kolana

[...] :-)) http://iv.pl/images/80267637561924404992.jpg DT: 09.12.2014 TRENING: KALINESTYKA - 38 minut - 3 obwody: - podciąganie nachwytem 12/11/10 - wykroki z podniesieniem kolana do brzucha 14/15/16 - pompki na poręczach 15/14/13 - unoszenie nóg na poręczach 26/24/24 - prostowniki (urządzenie w parku) 25/25/25 - wyciskanie na barki [...]

[...] TRENING: PŁYWANIE - 30 minut Rozgrzewka i zaliczenie kraulem na grzbiecie. KALINESTYKA - 38 minut - 3 obwody: - podciąganie nachwytem 12/10/8 - wykroki z podniesieniem kolana do brzucha 16/15/15 - pompki na poręczach 14/12/10 - unoszenie nóg na poręczach 25/23/21 - prostowniki (urządzenie w parku) 25/25/25 - wyciskanie na barki [...]

dzisiejsza miska i bieganie bieganie szlo mi dzis super!! 6 km bez najmniejszej nawet przerwy! troche piszczele bolaly, pod koniec ciut kolana ale nie bylo zle. taki bol to juz nie bol 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a881bf899cd446a8a9c0d2a577ca218b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13e5f7f8c4814a77a5500c51e3518fb4.PNG o matko! jaki gigant mi tu wyszedl! [...]

juz wszystko wiadomo. szkoda ze dopiero po miesiacu ... mam zlamana kosc piszczelowa. noga do kolana w gipsie na 6 tyg, skierowanie na konsultacje w klinicie ortopedycznej (czy nie jest potrzebne operacyjne prostowanie i usztywnienie kosci) i kule do chodzenia prosze o porady, naprawde potrzebuje teraz Waszej wiedzy, dziewczyny {{:-( szczegolnie [...]

[...] naramienne i mocno mięśnie pleców; 2b: ciężar ciała, do upadku; 3a: ciężko mi to idzie; 3b: ręce mi latały pod koniec; 4a: nie wiem czy dobrze robię, ale pilnuję, żeby kolana nie leciały do środka tylko staram się je wypchnąć na zewnątrz, tułów w pionie góra dół; 4b: problemy z równowagą. W planach miałam jeszcze areo, ale nie wyszło, bo [...]

W siadach zwróć uwagę, że kolana uciekają do środka - to błąd, bardzo duży błąd. Pokombinuj z rozstawem stóp - szerzej/wężej. Unoszenie lipa, lokcie zawsze wyzej niz nadgarstki, troche mocniej sie pochyl.

W siadach zwróć uwagę, że kolana uciekają do środka - to błąd, bardzo duży błąd. Pokombinuj z rozstawem stóp - szerzej/wężej. Unoszenie lipa, lokcie zawsze wyzej niz nadgarstki, troche mocniej sie pochyl. Dziekuje za odpowiedz i wsazowki, o tych nogach przy przysiadach ciagle mi brat powtarza ze nogi mi sie schodza do srodka. unoszenie z opadu [...]

[...] też nikt nie chce udzielić konkretnej odpowiedzi nie dam rady biegać, nogi się buntują dziś już było ciutke lepiej bo po 10 minutach zaczeły jakby "puchnać" od kolana w dół i nie dałem rady biegać.. ba ledwo powoli do domu wrociłem. Nie wiem co się dzieje ale jak to utrzyma się jeszcze pare dni to wszystko **** strzeli..

[...] oliwek 18:00 dwa gotowane jajka 21:00 dwa serki wiejskie Suple : 5:30 1 sasz. Animal Cuts 7:30 Plusz Wit. C 21:00 Olimp Chela MZB Przemienne prysznice na od kostki w górę do kolana + Ben-Gay przed bieganiem, MZB przed snem i rzucenie fajek robią swoje, komfort biegania i siły do tego znacznie ale to znacznie się polepszyły. Trzeba będzie w [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/665b6dfc3ebc48fc8f700a2ce0363776.jpg Uwagi: - trenio z opóźnieniem jednodniowym, ale kostka już w formie:-) - za to kolana trzaskają -zwłaszcza prawe -nawet w nocy tak głośno, że jak śpiąc zginam nogę to się budzę:)) - pierwszy od 20 dni czit -lampka wina z powodu special okazji z M. - [...]

