Wilk tak się składa że znam anatomie kolana. Zerwanie obu więzadeł krzyżowych konczy sie totalną niesprawnoscia nogi na wiele miesiecy. Watpie ze miales zerwane obydwa wiezadla. Widzialem kiedys dokument w którym gimnastyczka zerwala krzyzowe calkowicie. Efekt: kompletnie nieuzyteczna konczyna i rok rechabilitacji prowadzacy tylko do chodzenia bez [...]
[...] zalezne od rodzaja zerwania,czy wlasnie oba wiezadla pojda czy jedno i chyba od ludzi,slyszalem ze wiekszosc ludzi wlasnie reaguje kompletna niesprawnoscia,opuchlizna,wysiek kolana,zakres ruchu w stawie ponad 180 stopni itp. Znam jednak 2 ludzi nie majacych wiezadel i wszystko jest ok,ale maja problem ze stabilnoscia,jak mowie przy skosku noga im [...]
daj mu jeszcze z pol roku. a potem wstawia Ci nowe, takie ladne swiecace metalowe i bedziesz jak nowa do ortopedy bym Tobie polecal pojsc. patologii kolana jest sporo, a nie ma co ryzykowac bo bedzie tak jak wyzej napisalem.
Oprócz jakiegoś stabilizatora musisz mieć silne mięśnie dwugłowe uda. Jeśli jesteś tym zainteresowany polecam lekturę Lutowego Muscular Development w którym masz opisane funkcje i najlepszy trening tych mięśni. Jedną z ich funkcji jest właśnie stabilizacja kolana. Polecam lekture
Połóż się na plecach. Kolana ugięte, stopy i odcinek lędźwiowy kręgosłupa przylegają do podłogi. Weź głęboki wdech przez nos, tak aby brzuch wypełnił się powietrzem i podniósł do góry na 5-10 sekund. Następnie wypuszczaj powietrze ustami przez 30 albo więcej sekund, wciągając powoli brzuch. Wydmuchaj powietrze do maksimum, aż mięśnie brzuszne [...]
co wiecej do tego twojego dotykania palcami rąk do stóp - - nic prostszego -- ale zrób to majac prosty kręgoslup to samo dotykanie glową kolana w siadze rozkrocznym - zgiąc sie w bochen chleba umie co 2 czlowiek, ale zrobic to poprawnie - nie
[...] zakladac opaske uciskowa. Po jakims czasie oprzytomnialem, wykonywalem pelny, gleboki przysiad. Bol wtedy ustal i do dzis dzien sie nie pojawil. Kolejny argument na obalenie bzdurnej tezy, ze pleny przysiad szkodzi na kolana. Lepiej, on nawet pomaga. Tak wiec wszystko jasne, kontynuuje SS. Zmieniony przez - hh94 w dniu 2012-03-05 21:04:54
Przede wszystkim USG kolana i wizyta u lekarza. Odczuwasz ból przy wchodzeniu/lub schodzeniu ze schodów? Przy robieniu przysiadów?
Najprawdopodobniej problem z łąkotką. Tak jak pisałem wcześniej musisz iść z tym do lekarza. Ten powinien zalecić Ci minimum USG kolana.
hmm z doswiadczenia wiem ze sprawa z kolanami nie jest prosta. bole czesto powracaja. ja z moim przypadkiem mecze sie od pazdziernika. smaruj jakas mascia np. fastum albo sprobuj cos zawierajacego kolagen, jezeli to wiazadla chodzi mi tu o tabsy. odciąż kolana np. basen i na razie zrob przerwe. powodzenia
no właśnie stosuję Reumo Terapia Gel, tabletki przeciwzapalne DicLac, ale nic nie przechodzi, taka kontuzja przytrafiła mi się na początku tamtego roku lecz na 2 kolana, miałem magnetronic i fango lecz pomogło na pół roku :/ myślę, że to mogą być łękotki dlatego wybiorę się we wtorek jeśli nie przejdzie, odpoczywam dużo ostatni raz biegałem z [...]
zwykły sciagacz neoprenowy dostepny w wiekszosci aptek czy sklepów sportowych wystarczy;p ja urzywam jak mnie bolą od czasu do czasu kolana i tez troche chroni przed obiciami o mate:)
[...] Obejmij dwoma rękami ( koszyczkiem )za głową. Jak już będzie rozanielony wbij dwa kciuki w dołki za uszami... jak zrobisz szybko i mocno, będzie tak rozanielony ze padnie na kolana. Powodzenia pozdrawiam. Swoja drogą Ciekawe ilu z nas tak by chętnie sie zabrało do chlopa cieższego od nas... ale jeżeli kobieta wchodzi w grę. Ach te baby... i [...]
a ty chcesz kogoś uszkodzić że na kolana chcesz celować.
Ok ok ale mam problem z kopnieicem w udo bo jestem... mańkutem. I trafiam czesto im w kolana a zadko wychodzi mi kopniecie na wewnarz uda. Ma ktos jakas rade jak celnie trfic wewnatrz uda???
Na filmiku gość ma złamany właśnie piszczel w najsłabszym miejscu na dole, zawsze można sie nadziać albo na kolano albo na najmocniejszą część piszczela 4cm poniżej kolana i ten co kopie ma złamanie!
jak zwiekszyc obwod nogi wokoł kolana? jakimi cwiczeniami - OCB?? wytłumacz bo nierozumiem?? Zażywane suplementy : białko, kreatyna - za to TO wydaje mi sie tu zbedne 6 miesiecy na obroty nieda sie wejsc nawet . Jeżeli chcesz pomocy odnosnie planu,metodyki itd to 1.podaj cieżery jakimi operujesz w podstawych ćwiczeniach [...]
Kiedy 15 latek pisze mi ze ma dobrą technikę rpzysiadów a bolą go kolana, bo robil z dużym obicażeniem ( to nie jest duże obciażenei) to musze sie uśmiechnąc tylko. Ale moze rzeczywiscie trenujesz pod okiem dobrego trenera ( trenera, nie instruktora) i jesteś zaawansowanym kulturystą. Proponuje jednak odpuscić ćwiczenia typu przysiady. zdr.
Tak czy inaczej w każdej z wersji ćwiczenia jeśli kolano jest na podłożu zawsze staraj się mieć podkładki pod kolana. Miękką matę czy zwinięty ręcznik. Ważne żeby kolano nie było bezpośrednio na podłożu.
tu nawet nie chodzi o trening siłowy bo to redukcja , bardziej sie boje własnie o kolana przy aero , flex np nie zawiera kolagenu a xpack ma , ceny porównywalne jeśli chodzi o witaminy to biore vita-min olimpa Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2009-12-29 16:40:31
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
