...
Napisał(a)
Dałem bo uważam że zasługujesz:) Fajny dziennik miło się czyta a i jeszcze to poświęcenie 5:00 !!! wow :)
...
Napisał(a)
Fala nie przekraczaj 60min.
teoretycznie sporo aerobow ale jak juz tak zaczela to niech bedzie , a poniewaz trzeba dodawac to bedzie tylko coraz trudniej Czyli po drodze za ok 10kg dojdzie silownia za ok 20kg wejdzie na powazniejszy trening i za 25kg zacznie jazde bez trzymanki
teoretycznie sporo aerobow ale jak juz tak zaczela to niech bedzie , a poniewaz trzeba dodawac to bedzie tylko coraz trudniej Czyli po drodze za ok 10kg dojdzie silownia za ok 20kg wejdzie na powazniejszy trening i za 25kg zacznie jazde bez trzymanki
...
Napisał(a)
Hmmmmm nieźle się ten żółtodziób wkopał...
Mam nadzieję że pod koniec nie będę musiała montować samolotów
P.S. Chyba mam pietra...
Dzień 11
Rano bieżnia 53 min
I posiłek - 5 łyżek płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy, kawa z mlekiem
II posiłek - 150 gr. surówki z białej kapusty, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, 10 gr. otrębów pszennych
III posiłek - 140 gr. pieczonego schabu, 50 gr. kaszy gryczanej, 130 gr. brukselki, 150 gr. surówki z białej kapusty, herbatka pokrzywowa
IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie
60 min na steperku
V posiłek - 120 gr. chudego twarogu
Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-10-13 21:31:08
Mam nadzieję że pod koniec nie będę musiała montować samolotów
P.S. Chyba mam pietra...
Dzień 11
Rano bieżnia 53 min
I posiłek - 5 łyżek płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy, kawa z mlekiem
II posiłek - 150 gr. surówki z białej kapusty, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, 10 gr. otrębów pszennych
III posiłek - 140 gr. pieczonego schabu, 50 gr. kaszy gryczanej, 130 gr. brukselki, 150 gr. surówki z białej kapusty, herbatka pokrzywowa
IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie
60 min na steperku
V posiłek - 120 gr. chudego twarogu
Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-10-13 21:31:08
...
Napisał(a)
Faluś ładnitka dieta:)
Dobrej nocki życzę:)
Dobrej nocki życzę:)
...
Napisał(a)
Rano bieżnia 54 min (10 min rozgrzewka, 5x 3min bieg, 3min marsz; 2x 4min bieg, 3min marsz) malutka modyfikacja.
Obli czasu będę pilnować, do 55 min to max.
Dziś bez steperka, ból lewej nogi
Obli czasu będę pilnować, do 55 min to max.
Dziś bez steperka, ból lewej nogi
...
Napisał(a)
Bo przesadzasz, nie robilas nic i nagle dawaj... mowilam na poczatku ze raz dziennie starczy, Szczerze to jak masz taki steperek co to sie nozlkami maszeruje to bym odradzala Kolana kostki... bardzo kiepskie urzedzanie
...
Napisał(a)
Przepraszam , wszystko co mówisz to prawda. Zapomniałam się trochę ale będę rozsądniejsza. A jeśli chodzi o steperek to mam właśnie taki dziadowski . Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Faluś
Myślę dokladnie tak jak Obli.
A od siebie dodam,że mam nadzieję,że nóżka wydobrzeje szybciej niż szybko:*
Myślę dokladnie tak jak Obli.
A od siebie dodam,że mam nadzieję,że nóżka wydobrzeje szybciej niż szybko:*
Poprzedni temat
Trening dla 16-latka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- ...
- 149
Następny temat
4 dniowy trening opis
Polecane artykuły