kolana

Rozumiem tych co mają kontuzję kolana czy coś innego - miałeś mnie na mysli? Też mam fajna anegdotkę: rozpoczynam standardową rozgrzewką na WL czyli 60 - 80 - 100 - 120 - 140 - i serie właściwe. Podchodzi koleś do mnie widzi, że na sztandze 60kg i pyta się "to Twój max" Odpowiadam, że na chwilę obecną tak. Mija 10 minut na sztandze [...]

Biały - widziałem i pełen szacun dla Niego Mam nadzieję, że rekonwalescencji kolana uda mi się również dojść do takiego ciężaru

[...] A manualnie można stwierdzić niewielką zmianę w kolanie, czego lekarz specjalista nie był w stanie zrobić - a ja widzę i czuję (pod palcami) od razu po porównaniu kolana prawego i lewego Lekarz ortopeda nic nie znalazł, wysłał na fizjoterapię, równie dobrze mogłem nogę moczyć w przerębli - tyle dało to mrożenie azotem z [...]

[...] sie podciagasz w plenerze są całkiem niedaleko lasku w którym biegam, kwestia kilkaset metrów po twardym podłożu co prawda zboczyć na pobliskie osiedle, niedaleko to kolana nie powinny dostać zbytnio, a urozmaicenie by było, tylko nie wiem jak w moim wypadku kondycyjnie by to wypadło ale mysle rozgrzewka+1-2 serie moge spróbować, bo [...]

[...] ale zawsze Waga płaczu 2x20kg i tu było wielki zaskoczenie bo Andrzej Z. wytrzymał 49sec a ja 120sec też usłyszałem "takich nam trzeba" niestety bez sprawnego kolana i silnych nóg to mogę jeno w bierki pograć Po zawodach dwa tygodnie kulałem na prawą nogę ale co przeżyłem to jest moje Czekamy na regularne starty w strongach

[...] trzymania) Sztangielki x (2x 19 kg) Sztangielki x (2x 21 kg), zwiększyłem o 2 kg ciężar. 10. Rotacja ze sztangielką (na rotatory barku) siedząc z łokciem opartym poniżej kolana; najpierw jedna ręka, później druga 10 x 13 kg 8 x 15 kg 11. Ściąganie drążka szerokim chwytem do karku (pełne) 12 x 11 sztabka (maszyna ma 12 sztabek) 10 x 12 sztabka [...]

[...] sypać, nic z tego nie mam, jeszcze dużo dokładam do interesu. Do BJJ też nie wróciłem po urazie barku i 4 miesięcznej rehabilitacji, TKD też musiałem rzucić ze względu na kolana (akurat tej ostatniej decyzji w ogóle nie żałuję, bo thaiboxing to wiele razy lepszy system walki, pełniejszy, skuteczniejszy itd.) Łokieć już w pełni wyleczony. *** [...]

[...] klincze, lowy, middle, kolanka itd. 3. Sparing 1 R: 2 minuty => Prosty + low 2 R: 3 minuty => Prosty + low + middle 3 R: 3 minuty => Prosty + low + middle + kolana + klincz 4. HARDCORE STACJE - pushing to the limits RUNDA 1: 5 MINUT pracy = 5 stacji x 1 minuta każda Stacja 1: Spiderman's pushups - Zrobiłem dzisiaj 27 powt. w [...]

Siemka.Śledzę trochę już Twój dziennik.Ładnie Ci idzie,szkoda tylko,że kolana się sypią,a widać,że stać Cię na jeszcze więcej bo praktycznie co wypiska to jakiś progres Gratuluję dobrego zdania egzaminu.

1 no no, jak ja skakalam na 40cm podwyzszenie to odezwlay sie glosy ze sobie kolana rozwale

[...] Był gość - trenował 2 lata Muay thai (taki twardy i skuteczny styl - prawda? ). Walczył ze mną (sparingi międzyklubowe) i w ogóle nie blokował lowkicków, przyjmował proste i kolana na głowę itp. itd. Czym to było spowodowane? Stresem, sytuacją walki z nieznanym przeciwnikiem i innymi czynnikami. To samo człowiek którego szkoliłem - w walce [...]

[...] typu ruchów sugeruję ilosć około 8 ruchów, gdyż jest to ruch nie sprzyjający stawom strzałkowym. Tak samo sprawa ma się ze stawami skokowymi, więc ten opis pominę (patrz kolana). Celem tego typu rozgrzewki jest "rozgrzanie" stawów i "nasmarowanie" ich mazią, która ułatwia ruch w stawie i sprawia, że jest on bezpieczny. 3. [...]

[...] ? 3Push press? Czy to jest to ćwiczenie? http://www.youtube.com/watch?v=tggQanXsp68 4Wąski wycisk flarowy To jest coś podobnego do wąskiego wyciskania sztangi ? 5High pull z kolana http://www.youtube.com/watch?v=6FGvc3-pSYA&feature=related 6Uginanie leżąc Za bardzo nie wiem jak to wygląda. 7Podciąganie flarowe sztangielki do klatki jednorącz [...]

Moim skromnym zdaniem to lekarz powinien zadecydowac o koniecznosci punkcji. Sam doswiadczylem 2 punkcji prawego kolana i jakos zyje Czy plyn sam sie usunie? Po pewnym czasie tak. Plyn ten ma za zadanie f-cje ochronne kolana gdy kolanalo zostalo mocno przeciazone czy cos tam sie w nim 'popsulo', lecz sadze ze chyba lepiej jest go wybrac a pozniej [...]

Witam, Miałem też rehabilitacje kolana (laser, krio, ultradźwięki, tens). to nie rehabilitacja tylko sama fizykoterapia Obecnie chodzę do fizjoterapeuty i robi mi mobilizacje mięśnia dwugłowego, dał ćwiczenia na napinanie i rozciąganie dwugłowego, ćwiczenia stabilizacji kolana na berecie (dysku ortopedycznym). robi coś jeszcze ? jakaś praca na [...]

Kolana siadły za jakis czas zaczne trenowac, narazie kolana musza odpocząć. Jak nie widzicie błędów w planie to napiszcie ze jest Ok. Prosze

[...] wzięty" nie określa w jakim stopniu. Czy barki zostały w przodzie (taka była dawniejsza szkoła MC z Pułtuska)? Czy pochylony był tułów? A może niedoprostowane kolana? Może biodra zostały z tyłu? Uważam że takie aptekarstwo jest zbędne, bo nie chodzi w tym wypadku o wynik osiągnięty na zawodach, gdzie sędziowie mają calówkę i [...]

jak Ci kolana siadają to odpuść kosza i skup się na nogach kompleksowo! :-O silne mięśnie nóg trenowane z głową 8-) odciążają podniszczone kolana @-|

Trucht, następnie w truchcie: skip A - kolana do klatki piersiowej, skip B - skip A z NN prostymi w stawach kolanowych, skip C - "pięty o pośladki" , przeplatanka, krok odstawno - dostawny, swobodny bieg. Krok odstawno - dostawny z jednoczesnym wymachem RR na boki, podskoki jednonóż z podciągnięciem kolana do klatki piersiowej z [...]

Witam! Tfuuuu. Dzisiaj przyszedłem do domu aby załadować filmiki na youtube tak jak obiecałem. Włączyłem komputer, chce instalować oprogramowanie do aparatu a tu mi wyskakuje błąd krytyczny- ale zacząłem klnąć. Już sobie myślę- wczoraj dzień udany ( no prawie;-0 ) nie było żadnych niespodzianek w szkole a po powrocie z niej obiadek, godzinka [...]