kolana

Witam mam tu mało postów wiem o tym lecz ćwiczę już jakieś 4 lata... w tym nie jest to głownie trening siłowy lecz rugby plus siłownia i... po kontuzji kolana już tylko siłownia... Jechanie jakiejkolwiek firmy bez testów jest dziwne i tego nie pochwalam. Kiedyś kupowałem coś na co jest moda czyli olimp i trec. W pewnym momencie mojego życia [...]

przy treningu nog zawsze powtarzam, zeby jako pierwsze robic prostowanie na maszynie, zeby rozgrzac kolana i przygotowac miesnie.

[...] drogę i idź nią systematycznie, cierpliwie do celu. 8 dziewczyn a docelowo 40? To aż takie straszne? Kucharki niemiłe - normalne, stare baby nie będą padać czołobitnie na kolana przed młodym siurkiem ledwo po studiach. Musisz zasłużyć na szacunek Mała wypłata? No błagam, ledwo zaczynasz, ile chciałbyś zarabiać? Pracowałem na hurtowni gdzie [...]

[...] Wieczoru Mistrzów w Koszalinie przeprowadził krótką rozmowę z czołowym lekkim w Polsce Łukaszem Sajewskim (MMA 8-0): Jak sytuacja z twoim zdrowiem? Przeszedłem artroskopię kolana i w najbliższym czasie przejdę rehabilitację. Myślę, że za mniej więcej miesiąc zacznę trenować na 100%. Znasz już jakąś przybliżoną datę powrotu do walki? Była [...]

[...] polega do przechodzenia do tej pozycji oraz utrzymanie jej ok. 10-20sek. 3.Utrzymywanie coraz głębszego V-sit. C2 1.Powolne unoszenie ciała będąc nad drążkiem tak, żeby kolana były ponad drążkiem, celem jest dotknięcie stopami drążka(tutaj używam podchwytu, lepsza asekuracja jakby miał lecieć na morde;p ) 2.Próby MU 360 z lądowaniem na [...]

Jak na ten wiek? Ja tam tyle samo lat co ty i jakos mam o 6 cm więcej... Jeśli tylko możesz to cwicz nogi! Ja przestałem ze względu na kontuzje kolana.

[...] sprawnosc, wytrzymalosc i szybkosc. wiem, ze bardzo ciezko jest to zrobic bez utraty miesni, ale da sie, przykladem jest np aPAWEL teraz akurat mam taki okres, ze kontuzja kolana zbiegla mi sie z wyjazdem na praktyki, dlatego przerwa w treningu nog i tak bylaby nieunikniona, a pozostale partie trenuje lajtowo. jak uporzadkuje sobie wszystkie [...]

[...] izometrycznego, nie mowiac o podnoszeniu ciezarow, ostatnio jakas szafke przenosilem i ciezko mi bylo ja utrzymac. jak kucam to pozniej mam problem ze wstaniem bo tak mnie kolana bola! ogolnie troche sie zniechecilem do tego sportu pod kazdym praktycznie wzgledem. mam nadzieje, ze niedlugo wroce do treningow, ale juz nigdy nie bede podnosil [...]

Jeśli jesteś świeżo po urazie to najlepsze na początek będą wyprosty nóg ( każdą nogą pojedynczo ). Unikniesz niepotrzebnego narażenia kolana oraz zaczniesz niwelować dysproporcje. Co do liczby powtórzeń w masówkach to ogólnie przyjmuje się 8-12 za optimum. Ja natomiast lubię schodzić do 6 Tobie na razie proponuję większą liczbę powtórzeń ( jeśli [...]

Spoko ,dzieki Mam nadzieje że nie,ale badziej boje sie o kolana bo mimo ściągaczy żle z nimi. a po plecach robie zawsze wznosy tułownia...będzie dobrze ============================================================== Melanżowcy z sfd http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536

[...] nie piszcie ze to nie zdrowo i bedzie mi ciezko zlapac mase bo kocham ten sport i na pewno nie zrezygnuje)Jeszcze jedno co do nog - mialem guzowatossc koscci kolanowej wiec jak juz wspominalem nie chce nadwyrezac kolana. Wiec co proponujecie na nogi i w ogole jaki plan?? Michail teraz twoja kolej ;) Honorowy Dawca Moczu ...:::JON:::...

