kolana

[...] bo sie zalame ;D Jeszcze dodam, ze od miesiaca cwicze troche z butelkami wody (robie przysiady, wymachy nog, wchodze na krzeslo, chodze po schodach) i troche to pomoglo, bo kolana jakby minimalnie ladniejsze, ale to jeszcze nie to...Czy jak bd jesc dobrze (caly czas jem zdrowo) i zaczne cwiczyc (bo tak naprawde to malo cwicze, na silowni nie [...]

ale "yeti" coś się rusza ale łydki i kolana wydają być sie małe:)

może xD ja pod kolana kłade takie miękkie coś od pufy i nie boli xD

Co ci przeskakuje ? W którym momencie ? Podkładasz coś pod kolana ? Jesli nie to to koniecznie zmień i możesz powtórzyć/zmniejszyć obciążenie. Ciekawym dość zjawiskiem dla mnie jest taki cięzar w zurawiu na tym etapie, jesteś pewny techniki ? Gdzie dowieszasz cięzar ? Chciałbym to zobaczyć.

[...] jak na wspięcia to wziąłem za mało kg ale przy 20'stym powtórzeniu już mega spuchnęła niemal czułem że zaraz wybuchnie łyda :D Drugie ćwiczenie to siedziałem i położyłem na kolana kg i zacząłem robić powtórzenia, sam nie wiem czy poprawnie kiepskie efekty :). Ogólnie bardzo trening mi się podobał niebawem wychodzę na chwilkę, więc jak wrócę [...]

[...] nad kolanem, tzn. zbiera się płyn, który co jakiś czas trzeba usuwać, aby efekty rehabilitacji były lepsze. Ważne jest, aby okładać nogę lodem, to zmniejsza opuchnięcie kolana i zmniejsza wysięk. Jedyną uciążliwością w moim przypadku jest, to że się nie wysypiam, ponieważ noga po długim spoczynku w jednej pozycji zaczyna, może nie tyle [...]

[...] - 4 pierwsze tygodnie: 0-45 stopni, 4-6 tyg.: 0-90 stopni, 6-9 tyg.: 0-120 stopni, po 9 tygodniach od rekonstrukcji pełne zgięcie. Czy to jest prawidłowy tryb zginania kolana po rekonstrukcji ACL mocowanym śrubami tytanowymi ? Dotykacjąc palcami prawą stronę kolana czuję jak coś strzyka, co prawda nie boli ani nie przeszkadza. Odczuwam ból [...]

[...] i zerwał ponownie więzadło. Powiem ci szczerze, jakbyś teraz poszedł do pracy kelnera - nie wiem, czy podją bym się dalszej rehabilitacji ciebie. Nie możesz nazbyt obciążać kolana. Pamiętaj, że każde małe opuchnięcie powoduje drażnienie błony maziowej, ona powoduje niekorzystny wpływ na chrząstkę stawową, a przecież po to się robi rekonstrukcję [...]

Z jednej strony może masz rację ,ale z drugiej przy piłce nożnej w "swoim" towarzystwie kolana nie są ,aż tak narażone. Moją bolączką były "wypadające" kolana. Moje stawy nie wytrzymywały i po prostu rzepka wypadał mi ze stawu. W czasie wszystkich treningów ruchowych mam na sobie ortezy - stabilizatory rzepek.Przy piłce nożnej praktycznie nie [...]

[...] jaka, więc jedna grupa była. Musiałam przebierać kopytkami ;-) /SFD/2016/12/2/ebe06e8e251042bc95d468892e139598.jpg ____________________________ 30.11.2016 Wstałam z bólem kolana, więc trzeba się było ratować }:-( ZaniedbaneRolowanie i rozciąganie: 30 minut praca Podsumowanie listopada, słaby miesiąc pod bardzo wieloma względami... [...]

