kolana

ale jeżeli spytasz to większość potwierdzi, że olimp smakami nie powala na kolana

[...] masz rzeczywiscie niewielki wybor i zproponowana przez ciebie kolejnosc (basen + rower) a potem ew. bieganie jest jak najbardziej prawidlowa chyba ze chcesz zrujnowac swoje kolana. Co moge ci polecic to wysokobialkowa dieta i duzo srednio intensywnego wysilku tlenowego. Srednia intensywnosc jest moim zdaniem wazna, bo czesto mnie to spotykalo ze [...]

Spory obrzek kolana ale nie ma tragedii. Gdyby ta gulka ktora czujesz pod palcami byla lakotka nie moglbys wcale zginac nogi, zaklinowalaby sie gdzies miedzy koscia piszczelowa a udowa, nie mogla tez "wysjc na wierzch" w okolice rzepki, przysrodkowa znajduje sie pod kolanem od wewnetrznej strony uda. Z tym chodzeniem do lazienki to najlepiej [...]

fajne Miny walil i wogole smieszny koles jak przegral w pol finale zaczal walic z kolana w slup od koszykowki. ludzie różnie reagują w takiej sytuacji. podobne nabuzowanie to nie są żarty.

[...] wypisywac bo to rozgrzewka ale wpisuje bo uzywam w nich normalnego cieżaru wiec mieśnie wstępnie się męczą. mialem w swojej "karierze" kontuzje, i byla to kontuzja kolana wlasnie przez slabe grzanie... nie pozwole sobie na to po raz drugi :) przed treningiem nog rozgrzewam sie od 15-20 minut moge Ci odrazu powiedziec ze shock kopie ok, [...]

[...] malo czasu i nie mam jak uzupełniac. Tydzien temu nie zdalem relacji z treningu łap wiec zdam jutro takową oczywiscie z tego tygodnia. Nabawiłem się troche kontuzji (kilka w jedym, jak dostałem kose na meczu i to na hali, upadek miły nie byl) i ćwiczy sie ciężej (obite i bolące: srodstopie, kolana, biodro, łokieć i bark czyli prawie wszystko).

[...] :D Nie bylo zmian bo nie bylo diety i treningu. Wyjazdy, przewlekle choroby i kontuzja prawego barku spowodowaly ze przestalem cwiczyc. Wszystko juz w normie oprocz kolana, wiec nogi narazie zostawie (przysiady). brzuszki 20/20 skretosklony 10/10/10 wyciskanie hantelki 12/8 Wyciskanie hantelki sprzed klatki w gore 10/10/10 unoszenie [...]

[...] które podnoszą ryzyko kontuzji w obszarze dolnych partii grzbietu. Przykładowo, jeśli ćwiczycie skłony tułowia na prostych nogach z dotykaniem palców stóp, to lekko ugnijcie kolana w trakcie powracania do pozycji stojącej. 7. Wykonując ćwiczenia rozciągające nie musicie rywalizować z innymi ćwiczącymi. Jeśli chodzi o ruchomość w stawach, to [...]

[...] udo... anferny jaki masz stosunek wagi do wzrostu? (pytam tak z ciekawosci) a co do brzucha, to ja np. stosuje takie cwiczenia: spiecia unoszenie kolan w lezeniu na plecach (kolana do glowy) skrety tulowia sklony boczne (obciaznie po 2kg. na reke) unosznie nog w lezeniu na plecach podciaganie nog do klatki w zwisie na drazku a na dolny odcinek [...]

wijas 89 proponujesz ćwiczenia na nogi ze sztangą, tu się chciałem zapytać o siebie bo mam (rocznikowo) 17 lat i słyaszłem opinie żeby w moim wieku lepiej nie obić ćwiczeń ze sztangą? Bo kolana, stawy się niszą itp. Co ty byś na to powiedział, robić czy nie robić? A mógłbyś mi odpowiedzieć czy mój plan się nadaje, abym go wykonywał?

[...] nie robił żadnych ćwiczeń ze sztangą (czy to wspięcia na palce czy przysiadów) (bo ja to byłem nawet chętny żeby coś takiego robić)a on mi na to żebym nic ze sztangą nie robił bo stawy czy tam kolana sobie popsuje, bo za młody jestem. I sam już nie wiem czy robić czy nie. Niech ktoś kompetentny mi odpisze bo sam już nie wiem co o tym myśleć.

Matek gadanie twojego kolegi jest bezsensowne weźmy po uwagę np. staw łokciowy pracuje przy klacie, barkach, bicu, tricu czyli wiecej niż twoje kolana a jakoś o łokcie się nie boisz to samo można podpisać pod staw barkowy który jest "katowany" przy klacie, barkach i plecach więc albo ćwiczysz nogi albo nie ćwiczysz wcale na siłowni [...]

[...] kosztują od około 25 zł do ponad 300. opisane opaski na łokieć tenicisty to odpowiednio PUSH - 115,00 AIRCAST - 126,39 Stabilizator barku oppo medical - 102,01 Mankiet AIRCAST 426,00 termos 339,23 stabilizator kolana ORLIMAN 228,38 będe się starał wpisywać ceny na bierząco. jednak chciałbym nadmienić, że niestety mogą ulegać zmianom. alecki

ZAMST JK-2 Stabilizator kolana ROZMIARY S, M, L, XL, 2XL 1- Dwuwarstwowa pelota i dolny pasek odciążają więzadło rzepki. 2- Oddychający materiał kompresyjny w tylnej części produktu zapewnia komfort użytkowania. 3- Silikonowy półpierścień dodatkowo stabilizuje rzepkę.

ZAMST ZK-3 Stabilizator kolana ROZMIARY S, M,L,XL, 2XL,3XL,4XL 1- Półotwarta konstrukcja zapewnia odpowiednie dopasowanie i zapobiega zsuwaniu się produktu. 2- Unikatowe wkłady kauczukowe podnoszą stopień stabilizacji bocznej i wspomagają płynne zgięcie i wyprost. 3- Dwuczęściowy system zapewnia odpowiednie dopasowanie kompresji wokół rzepki. 4- [...]

[...] chodzi o sztuki walki ale miałem taką sytacje na początku roku. Zapytałem się mojego nauczyciela od w-f (jestem zwolniony) czy jest możwliwość ,żeby trenował boks po urazie kolana. Stwierdził ,że boks to nie tylko ręce ale też w głównej mierze różnego rodzaju wykroki i z tym mogę miec poloblem. A boks tajski to również praca nóg. A i jak [...]

[...] atlas treningowy i naszla mnie taka mysl a raczej upewnienia : Czy martwy ciag obojetnie jaki cwiczy KROTKA GLOWE DWUGLOWEGO UDA?? W Strength Training Anatomy pisze niby "except short head biceps femoris", jednak miesien jest zaznaczony na planie jako pracujacy. Niby malo wazne ale miesien odpowiada w duzej mierze za zginanie kolana

na drążku możesz jeszcze ćwiczyć mięśnie brzucha(wisisz na drążku i przyciągasz kolana do klatki piersiowej)

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto - mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nwm 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: nie robie maxow oszczedzam kolana :) / tak to moj pierwszy cykl jezeli chodzi o iniekcje , temp teraz 37.2

W maju robilem przysiady u kolegi na strychu na takiej ala silowni. I jego mlodszy brat skoczyl mi na barki, kiedy kucalem poczulem przeszywajacy bol w obok kolana. Kumpel odrazu pomogl mi odlozyc sztange i wstac. Oczywiscie skopalismy jego braciaka, bo noga bolala tylko troche i zaraz przestala :). Po 2 dniach pomagalem sasiadce w sklepie robic [...]