kolana

[...] Tomasz Zahorski" - czytamy w dzienniku "Polska The Times". - Wydaje mi się, że w najlepszych rokowaniach za trzy miesiące powinienem być w pełni gotowy do gry - mówił tydzień temu, przechodzący rehabilitację po operacji kolana piłkarz. Ciężko więc powiedzieć jakie testy może teraz przejść w Holandii. Psychologiczne? Śmiech na sali

Obrońca Lecha Poznań, Zlatko Tanevski jest już po operacji. Zabieg kontuzjowanego kolana, z którym Macedończyk miał problemu od dłuższego czasu przeprowadzono w Berlinie. Najbliższe kilkanaście dni Zlatko spędzi właśnie w stolicy Niemiec na rehabilitacji.

[...] Lowecz, Dinamo Zagreb, BATE Borisow, Partizan Belgrad, Salzburg. To w najgorszym przypadku ekipy ktore beda czekać w IV rundzie. Zadna z tych nazw jak mnie nie powala na kolana. To nie Barcelony, Bayerny i inne Intery. z 1/8 być może przesadziłem, ale kto wie jak bedzie. Z grupy UEFA Lech też miał nie awansować. CSKA Moskwa czy Deportivo [...]

Wczoraj mecz może nie powalił na kolana ale pewnie to w dużej mierze wina pogody jednak na stadionie atmosdfera przednia jak zawsze na takich spotkaniach dlatego pomimo takiego mrozu warto było zobaczyć Juventus i zwycięski remis Kolejorza! Ogólnie teraz można gdybać co by się stało gdyby Kikut miał choć trochę lepszego cela w takich sytuacjach [...]

[...] jestem w stanie zejsc tylkiem naprawde nisko (chyba jestem za wysoka i skladam sie jak scyzoryk), podłożyłam talerze pod pięty i było troche lepiej; jak dbalam o to, żeby kolana nie wychodziły przed stopy to przy wyproście zapominałam, żeby ich nie prostować do końca; plecy były ok. Wolno mi szło 4. wejscie na lawke z [...]

[...] Ad 2 – ok Ad 3 - wolno w dalszym ciagu, ale mam wrazenie, ze lepiej technicznie, pomogy mi cytaty zgromadzone przez Krokusa :) oraz filmiki Arphiel i innych dziewczyn. Dziékuje wszystkim. Ad 4 – hałasowały mi kolana Ad. 6 – dalej cienko Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-10-09 22:28:04 Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-10-09 22:29:10

Dzis rower: 15 km z ranca i 15 km wieczorkiem; Miska - zabiegana tkj dzien. Humus za to wyszedl pychota. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e85acb01a87241fdb50e6858b7f844d7.png Troché czujé jednak kolana po ostatnim treningu :( dodatkowo pojawily sie skurcze, zaczelam lykac mg. Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-10-10 20:52:46

[...] narzekam, że mam mało czasu na trening/basen etc. tym więcej udaje mi się go wyskrobać :-) Wieczorem powinnam robić trening B z wykrokami - troche cienko to widzę - czuje kolana po przysiadach jeszcze. Nie wiem, możliwe, że źle dobrałam ciężar i za bardzo obciążyłam same stawy, które nie sa zwyczajne w moim przypadku do tego typu cwiczen? [...]

[...] 7. Uginanie przedramion mlotkowe:4x15/4x15 8. Wyciskanie francuskie stojac:3.5x11p &3,5x15l//3.5x8p &3,5 x11l ad.3 wykroki bez obciazenia w 1 serii- ze wzgledu na kolana, 2 bylo ok nie czułam kolan i udawało sie stabilnie je wykonać. Będę powoli zwiększać ciężar. ad.7 lewa ręka zdecydowanie słabsza, następnym razem będę dobierać ciężar [...]

[...] zwlaszcza problematyczne jest utrzymanie sciagnietych lopatek. Moge sprobowac zamienic hantle na sztange? wypady, jest ok, ostroznie dodaje kg i pilnuje pozycji/rownowagi - kolana nie bola 8-) jest to moje ulubione cwiczenie w zestawie %-) ...no i slabe mam rece {:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a53f72c989ef49649fd30ca96f0e7a0a.png zapomnialam zjesc [...]

