kolana

Jeżeli nie wiąże sie ono z pozycja lotosu, którą moje kolana nie cierpią, i jeżeli mogę realizować wyzwanie na lodowcu, to jak najbardziej się pisze!

Madzia, nasłuchałaś się tego właśnie przez ludzi, którzy się biorą za te plany maraton w trzy miesiące. Oni się przetrenowują i opowiadają potem, jak to bieganie niszczy kolana. Albo biorą 100 kg w martwym po miesiącu na siłce i opowiadają, jak im martwy zniszczył plecy.

[...] durne. A ludzie robią rzeczy durne, zwalają to potem na typ treningu, i wśród Kowalskich niesie się wieść, że trenowanie to tylko wieczne kontuzje, bieganie niszczy kolana, a martwy ciąg łamie kręgosłup. Ale tutaj też się zdarza, że ktoś ocenia czyjeś trenowanie pod kątem tego, że "jakby tylko zrobił x i y" to "wreszcie miałby porządne [...]

[...] bo albo im się nie uda (więc wychodzi na to że są beznadziejni bo nie dali rady) albo zaczną się kontuzje. I później ludzie gadają głupoty że bieganie jest niezdrowe, bo kolana się psują. No psują się jak ktoś za szybko zwiększa objętość i obciążenia. Ja uważam że takie podejście na skróty należy właśnie krytykować a nie akceptować czy [...]

1 wydaje mi się że autorowi chodziło o sprint 80m następnie 60m i 40m to powtarzamy dwa razy 2 co do tego pytania musisz zwrócić główną uwagę na stawy skokowe, nogi kolana rozgrzej także nadgarstki wszystkie ćwiczenia na pewno znajdziesz jeśli wygooglujesz spróbuj rozciaganie w treningu lekkoatletycznym.

Dyskomfort w sensie uciekania kolana np. idziesz i samo się zgina, czy dyskomfort w postaci nie prostowania się kolana do końca, blokowania kolana? Łękotka boczna uszkadza się 7 razy rzadziej niż przyśrodkowa (statystycznie) a tak bardziej życiowo to co jest w USG odnośnie tej łąkotki niekoniecznie musi dawać zaburzenia funkcji Twojego kolana. Nie [...]

[...] mi wydymało a tym samym miałam ochotę zwrócić to wszystko od razu . Jesli chodzi o przeciwskazania do treningów. Generalnie jak juz wspomniałam wczesniej mam zajechane kolana. Problemy zaczęły sie po przebytym wypadku albo zbiegły się z nim. Stwierdzono duże uszkodzenie chrząstki stawowej kolana i problemy jeszcze z czymś ale nie pamietam. [...]

W takim razie Gangster zle cwiczysz! Przeczytaj: Wykonujemy analogicznie do trzeciego, czyli sklon do lewej i prawej nogi to dopiero 1 powtorzenie! Swoja droga mam pytanie, czy przy 3 i 4 lokcie do przeciwleglego kolana czy prawy do prawego kolana?

[...] z tym ze w postaci zrzuconej wagi przy wzroscie 184 86kg zjechalem po tych 2 miesiacach do 80kg...i niby by bylo fajnie ale efektow zadnych nie bylo procz tego ze siadly mi kolana i musialem sobie odpuscic bieganie dzien w dzien bo jak wspomnialem kolana nie wytrzymywaly oraz lecialem masakrycznie na wadze a efektow nie bylo widac... wiec po [...]

[...] uda w przysiadzie jest zreszta czesto latwa do zaobserwowania u poczatkujacych (zreszta nie tylko poczatkujacych) adeptow sportow silowych w trakcie przysiadu, kidy ich kolana uciekaja ku srodkowi – niczego nowego tu zreszta nie odkrywam, znacie to wszyscy z wlasnych podworek. Nieznaczne rozstawienie kolan w przysiadzie [...]