Bull, gdybyś jeszcze mógł do tego dorzucić przyparcie boczne, to i ja będę wdzięczna. Po sobie widzę, że ćwiczenia typu wykroki są bolesne, natomiast przysiad ze sztangą i MC (dowolne) już nie, o ile nie mam akurat "podrażnionego" kolana od urazu mechanicznego, przeciążenia chodzeniem na obcasach itp.

[...] RZUTY PIŁKĄ LEKARSKĄ!!!!!! Przysiady pełne robię już od czerwca, a od lutego na takich dużych obciążeniach 2x w tygodniu. Na początku mojego trening, tj. koniec maja, kolana przy uginaniu nóg w leżeniu mi strzelały. Teraz po tym nie ma śladu. Mam takie pytanie. Jakie możecie polecić ćwiczenia na brzuch? Chciałem od połowy kwietnia zacząć [...]

[...] niezbyt wiele. Przodem (tylko jedno i tylko takie bo jak zacząłem się napinać, to aż mi coś j**ło |-) ) http://img37.imageshack.us/img37/8324/dsc0632m.jpg Tyłem http://img145.imageshack.us/img145/5718/dsc0635l.jpg Nogi ( Wiem, trochę lipa, ale miałem kilka kontuzji kolana ) http://img844.imageshack.us/img844/658/dsc0636jh.jpg To chyba wszystko.

[...] 28 punktow. Dobry mecz Pippena - 10 minut, 9 punktow, 3 na 3 z rzutow z gry i 3 na 4 z rzutow wolnych plus 2 przechwyty. Warto przypomniec, ze Pippen mial dwie operacje kolana latem, lacznie ten zawodnik mial juz 9 operacji. Dzisiaj w national TV w USA dwa mecze zapowiadajace sie bardzo ciekawie: Boston - Washington i Portland - Sacramento. [...]

Podczas spotkania Toronto Raptors - Houston Rockets (76:88) odnowiła się kontuzja kolana Vince'owi Carterowi. Na razie nie wiadomo jak długo będzie musiał pauzować ten zawodnik. Pozdrawiam. Tomek - mod: Aktualności,ogólnorozwojówki,hobby i w strongach Trzymajcie się! Jak byście czegoś potrzebowali, to sobie kupcie

Lider zespołu koszykarzy Toronto Raptors Vince Carter z powodu odnowienia kontuzji kolana, która okazała się poważniejsza niż pierwotnie przypuszczano, nie zagra przez najbliższe cztery tygodnie. Pozdrawiam. Tomek - mod: Aktualności,ogólnorozwojówki,hobby i w strongach Trzymajcie się! Jak byście czegoś potrzebowali, to sobie kupcie

[...] się drużyny, ale na szczęście nie zanosi się na to, aby miał to powtórzyć w Philadelphii. Raptors i zdrowie Cartera. Miliony kibiców na całym świecie modli się o jedno - o kolana Vince'a Cartera. Bożyszcze fanów i najefektowniejszy slam-dunker swoich czasów zapowiada, że jest gotowy do gry po kontuzji. Jego występy w turnieju kwalifikacyjnym do [...]

[...] zawodnikow MMA? czym wedlug Ciebie tak bardzo rozni sie sparing od walki zawodowej? dla mnie tylko i wylacznie tym ze moze np. nie ma kaskow a takze ochraniaczy na piszczele/kolana (ale sa przeciez spairngi bez owego sprzetu) noi uderza sie z 100% sila czemu nie wystapicie w zawodach BJJ jelzie macie parter? lub amatorskim MMA? przciez amatorskie [...]

[...] MMA? czym wedlug Ciebie tak bardzo rozni sie sparing od walki zawodowej? dla mnie tylko i wylacznie tym ze moze np. nie ma kaskow a takze ochraniaczy na piszczele/kolana (ale sa przeciez spairngi bez owego sprzetu) noi uderza sie z 100% sila czemu nie wystapicie w zawodach BJJ jelzie macie parter? lub amatorskim MMA? przciez [...]