Jaki trening na nogi?

Chciałbym poćwiczyć trochę nogi, bo tak, górną partię ćwiczę i całkiem mi to idzie, brzuch także, ale na nogi nie mam jakiego ćwiczenia wymyślić.
A przysiady pobudzają hormon wzrostu, a ja mam na tym punkcie jakiś kompleks, bo nie chce mieć więcej niż teraz mam.
Czy są jeszcze jakieś inne ćwiczenia które można robić w domu?

Przysiady na jednej nodze.

No i co może to nie pobudza?

Myślisz że od przysiadów wszystrzelisz w górę? Pobudza to hormon wzrostu, ale to tylko lepiej bo wpływa na lepszy przyrost mięśniowy/ ja mam 189, robiłem siady z nawet 90% CM i nic nie urosłem. Nie bój się tylko ćwicz

Jeszcze żurawia w domu możesz wykonywać na dwugłowe, poszukaj w dziale, skl15 opisał to ćwiczenie.

Wiem co to żuraw i może go poćwiczę jak wzmocnie nogi. A ile miałeś lat gdy zacząłeś przysiady?

16 lat, czyli ponad rok temu

to ja mam 184cm w wieku 14 lat ( w kwietniu 15) i już na prawdę chciałbym przestać.
Cóż jedyne czym mogę się zadowolić to to, że od roku urosłem tylko 3cm, będzie jeszcze jakiś progres? Mogę jeszcze więcej w ciągu roku?

A po zrobieniu kilkunastu przysiadów czuje takie mrowienie w kolanach, co to oznacza?

do tego dorzuciłbym syzyfki, morzesz zarzucic sobie na klate np. wypchany plecak ;)

takto wyzej wspomniane przysiady na 1 nodze, do tego jeszce np. przysiady z wyskokiem, ogolnie mozliwosci bez sprzetu pare jest


edit: pamietaj o rozgrzewce, i o tym ze przy robieniu przysiadow kolana ida na zewnątrz! dobrze robione przysiady wrecz wzmocnia twoje stawy.



Zmieniony przez - Kubek89 w dniu 2010-12-27 21:52:55

Przy tym wzroście mogą być problemy z pistoletami, może nawet uszkodzić sobie kolana!

Ale bolą Cię te kolana? To raczej nogi się męczą i idzie coraz ciężej z każdym powtórzeniem.

Kolana mnie nie bolą, ale po ćwiczeniu tak mrowią lekko, dziwne uczucie.

ponawiam swoje pytanie, bo to mnie bardzo ciekawi, a więc

Cóż jedyne czym mogę się zadowolić to to, że od roku urosłem tylko 3cm, będzie jeszcze jakiś progres? Mogę jeszcze więcej w ciągu roku? Przypomnę jeszcze, że raz, w ciągu roku urosłem 10cm.