Dzień 28 (niedziela): - płyny: 0,5l herbaty czerwonej, 0,5l herbaty zielonej, 0,5l wody średniozmineralizowanej, 1l herbaty ziołowej+owocowej. Suma: ponad 3l - warzywa: rzodkiewki białe i czerwone, ogórki, pomidory (około 300-400g). Suma: ponad 500g + 270g owoców - fruktoza (z owoców): 13g - nabiał: do 150g - trening: pupsko [...]

[...] medalu odeszli Paweł Abramow, Patryk Czarnowski czy trener Roberto Santilli. Nazwiska zawodników, którzy rozmawiają z klubem lub tez podpisali już kontrakty nie powalają na kolana, zwłaszcza, jeśli mówimy o wicemistrzu Polski i drużynie, która ma reprezentować naszą ligę w Lidze Mistrzów. Zanosi się jednak na to, że są to tylko małe przecieki, [...]

[...] półgardy - obejście półgardy do pozycji bocznej - obejście półgardy do dosiadu - szybki zajazd: ciosy proste na tarcze z rękawic, ciosy proste na dół, kopanie naprzemienne, kolana - rozciąganie ========================= Byłem, widziałem, potwierdzam:-D i się nawet nie przywitałeś, wiesz cooo.... ;-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-10-22 [...]

[...] pogody - czyli tak blisko 75% duńskiego roku ;) w okresie kiedy się da śmigać na rowerku, robię wersje skróconą, zostawiam 4-5 „dużych” wielostawów na 4x6-8 2-3 razy w tygodniu, żeby się ogarnąć w 40 min. A jak już się zdarza, że mam tygodnie po 300+ Km na liczniku, to tam tylko joga, żeby mi się stawy krzyżowo-biodrowe i kolana nie rozpadły

Bo przesadzasz, nie robilas nic i nagle dawaj... mowilam na poczatku ze raz dziennie starczy, Szczerze to jak masz taki steperek co to sie nozlkami maszeruje to bym odradzala Kolana kostki... bardzo kiepskie urzedzanie

Marry Christmas to You from Demolub Ta śnieżynka przypadkowo mi usiadła na kolana

King sie wstydził, ale jak dal to kobiety na kolana popadały ja jak dalam pierwszy raz to jeden kolaga stwierdzil ze wygladam jak mlody chlopak. wlasciwie to doszlam do wniosku ze lepiej wygladac jak mlody chlopak niz stara baba

[...] leżąc 4x15p 5.Wspięcia siedząc 5x30p + drop ser na max rep nie mam maszyny, czy wystarczy położyć talerze na nogach i będzie dobrze? oczywiście do Lower można dodać brzuch siłowo po jednym ćwiczeniu myślałem o skłonach na wyciągu i unoszeniu nóg na 12-10 ruchów? Kładź talerze na kolana.Sam tak robię. Brzuch-nic nie dodawaj.I tak oberwie.

Co do drążka pisałem, że nie dam rady, Ty mówiłeś, że wyciąg to lipa a znalazłem jeszcze opcję rack chins co o tym myślisz? To weź już ungij nogi i połóż na jakimś taborecie, Rack chins fajnie wygląda na filmie ale Imho te nogi z przodu będą przechylały ciebie i mocno eksploatowały rotatory + teresy ,a nie najszersze. Jeszcze zapomniałem w Lower [...]

[...] 4x7x56kg Wspięcia na palce na jednej nodze: 4x20 Ćwiczenia uzupełniające począwszy od prostowania nóg robiłem z dosyć krótkimi przerwami (spieszyło mi się) w wyniku czego czworogłowe tak sobie napompowałem, że na pewien czas zanikły mi kolana Generalnie z treningu jestem zadowolony bo wykonałem go zgodnie z założeniami ze sporą intensywnością.