[...] nie było tylko w przysiadzie. Wynikało to z tego,że próbowałam zejśc jak najniżej z mniejszym ciężarem. Niestety przy głębokim siadzie miałam prawie non stop bóle prawego kolana i bałam się wrzucic na sztangę wiecej. Dopierpo ostatnio Obli w spamie napisała, że można schodzic mniej więcej do kata prostego, więc i tu progres niewielki już był. [...]

[...] wciągając głęboko mięśnie brzucha i napinając cale mięśnie miednicy i mięśnie Kegla. 5x. Powtarzamy to samo ćwiczenie z nogami podkurczonymi trzymając mocno zaciśnięte kolana -leżymy na podłodze z podgiętymi nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy [...]

[...] wciągając głęboko mięśnie brzucha i napinając cale mięśnie miednicy i mięśnie Kegla. 10x Powtarzamy to samo ćwiczenie z nogami podkurczonymi trzymając mocno zaciśnięte kolana. 10x 4. Ćwiczenie mięśni brzucha -leżymy na podłodze z podgiętymi nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało [...]

[...] urlopu. Z rana nim jeszcze się robiło gorąco - robiłam sobie takie rundy po schodach między kolumnami w amfiteatrze. Do góry szeroko co drugi stopień, w dół zbieg, szeroko, kolana wysoko (taki "koszykarski czy bokserski sprint"). Jedna runda to był cały amfiteatr - 7 wejśc i zejsć. Pierwszego dnia zrobiła 10 rund i każdego kolejnego dodawałam po [...]

Czyli tak? A jak schodze niżej to łokcie mają mi wejść między kolana? /SFD/2018/10/15/def07c4d53894127bfaa991f1f470cf4.jpg

ja np. z racji dbania o kolana wolę nie odbijać - chociaż kiedyś zdarzało mi się tak robić. Fajniejsze dla mnie dla przeorania mięśni są siady z podwójnym dnem czy zatrzymaniem. Odbicie wprowadza pewien pierwiastek nieprzewidywalności. Każdy kto tego dłużej używa potwierdzi że zdarzają się jakieś ukłucia, strzyknięcia i powtórzenia się wtedy nie [...]

Szajba, ale przy goblecie też mam ramionka. Nie zostawiam ich obok lustra... ajazy - zejscie w dół jest ok w obu przypadkach, między kolana, do samego dołu. Tam chwilka (żeby odbicia nie robić) i teraz jak mam ręce do gobletu to idę pionowo w górę. Jak mam kijek (nawet specjalnie wysoko) to jak wstaję pochyla mnie lekko do przodui wstaję juz nie [...]

Jeśli mogę, bo już na spokojnie w domu obejrzałem..za późno biodrem wychodzisz do przodu, bioderko ma iść tak, jakbyście się z mężem rolami zamienili juz w momencie, gdy sztanga minie kolana...czyli chwileczkę wcześniej i bedzie git;-)

[...] mnie kładzie do przodu) Kijek x10p, kijek plus 5kgx3sx10p, kijek plus 9kgx10px4s MC Sztanga 15kg plus 20kg x2sx8p, plus 30kgx2sx8p, plus 40kgx3sx5p, plus 35kgx3sx8p (55kg kolana do środka) Sztanga 15kg plus 20kgx2sx8p, plus 30kgx2sx8p, plus 35kgx3sx8p, plus 40kgx3sxmax 6/6/6 30kgx10p, 35kgx10p, 40kgx10p, 45kgx10p, 50kgx10p, 50kgx4sx5p [...]

09.12.2018 AEROBY Test kostki i zegarka. Kostka wypadła lepiej:) Urwałam sie rano do lasu. Założenie było - poruszać się mało intensywnie, żeby kostki/kolana/biodra nie rozgniewać. No i wyczuć, gdzie jest ta granica "tyle mogę - tyle już nie". Pierwsze wrażenia z tętna z nadgarstka - zaniża. Następny trening zrobię identyczny z pasem. Obok domu [...]