kolana

zastanawiałem sie i jeszcze bede sie zastanawial... Już sporo czasu borykam sie z kolanami.. kiedys z dwoma wyleczylem sie potem treningi i powrot kontuzji ale juz tylko jednego kolana. po częsci pytam sie z ciekawości.

[...] teraz z 38 na 36 i troszke ale sie podciagne :) jak mi sie zachce . A ty paweł nie sluchaj wszystkich w kolo najlepiej zrobisz jak pojdziesz do dietetyka bo inaczej to mozesz tylko sie rozchorowac a jak bedziesz nadal tak przybierac na masie to nabawisz sie rozstepow i kolana zaczna cie bolec a od tego to juz tylko krok do rezygnacji z siłki

[...] . a uda i łydki już lipnie . te zdjęcia są z sierpnia a nogi ćwicze od lipca...w udzie na miesiac dochodzi mi ok 1-2cm nie wiem czy to dużo czy nie . Dopuki nie zaczałem ćwiczyć fbw nie ćwiczyłem nóg , mam siłownie domową i ograniczał mnie sprzęt- brak stojaków a martwiąc się o kolana zanim nie dopracowalem techniki nie bralem sie za nie...

Stereotypy na temat ćwiczenia nóg Ćwiczysz nogi? KOLANA CI PADNĄ %-)

dlatego trzeba wykonywać poprawnie te ćwiczenia by ten stereotyp sie nie sprawdzał :) roz... kolana to nie sztuka :) teraz każdy trening zaczyna sie u mnie od przysiadów - wzrost testosteronu . Choć co do łydek mam itak problem z ich wzrostem -jest powolny i mozolny. Miałem tylko na celu udowodnić że kolega powyżej napewno nie jest mozomorfikiem [...]

[...] stanąć :] Ciężar się załatwi niedługo, i jeszcze 1 sprawa - bezpieczeństwo, przy przysiadzie i mc może chyba wystąpić przepuklina, czego się boje, i chyba jeszcze coś z kolanami się może stać... więc chyba bez pasa i czegoś na kolana sie nie obędzie. Ojciec ostatnio się uparł żebym kupił sobie pas, no to ok. kupił mi xl bo tylko takie [...]

Już wrzuciłam parę dni temu tylko jakoś bez odezwu za dużego. Wiem, że nie jest za dobrze. Ani to zwykły przysiad ani ATG. Trochę kolana za bardzo wystają itd. Poniżej link do filmiku. (MC usunęłam, bo sama na dużym ekranie widziałam błędy!) http://www.sfd.pl/MC_i_przysiad_do_sprawdzenia_%3A_-t1001892.html

Kolana mogą wychodzić poza linię stóp, zalezy to m.in. od budowy anatomicznej danej osoby i głębokości siadu.

[...] wkazuje na powazne bledy dietetyczne... wiec nie mysl o srodkach skoro nie masz podstaw jak sie wezmiesz za siebie teraz, to moze na 18naste urodziny, zaznasz rozkoszy dunka z powieszeniem sie na koszu i nie radze zaczynac desperacko jakis super hiper programow na wyskok bo wnioskuje ze twoje hmm niezbyt mocne kolana moga strzelic focha...

Stań prosto, rozstawiając nogi na szerokość ramion. Lewą nogą zrób duży krok w przód. Biodra powinny być zwrócone do przodu, kolana lekko ugięte, a ciężar ciała równo rozłożony na obu stopach. Patrz prosto przed siebie.

jw co chronic? glowe, szyje, plecy, barki, klatke piersiowa, brzuch, rece , krocze, uda , kolana i lydki jak to bedziesz dobrze chronic to nic ci sie nie stanie ;D

[...] na wyskok ale moze sie myle;] Ostatnio tez chiałem poprawic wyskok i nawet zrobiłem sobie trening ale osoby bardziej znajace sie odradzily mi bo takie trenigi niszcza kolana!! Poszukaj sobie troche o wyskoku! a jesli sie uprzesz na jakis trening to znajdz sobie jakis łagodny dla kolan kazdy jest inny wiec jesli znajdziesz trening gdzie [...]

[...] Ad1.Rozumiem Ad2.Wez mi wytlumacz:P Ad3.Rozumiem Ad4.Wez mi wytlumacz:P Ad2. Lezysz na plecach na podlodze recewyprostowane za głowa. z tej pozycji unosisz nogi zgiete w kolanach (kat 90stopni) do gory i dociagasz kolana do klatki po czym wracasz nogami do pozycji wyjsciowej Ad4 Pozycja wysciowa taka sama jak w 2 ale nogi sa caly czas [...]

Asfalt to jedna z gorszych nawierzchni do biegania,zwłaszcza dla początkujących.Jeśli do tego dojdzie brak odpowiedniego obuwia i prawidłowej techniki biegu,to kolana będą nadmiernie cierpiały.Zastanów się,czy wszystkie warunki są u ciebie spełnione.

Mi tez przesowaja sie dyski, kiedys znalazlem cwiczenia i je robie. Generlanie do lekarza nie poszedlem hehe JA np. zwisam na drazku i podkulone kolana przekrecam w prawo i w lewo. Mozna to zrobic na podlodze ,badz tez siedzac. Glownie chodzi o to abyc naciagnal kregoslop i ruszal kregami, Mi to az tak fajnie klika i czuje jak sie ustawiaja. [...]

Nie robcie spamu. Do autora: Plusem mogloby byc to, ze trzymasz dosyc wysoko barki przy uderzeniu. Tu sie plusy koncza. Staraj sie poruszac na nogach, opusc brode, ugnij kolana i skieruj stopy ku sobie. Bij krotszymi seriami, badaj dystans i obniz srodek ciezkosci, a przede wszystkim idz do jakiejs sekcji, gdzie tego wszystkiego naucza Cie w [...]

Kiedy robie szpagat turecki/sznur/ boczny jak zwal tak zwal czuje bole od zewnetrznej strony kolana. Co moze byc przyczyną i jak jej zapobiec problem dotyczy obu kolan czy jednego bo w temacie jest tak w wypowiedzi inaczej

Witam mam pytanie odnosnie rozciągania. Kiedy robie szpagat turecki/sznur/ boczny jak zwal tak zwal czuje bole od zewnetrznej strony kolana. choćby pasmo-biodrowo piszczelowe , czy globalniej cała sekwencja mięśniowo-powięziowa sugereuje wybrać się do fizjoterapeuty / osteopaty

u mnei to było tak nieudana masówka ( kontuzja kolana wy***anie sporej lcizby cwiczen brak aerobów ) + grubo przesadzona kalorie zalałem siem potem rózne rzecz y z dietą potem szamanie intuicyjen i pozbyłem sietłuszczu doszła sucha masa kombinacje z deitą / treningiem i po paru latach doświadczeń każdy wie co i jak

Witam, na to pytanie nie można odpowiedzieć jednoznacznie . Leczenie urazów w obrębie kolana jest bardzo trudne i może trwać nawet kilka miesięcy. Pozdrawiam.