Redukcja masy 7 tygodni.

pierwsze drążek skołuje bo narazie sie musze mieścić w pokoju [porażka] ciasno jak ch*j.
Ale już plany o piwnicy są, trzeba zarobić siłke!!!
jeżeli będę się podciągał z pomocą to czy to może przyczynić sie do tego że szybciej podciągne sie sam?

Tak własnie jak najbardziej, jeżeli ktos nie ma siły i nie potrafi sie podciagac to własnie powinnien sie podciagac na akzdy sposob w jaki moze sobie pomc az dojdzie do tego że nie bedzie potrzebował pomocy żadne wyciagi nie pomagaja w podciaganiu na przyszlosc

A co do fbw to.
Ćwiczenia pon,śr, pt
i np.
czy na daną grupę np klate w poniedziałek mogę robić wycisk, w środę wycisk sztangielkami, a w pt rozpiętki ?
Dopiero zaczynam na prawdę, przedtem wszystko mówił mi wf-ista [po tym co tu czytam to to kompletny idiota]

Powolutku w takim razie najpierw przeczytaj to uzytkownik DRSGUAT
postaraj sie zrozumiec o czym pisze , podaje nawet gotowca i wróc .

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html 

przeczytałem ;]
coś tam zrozumiałem

Podałem ci to także bo masz tam jeden zestaw FBW bardzo fajnie i w sposob przemyslany ułozony którym mozesz sobie narazie cwiczyc.

przysiad
rdl
wyciskanie
wioslowanie
wyciskanie sprzed głowy
podciaganie podchwytem

tylko jest jeszcze 1 problem.
Stojaki na sztangę [z zestawu marbo home 21] są do niej przykręcane, i nie ma za bardzo jak do tego się zabrać... ;[
są do niej przykręcane, a same nie ustoją, a żeby wejść pod sztangę musiałbym na ławce stanąć :]
Ciężar się załatwi niedługo, i jeszcze 1 sprawa - bezpieczeństwo, przy przysiadzie i mc [mc nie ma w planie] może chyba wystąpić przepuklina, czego się boje, i chyba jeszcze coś z kolanami się może stać... więc chyba bez pasa i czegoś na kolana sie nie obędzie.
Ojciec ostatnio się uparł żebym kupił sobie pas, no to ok. kupił mi xl bo tylko takie skórzane mieli, i jak zrobiłem dodatkowe dziurki żebym się mógł zapiąć ciasno to wyszło mi prawie przy tym rozszeżeniu na lędźwiach.

Pas cie nie uchroni od kontuzji http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - mit drugi.

Przeczytaj sobie to co dał ci kolega wyżej, ale posłuchaj nie zakładaj pasa , a tato najpierw jak sie przy czyms upiera niech sie dowie, pas nie uchroni cie przed kontuzja, a bedzie przeszkadzał, w wykonaniu cwiczenia dobrze technicznie, i także założenia ciezaru do swoich możliwosci, uczy złych nawyków - odpusc sobie , jak chcesz daj tacie do przeczytania to co ci laker dał, przysiad kolana (hehehehe) posłuchaj pełen głeboki przysiad jest jak najbardziej naturalnym ruchem , ja mam od małego (jałowa martwice kości piszczelowej) i robie przysiad i to nie z małym obciażeniem, kolana mi sie wyszlifowały i juz ból rzadziej sie pojawia. Wiec przestan skupiac sie na mitach

Ok. Tylko pozostaje jeszcze 1 problem - sprzęt.
Stojaki muszą być połączone ze sobą na wysokości ok 30 cm, więc nie da się pod nie wejść, ponadto mam chyba za krótką sztangę, albo ograniczone ruchy i nie da się wygodnie chwycić sztangi, ma ona chyba jakieś ok.190 [ jak trzeba to zmierzę ]...
Więc na razie jest do bani z treningiem nóg