kolana

Jak na moje oko, to do walki nie dojdzie, lub Solis wyjdzie z kałdunem po kolana, jak zrobi forme, to usadzi Adamka w późnych rundach 7-8.

zacytuje ci coś co było w ostatnim numerze MD; ""Pewnie twardzi faceci niechętnie zgodzą się z tym, że tak głębokie przysiady bardzo obciążają kolana. Badacze z uniwersytetu Duke'a przyjrzeli się przysiadom równoległym oraz głębokim, mierząc siły oddziaływujące na stawy kolanowe. Aktywność mięśni czworogłowych , dwugłowych ud i [...]

*******isz damian bez sensu.. rob przysiady tak, zeby kolana wystawaly jak najmniej za stopy, schylaj sie jak najnizej sie da, a obciazenie zwiekszaj stopniowo.

[...] obu (grappling w sekcji mma). Potem przejdź się na trening i zobacz czy pasuje Ci lanie się potu po tyłku, poobijane ręce, nogi, głowa, prawdopodobnie bolące łokcie tudzież kolana. Potem weź pod uwagę, że na osiedlu byle lump weźmie byle deske i prawdopodobnie wszystkie Twoje umiejętności nabyte bardzo ciężką pracą na treningach będziesz mógł [...]

[...] który jakiś czas je ściskał, kolano potrzebuje chwilę na osiąganie pełnego zakresu ruchu. Niemniej świeżo po urazie, na pewno jest jeszcze jakaś opuchlizna utrudniająca ruch. Wystarczy minimalna i problemy ze zginaniem są już odczuwalne. Swoją drogą, nie polecam zginania na siłę, a tym bardziej robienia 'próby wytrzymałości' zgiętego kolana.

[...] dawał mi zwolnienia z w-fu itp. Później było następne skręcenie (na wf-fie). Co się okazało? Miałem zerwane więzadło krzyżowe, które jest odpowiedzialne za stabilizacje kolana (kilkadziesiąt procent ma jeszcze mięsień czworogłowy uda). Z własnego doświadczenia radze Ci, abyś udał się do specjalisty, albo chociaż na USG, prześwietlenie nic [...]

[...] u mnie to tez poczatki bo latam 2 tyg na bjj. PITT - Miales 3 miesiace przrewy czy przez 3 miesiace odczuwales bol? Bo to, ze takie stluczenia dlugo sie goja juz doswiadczylem na stopie, ktora kopnalem na kb w kolana kolege. Ale z tą stopa dalo sie trenowac jakos. Ale jezeli bol zeber ma trwac 3 miesiace i tyle ma wyosic moja przerwa to ;o ;o ;o

[...] ok urozmaice sobie. Z brzuchami to moge podnosic zgięte na takim przyrządzie co sie łapiesz łapami ciało masz oparte o ściane taką pod kątem i robie wymachy nóg lub kolana do klatki więc ok. Z bicepsem sie zobaczy bo czasami gryf jest zajęty a ja taki chudzielec podchodzący do niej i chcący ćwiczyć śmiesznie wygląda :)) Także myśle że [...]

Wykroki 3x10 Rwania 3x6 Przysiad 3x6 Wchodzenie na skrzynie 3x6 Wskoki na skrzynie 3x8 Wyskoki z półprzysiadu 3x6 Podskoki w miejscu kolana do klatki 3x10 Chcę wykonywać te ćwiczenia 2x tyg, dodatkowo suple beta i bcaa. Tylko jak z tym obciążeniem? Obciazenia przy dynamicznych cwiczeniach maja byc mniejsze tak?

staż już pisałem - kiedyś ponad rok ćwiczyłem teraz od stycznia zaczołem wiek - w marcu 21 lat trening: PONIEDZIAŁEK Klata: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 12 10 10 8 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę - 12 10 10 8 - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej - 12 10 10 8 - Rozpiętki ze [...]

[...] kilka ćwiczeń, które wykonuję co jakiś czas do dziś. Chodziłem ,,bez umiaru,, codziennie z kijkami po twardej nawierzchni przez 2 miesiące i po tym zaczęły mnie boleć kolana. Miałem wykonywany test na boreliozę, USG serca, morfologię, próbkę krwi na kwas moczowy, Potas, CRP ilościowo, RF ilościowo, TSH 3-cia generacja i wszystko wyszło w [...]

denwu to przyjmuj dalej na kolana te boczne kopnięcia Widziałeś kiedyś na zawodowych żeby na kolano przyjmowali? Bo ja nie bardzo. Na front kick to chyba rzecz jasna zejścia są

przyjmuj na kolana i daj sie klepać po nerach heheheheehehe aj łisz ju lak

[...] stawu kolanowego. USG pokazało niewielki defekt torebki. Od wielu lat kontuzja nie powróciła. Zalecenia lekarskie były: nie obciążać, nie biegać, jeździć rowerem. Rok temu przez pół roku męczyłem kolana na karate (rozciąganie!) a teraz od miesiąca biegam - i nic.. więc w sumie nieistotne. Rzeczywiście brak ćwiczeń na barki - dziękuję, dołożę.

[...] 7 miesiecy po kilku letniej przerwie obwod pasa: 83 cm, udo: 60, klata: 95; (bez "spiny") inne sporty; brak ograniczenia zywieniowe; brak stan zdrowia; po 2 operacjach kolana- wiazadło krzyzowe, oraz 2 dyski wysuniete kregoslupa (1 juz wsuniety operacyjnie- odc. lędzwiowy) dieta wysoko bialkowa i weglowodanowa wrazliwosc na stymulanty- brak [...]

Ja nie wiem czy obejrzę na żywo. Nowkon zasady na dzień dzisiejszy to UFC bez łokci i w ringu, w przyszłości się będą starać o kolana w parterze ale o kopnięciach to nic nie słyszałem oprócz plotek na polskich stronach nic więcej

[...] fajnie, to z Hendersonem pod wieloma względami walczył tak, jak nie powinien z Hendo walczyć. Najlepsza walka to ogólnie Coenen vs Carmouche, ładna stójka, obalenia, walka, ciosy, kolana w korpus i poddanie... SF musi ogarnąć cyce i zacząć wciskać walki z undercardu w transmisję, bo wygląda na to, że często są ciekawe, a ciężko je zobaczyć

nie madry, tylko poprostu trzeba uzyc troche glowy...jak zalecaja po operacji kolana wzmacniac stawy na silownii to wiadomo ze nie karza bic rekordow, nie?

[...] przysiadów kosztem przedramienia cokolwiek zmieni... Wątpię żeby wyniki było o 60% lepsze... Śmiem sądzić, że nie będą różniły się niczym.. Inna sprawa, ze przysiadów nie mogę robić, jedyne ćwiczenia nóg to takie podczas których kolana są odciążone np.rower, plywanie. I tak będzie do artroskopi. Zmieniony przez - csc w dniu 2008-12-18 11:14:33

[...] trzymaj głowę do góry,klatkę wypiętą do przodu przy zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa w części lędźwiowej i nie pochylaj zbytnio tułowia do przodu.Nię schodź z ciężarem za nisko (kąt 90 stopni)maksymalnie.Przy przysiadzie kieruj kolana na czubki palców (kierowanie ich na zewnątrzlub do środka jest bardzo szkodliwe dla kolan) Pozdrawiam