[...] najczesciej uzywaja nasi zawodnicy na starcie - i nie tylko nasi. Tyle tylko ze trzeba je umiec wiazac bo to naprawde profesjonalny sprzet. A samemu ciezko sobie zwiazac tym kolana. U siebie w klubie widzialam jak lekkoatleci wiaza sobie kolana zwyklym bandazem elastycznym - tylko ze bardzo mocno. Nie wiem czy to dobra metoda ale tak robia. [...]

[...] 30 min. to troche malo, zwieksz do 50-60 min. i utrzymuj odpowiednie tetno. I daj sobie dzien, dwa wolnego od cwiczen w tygodniu. Tu najlepszy jest rowerek (nie obciaza tak kolana). Dla regeneracji kolana kolagen, glukozamina, chrzastka rekina. Zeby poruszyc metabolizm mozesz sobie zrobic ladowanie WW np. raz na 3-4 tygodnie tak po 2-3 dni. [...]

Wczoraj wybrałem się do ortopedy, niby na NFZ, zbadał i wg niego to przeciążenie kolana, w następnym tygodniu wybieram się prywatnie do lekarza medycyny sportowej. Może ktoś z was wie co to jest dokładnie "przeciążenie kolana", da się to leczyć (wyczytałem w necie że są jakieś ćwiczenia na to) czy będzie można później normalnie biegać na [...]

[...] "Umie Pan bez stresu patrzeć na mecze piłkarskie, czy po każdym ostrym starciu zastanawia się Pan, jak trzeba będzie poskładać nieszczęśliwców? W czasie gry patrzę na kolana, barki, biodra. Modlę się, żeby wytrzymały. A kiedy nie wytrzymają? Odruchowo zaczynam się zastanawiać, co trzeba będzie zrobić, żeby człowiek odzyskał zdrowie. Czasem [...]

Ja może odświeże ten temat gdyż mam następujący problem. Chodzi mi konkretnie o ból w górnej partii rzepki od zewnętrznej strony kolana. Odczuwalny jest ból przy zmianie pozycji kolana oraz przy napieciu mięśnia. Można zauwarzyć było lekkie opuchnięcie oraz do teraz jest widoczny znak - miejsce uderzenia, nic poza tym. Jest to zwiazne z rzepka a [...]

szła Maryna koło młyna zaswedziała ją cytryna i spotkała pana Jana co miał .....pod kolana odnosnie cytrynek

z opisu wyglada ze moga cie blokowac biodra wiec powinienes je "rozbic"(tylko nie doslownie) rob motylka( czyli stopy podciagasz do siebie i rozpychasz kolana wiesz chyba jak to wyglada ) i 2 to kolana na parkiecie a druga osoba siada na tobie i cie dociska no i rozjezdzasz sie na kolanach

[...] -wznosy sztangielek bokiem 4 serie 15 powt. -wznosy sztangi przodem 4 serie 15 powt. -przyciąganie sztangi wzdłóż tułowia 2 serie 10 powt. -wznosy sztangielek w oparciu o kolana siedzac 4 serie 15/10 powt. Kaptury -szrugsy ze sztangą 3 serie 15/12/10 powt. -szrugsy ze sztangielkami 2 serie 15 powt. Brzuch -unoszenia nóg w zwisie na drążku 4 [...]

[...] talerza przodem 3 serie - 15-12 powt. -wznosy sztangielek bokiem 4 serie - 15/12/10/10 powt. -wyciskanie sztangielek w siadzie 4 serie 15/12/10/8 powt. -wznosy w podporze o kolana 4 serie - 15 powt. Triceps -francuz ze sztangą łamaną leżąc 3 serie - 12/10 powt. -prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego 3 serie 12-10 powt. -francuz [...]

[...] sztangielek bokiem w staniu 4s 20-15 powt. -wyciskanie sztangielek w siadzie 4s 12/12/10/10 powt. -wznosy sztangi przodem 3s 12/10 powt. -wznosy w opadzie w podporze o kolana 4s 15 powt. Triceps -francuz leżąc - szeroko - 4s 12/10/8/8 powt. -prostowanie z linką wyciągu górnego 3s 12/10 powt. -pompki w podporze tyłem 4s max powt. Brzuch [...]