Heyyy
Weekendowałam troszeczkę ;) gościłam rodzinkę. Było przyjemnie i niestety % oraz kalorycznie
Poza basenem, sprzátaniem, gotowaniem i pracá mało się nie działo.
Dzis udalo mi sie zrobic
trening B
1. plank max:
30s/40s
2. MC z hantlami na prostych:
8 x15/8.5x15
3. Wykroki z hantlami:
6.75x15/7.25x15
4. Wioslowanie sztangielka:
8x15/8.25x15
5.
Wyciskanie hantli lezac (pilka):
8x15/7.75x15
6. Wyciskanie hantli stojac:
4.5x15/4x15
7. Uginanie przedramion mlotkowe:
3.5x15/4x15
8. Wyciskanie francuskie stojac:
2.5x15/3x11 na kazda reke
Czas: lekko ponad 40 min (za dużo czasu zajmuje mi zmiana obciążenia)
Uwagi: mam kiepskie przedramiona i tak w wykrokach mogłabym uzyć większego ciężaru, ale ledwo utrzymywałam hantle w dłoni
Plank: starałam się podąrzać za opisem Martucci ale czułam raczej tylko górną partię mięsni brzucha więc pewnie coś nie do końca tak jak trzeba.
Byłam zmęczona, ale nie padałam na pysk (technika?!?)
Ogólnie bardzo fajny, db sie go robi.
Pytania:
trening B:
1.MC robię na prostych?
2.Uginanie przedramion robiłam stojąc (młotkowe) – czy tak?
3.Wyciskanie francuskie stojąc (użyłam hantelki i robiłam jednorącz) – czy ok?
trening A:
1.Wznosy nóg z leżnia: laweczka pod katem? Czy na podłodze
2.Wejscie na ławkę z hantlami --> ta, którą mam jest mało stabilna & musze poszukac jakiego zamiennika jak wysoki podest potrzebuje? 30 cm bedzie ok?
Zaczelam pic ziolka (jest i mniszek), dokupilam o3, wiesiolka i cla.
Winko wliczam w ramach self control
Tydzien zapowiada mi sie pracowicie, ale powalcze o systematycznosc.
Jutro: rower & basen
Idé sié oficjalnie przedstawic do postu zapoznawczego ...bo cicho tu jakos
Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-10-02 22:48:01
Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-10-02 22:48:29