kolana

[...] widziałem, ta walka była całkiem interesująca, mimo że widziałem słabą jakość. Szkoda tylko że Damian przegrał, ale i tak próbował całkiem nieźle, biorąc pod uwagę ciężkie kolana w korpus na początku i oczywiście postawę przeciwnika z gatunku tych "nigdzie się nie ruszasz" rzecz jasna. Damian został obalony w 2 sekundy, po poszedł z [...]

Pewnie zarzuci zaraz tesktem ze ma kontuzje kolana.

W tej koszulce nie widać za bardzo dolnego odcinka pleców, ale możliwe że trochę podwijasz miednice. Poza tym stopy dałbym lekko na zewnątrz i kolana szeroko.

Ważne jest aby kolana przy wstawaniu nie schodziły się do środka.

[...] zylaka mozna obliterowac, ale i tak musisz zadbac o nogi i naczynia na przyszlosc... 3. bandaze elastyczne codziennie rano przed wstaniem z lozka zawijane od palcow stopy do kolana (tylko w tym kierunku), a jeszcze lepiej ponczochy czy podkolanowki przeciwzylakowe 4. nie kap nog w cieplej wodzie. tylko prysznic, a na koniec masaz stop i goleni [...]

a ja mam oba kolana i łokcie do wymiany ;P

[...] uciągniesz? ja ternowałem 9 razy w tygodniu (6 sw + 3 siłka)wytrzymałem 2 lata takim systemem teraz ponad rok nierobilem nic bo posiadaly mi wszystkie stawy z przetrenowania kolana bolą do dziś. Zestaw może być ale zmniejszył bym liczbę treningów oczywiście SW nie odpuścisz (wiem z doswiadczenia ;p) ale odpuść sobie z 3 treningi siłki [...]

To zależy jaki idą np kolana do tego :-))

nawet opuchlizny niema to chyba jednak nie od kolana czy od lokcia

Akurat teraz nie chodzę na siłownie ,ale mi wszystko strzela na lewo i prawo ,kolana ,łokcie ,palce itd. Narazie żyje

byc moze zlapala cie martwica kolana... taki bol jest przwaznei przy tym spotykany , wielu moich kumpli to mialo .. okolo 2 miesiecy lasero i bedzie gitara :) zycze powrotu do zdrowia

1) nogi nie prostować, siodełko tak wyregulowane aby noga prostowała się w 90%. 2) przed jazdą na rowerze rozgrzać kolana, parę półprzysiadów, przysiadów, podskoków, kilka zazy pokrążyć kolanami, bieg w miejscu itd. 3) w czasie samej jazdy pedałować raczej palcami (nie śródstopiem ani pietą), wtedy część obciążeń jest przekazywana na staw kokowy [...]

Powiedz cos wiecej. Brak sil? bola kolana? Moze zla technika ? Popatrz na YT jak sie poprawnie wykonuje. Mozesz tez zamienic zwykle przysiady na bokserskie np. ( z siadem na lawce )

Mi strzelają barki,kręgosłup,biodra,kolana,łokcie,nadgarstki oraz wszystkie inne stawy. Ja uważam, że to jest juz wliczone w sport i trzeba się z tym pogodzić, chyba że łączy się z tym jakaś kontuzja. Wtedy warto zmniejszyć obciążenia treningowe i częstość treningów. Jeżeli to nie pomaga to należy zaprzestać treningów i skonsultować się z [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 170 -przysiad: nie robi, kolana w tym momęcie w naprawie :)

[...] czym stoisz? Do biegania moge ci napisac pare ćwczen typowo sprinterskich. 3km truchtu serie skipow a b c pojedynczo a na koniec podwojne. potem 2 razy skip a do 20m wysko kolana potem 10 metrow najszybciej jak umiesz i przebiezka z przyspieszeniem do 80% to samo skip c pamietaj o pracy rak wzdluz tlowia.i w rytmie. Skip b odpusc. potem mozesz [...]

Niezły masz ten sprint ile Ty masz lat jeśli można spytać? ja na 60 miałem niedawno 7.86 ale to było po kontuzji niedawno w niepełnej sprawności. Dzięki za pomoc a z wiekiem zyskam szybkość? dłuższe nogi i tę sprawy. A tę przysiady to jak robić aby zrobić kąt 90stp. to muszę się pochylić do kolana bo inaczej się nie da.

nie jest warta. jesli wysiadają ci kolana, to znaczy, ze się źle rozaciągasz i żadna maszyna ci nie pomoże. prosciej by było zapoznac się z technicznymi zasadami tej grupy ćwiczeń.

Siema. Miałem robioną artroskopie kolana w sumie 2 razy. Wycinali mi 2 razy łękotke, raz jakąś przednią i raz tylnią. Po tym wszystkim mam chondromalacje I stopnia i jakieś tam inne bajery. Lekarz zabronił mi grać praktycznie we wszystko. Mogę jedynie biegać, chodzić na basen i w sumie tyle, ale do wojska i tak mnie biorą. Tak w sumie wszysko jest [...]

[...] "swoją" technikę. Im głębiej schodzisz, tym bardziej angażujesz pośladki. Im mniej schodzisz, tym mniej angażujesz czworogłowy uda. Zła technika może Ci popsuć plecy, albo kolana. Najlepiej robić takie, które czujesz, że dobrze "włączają" Ci odpowiednie mięśnie (przede wszystkim czworogłowy) i nie przeciążają innych części ciała (np.: odcinka [...]