...niestety kolana to częsta przypadłość niemal każdego sportowca, czy to amatora czy zawodowca. Czym rozwaliłeś sobie staw kolanowy i na ile jest to poważne... niewiem pewnie technika przysiadu jest nienajlepsza i dlatego doszło do uszkodzenia. Jeśli czujesz że ból przeszkadza w normalnym treningu to odpuść na 2 tygodnie. W tym czasie uruchom [...]
Byłaś kiedyś u fizjo / ortopedy ? Masz ogromnie krzywe kolana ...dobrze byłoby skonsultować, z racji tego, że ćwiczysz siłowo, tak byś nie pogłębiałą wady. A co do diety : - ryż biały wymieniaj częściej na basmatii, jaśminowy, dziki, parabolied - kurczaka i chudy drób na tłustsze mięsa, by ich też nie brakowało [...]
Nie, nigdy nie byłam u ortopedy. Sama widzę, mam krzywe te kolana ale lekarz żaden nigdy się tym nie zainteresował. Zresztą u nas to rodzinne tata tak ma siostra i brat też. Co do mleka to daje je tylko do płatków więc jeszcze mam je ograniczyć? Prócz mięsa drobiowego jem jeszcze tylko wieprzowe. Co prawda warzyw surowych bardzo mało spożywam ale [...]
Ja robilem przysiady co trening i MC co drugi dzien. Nie wytrzymaly mi kolana a nie grzbiet. Pozdro
[...] doradzą. Jeżeli chodzi o dietę, to zacznij od 10 wskazówek żywieniowych (dział odżywianie). Ćwiczenia niewskazane to wszystkie takie, które nadmiernie będą obciążać stawy (kolana i stopy). Przy takiej wadze, nie biegaj, nie rób intensywnych podskoków. W wolnym czasie pojeździj na rowerze albo wskocz do basenu a na następne lato będzie [...]
Razor7 jeżeli interesuje Cie wyciąg to moge wykonać jak chcesz , właśnie jestem w trakcie wykonywania wyciągu do mnie górny z dolnym z regulowanym zaparciem na kolana oraz większym siedziskiem jestem ze ŚLASKA
Muay thai i boks tajski to to samo. W muay thai dochodzą kolana i łokcie, więc większy arsenał ciosów. Wybierz to co ci bardziej odpowiada.
w takim wieku zdecydowanie odrzucę przysiady ze sztangą ponieważ bardzo niszczy kręgosłup i kolana w okresie rośnięcia Kto Ci tak powiedział ? W wieku 14 lat poszedłem na zapasy i robiłem przysiady zarzut podrzuty itp .
w takim wieku zdecydowanie odrzucę przysiady ze sztangą ponieważ bardzo niszczy kręgosłup i kolana w okresie rośnięcia Nieprawda. To jeden z bardziej szkodliwych mitów. 16 lat do dobry wiek, żeby zająć się treningiem oporowym na poważnie
w takim razie wracaj do zdrowia! jak Ci siady pomagaja wzmacniac kolana to chyba warto na nie postawic pozdrawiam, Drelka
Viren powiedział że taki jest dobry!!! a po przysiadach mnie kolana bolą!!!
[...] np. wypchany plecak ;) takto wyzej wspomniane przysiady na 1 nodze, do tego jeszce np. przysiady z wyskokiem, ogolnie mozliwosci bez sprzetu pare jest edit: pamietaj o rozgrzewce, i o tym ze przy robieniu przysiadow kolana ida na zewnątrz! dobrze robione przysiady wrecz wzmocnia twoje stawy. Zmieniony przez - Kubek89 w dniu 2010-12-27 21:52:55
Kolana mnie nie bolą, ale po ćwiczeniu tak mrowią lekko, dziwne uczucie.
A więc tak: naturalnie juz nie ma szans na mase mięśniowa. Ból kolana z powodu przebudowania kosci pod obciążeniem- tak powiedział ortopeda. W przyszłości z tego może się zrobić osteoporoza i wtedy zaczną je leczyć teraz nawet nie będą próbować- tak mi powiedziano 3 ortopedów. Przy martwym przy 130 zaczeło mnie boleć kolano przy 8 powtorzeniu. [...]
na ebay.com taśmy na kolana kosztują 20$, przesyłka 10$ tylko nie wiem jak z cłem... z czech myśle że nie więcej niż 25zeta
dlaczego na silowni? hmm probowalem juz SP2, ale to nie tedy droga, to tylko wyniszcza kolana, silownia?? czytalem posty hansa i wydalo mi sie to bardzo ciekawym?? w sumie po tym co napisales yasiuu22 to ja juz sam zglupialem. czy trening na silowni nie daje efektow przy wyskoku? z wypowiedzi hansa wynika zupelnie co innego. twierdzi on ze daje [...]
[...] masówka, 4000kcal Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: plecy; barki-tric; klata bic (bez nóg ze względu na kontuzje kolana; cwiczenia na plecy są wykonywane na maszynach + podciaganie) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 65 na [...]
Ostatnio przerabiany plan: plecy; barki-tric; klata bic (bez nóg ze względu na kontuzje kolana; cwiczenia na plecy są wykonywane na maszynach + podciaganie) Jesteś już w 100% sprawny na trening siłowy nóg? Skonsultowałeś to z lekarzem. Mimo wszystko, możesz być endo, mendo, ekto, każdy ma swoją piętę achillesową. Nie występuje to tylko u ludzi [...]
[...] na oślep 10 minut to sie nie bierz nawet. nic Ci to nie da, a wpoisz sb błędy które potem będzie ciężko usunąć. podobnie trenując nawet dobrze na worku to tylko mała część z treningów sw więc nie marz nawet że będziesz wymiatał jak ktoś z klubu. co do worka to jedynie profilowany. w parterze coś porobisz na nim i da sie podbródkowe i kolana/
do Rumcajs212. na następny poziom nie chcę jeszcze przechodzić bo w ćwiczeniu "wznosy zgiętych nóg w zwisie" w 2 seri pod koniec nie mam tyle siły żeby podciągnąć kolana do końca. A skłonów z ugiętymi nogami mógłbym zrobić o wiele więcej niż jest ustalone na 2 poziomie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