[...] ale 103 to 103 i nie ma się co bajerować, zwłaszcza, że miękki jest ;-) 31/10/2012 Trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/089cb0f3b952438e955a12436b3b16fc.jpg Db mi się ćwiczyło, kolana w porządku, troche skrzeczą. W dalszym ciągu za długo wszystko trwa, 1 obwod - 30min, 2-25min, chyba dokupię sobie cięższe ciężarki i skompletuje 2 zestawy hantli. ad [...]

[...] MC mam jednak problem, muszę poszukać jakiś filmików z drilami bo gubię się w trakcie wykonywania ćwiczenia. Z dzisiejszego wykonania jestem niezadowolona ad.3 - wykroki ok, kolana piszczą ale nie bolą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89f78fcbbdbe4956ab950bdcde91689d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d09fbd50839b47ebbae392f8a357fb1a.png Była jeszcze pomidorowa [...]

[...] że zapomniałam zabrać ze sobą większość potrzebnych mi rzeczy m.in paczki z żarciem, stąd miska kiepska. Wieczorem Trening B Chyba w końcu załapałam MC 8-) Wykroki też ok & kolana si. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6c0f3586bc34c39ab1f40b2e10e5775.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/feb4cc23a56b4d97bc85f404ce87941b.png Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-11-06 [...]

Ciesz sie ze sie ruszłaś, milłam w podstawowce taka koleżanke, fajna byla ale uparta, No i pojechalismy grupa na wycieczke rowerowa nad jezioro wszytscy sie taplalaismy a ta uparła sie ze nie bedzie sie rozbierac ani opalac, ale tak lezala sobie ze gowtymi nogami Noi spalila sobie kolana i pol twarzy Wygladała doslownie jak Polska flaga

mala_mi82 na pewno wszystkie maksy, powaliłyby mnie na kolana nie ma co szaleć, zdjęcia chociaż wklej

[...] sprowadzny na ziemie pare razy. Bales sie Alistaira na ziemi? W: W ogole. Moja baza jest na ziemie, wiec nie bylo powodu zeby sie obawiac. Jest dobry stojac, zwlaszcza jego kolana, wiec to bylo to, czemu musialem sie obawiac. P: Jak uderzenia Alistaira porownujesz do uderzen Mirka? W: Alistair jest swienym strikerem. Mysle ze jest jednym z [...]

[...] mi brat do pokoju wparował :-? Strasznie ciężko mi dzisiaj szło, nogi obolałe po 8h stania w pracy @-) Ogólnie to coś nieciekawego mi się dzieje z nogami.. Pobolewają mnie kolana, kostki, ścięgna. Nie mięśnie, ale jakieś pomniejsze elementy, które sprawiają, że ledwo co ruszam tymi nogami @-| To pewnie kwestia roboty, bo od dwóch tygodni 8h [...]

[...] dyski wyją w tym momencie jak je tym bujaniem gnieciesz. W wykonaniu ćwiczenia - jak dla mnie wszystko do poprawy. Za płytko, pochylasz się do przodu, bujasz na stopach, kolana latają, brak spięcia góry i gibasz się na wszystkie strony, do tego łokcie za bardzo w tył i spychasz sobie sztangę na kark. Weź zajrzyj w ten link z konsultacją [...]

To ja dodam jeszcze - kostki sprawdź. Ja kiedy pierwszy raz zrobiłam sobie test mobilności kostek, to nie byłam wstanie tego kolana w ogóle wysunąć przed palce. Więc nijak nie było szans utrzymać równowagi w przysiadzie bez złożenia się jak scyzoryk albo rozstawienia nóg baaaardzo szeroko (vide pani w koszulce w paski na zdjęciu nighta). Ale ja [...]

Wiesz to najlepiej się robi np wewnątrz futryny drzwi. Wtedy kolana mają gdzie się mieścić a ty rękami jedziesz po futrynie w dół i w górę razem z tułowiem. ale i przy ścianie i przy szafie też ujdzie.