Sphere/dieta i trening!

Ale z czego chcesz chudnąć? Na początku Obliques napisała, że nie ma z czego a teraz masz nauczyć się pracy na ciężarach i walczyć o mięśnie

Racja, nie marudze i robie swoje.
Chyba te 103 w tylku mnie lekko przybily, uparte jakies sa

Wiesz jesteś wysoką dziewczyną, ciężko żebyś miała 90 w tyłku

Dla przykładu ja jestem o 16cm niższa a mając 91cm w tyłku to płaskodoopie miałam

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-31 09:11:56

Ehhh no ale 103 to 103 i nie ma się co bajerować, zwłaszcza, że miękki jest

31/10/2012
Trening A



Db mi się ćwiczyło, kolana w porządku, troche skrzeczą.
W dalszym ciągu za długo wszystko trwa, 1 obwod - 30min, 2-25min, chyba dokupię sobie cięższe ciężarki i skompletuje 2 zestawy hantli.

ad 1 - robię do świecy z lekkim zatrzymaniem
ad 2 - tu to kombinuje najpierw zrobiłam jednonoz na stopniu ale jakos tak niepelnie opuszczałam sie w dół, w 2 serii zamienilam na obunóż na schodku i jest znacznie lepiej
ad. 3 - odkad opanowałam ruch z bioder jest lepiej, ćwiczę dalej na sucho bez obiciążenia
ad. 4 - od nastepnego treningu spróbuję już wykreślić to pseudo może zrobię chociaż 2

Miska: chleb niestety nie wyszedł, gniotowaty jakiś jest, mam problem, żeby upolować zytnia 2000, w sklepach jest tylko 750 a zakwas z tego niestety nie wychodzi






Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-10-31 22:15:25

1/11/2012
DNT

dalej mam ciągoty na słodycze, zezarłam pasek mlecznej z orzechami

2/11/2012

Rano Trening B
Wieczorem: basen kraul 1,8km ok 1h (rece odmówiły posłuszentwa) postaram się nie robić basenu w treningowe.

Z Ranca ćwiczy mi się zdecydowanie lepiej, udało mi się uwinąć w 45 min trochę lepiej niż poprzednio (choć i tak żółwiowato).
Czuję, głównie, góre & dużą energię

ad. 2 O ile przysiady idą mi już lepiej, to z MC mam jednak problem, muszę poszukać jakiś filmików z drilami bo gubię się w trakcie wykonywania ćwiczenia. Z dzisiejszego wykonania jestem niezadowolona


ad.3 - wykroki ok, kolana piszczą ale nie bolą







Była jeszcze pomidorowa ale zapomniałam zliczyć składniki








Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-11-02 21:49:30

Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-11-02 21:50:21

Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-11-02 21:51:03

siema!

3/11/2012
DNT

słabo miska wyglądała, ostatni posiłek - imprezowy


aaaa no wpadła duża lampka wytrawnego ehhh

4/11/2012
Udało mi się skrócić czas, przygotowałam sobie wczesniej hantle i było już mniej skakania w trakcie treningu

Pompki jest postęp!!! udało mi się zrobić 5, prawie do ziemi normalnych

Nie zwiększam w przysiadzie - z większym ciężarem nie kontroluję łopatek i hantle sobie "zwisają".

Dalej mam słabe przedramiona i przy wejsciu na ławkę czuje jak mi te 8,75kg wyciągają ręce.




Dalej bdb się czuję.
Dalej niet czasu na aero & dalej czaję się na wytrzymki.




Miłej reszty weekendowania !



Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-11-04 16:55:36

Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-11-04 16:56:21

5/11/2012
Hej,
DNT naukowo, cały dzień na tyłku, raczej nie dam rady nawet na basen skoczyć. Ten tydzień niestety będzie taki czasowo napięty.

Dostałam kombuchę
w instrukcji, którą dostałam mówią, że mam dodać cukier, przeszperałam trochę forum ale nie mogę znaleźć info: czy można ją zrobić bez cukru?

Wklejam cyferki - bez zmian. Nie kwękam & nie spinam się tylko robię swoje bo czuję, że jest trochę lepiej










Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-11-05 19:50:52

kommbuchę robi się z cukrem, ona ten cukier przefermentuje

tak mi się wydawało, że ON po coś tam jest idę ją w takim razie produkować

Dzięki Arphiel :)

6/11/2012

Bardzo rano: basen 1 km kraul ok 45 min
Było tak rano, że zapomniałam zabrać ze sobą większość potrzebnych mi rzeczy m.in paczki z żarciem, stąd miska kiepska.


Wieczorem Trening B

Chyba w końcu załapałam MC
Wykroki też ok & kolana si.





Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-11-06 23:00:34