Fala23 / Dziennik redukcyjny

Cześć, ja i tak się dopiero wdrażam bo żółtodziób ze mnie

Dałem bo uważam że zasługujesz:) Fajny dziennik miło się czyta a i jeszcze to poświęcenie 5:00 !!! wow :)

Dzięki dla takich komentarzy warto wstawać o 5 rano

Fala nie przekraczaj 60min.
teoretycznie sporo aerobow ale jak juz tak zaczela to niech bedzie , a poniewaz trzeba dodawac to bedzie tylko coraz trudniej Czyli po drodze za ok 10kg dojdzie silownia za ok 20kg wejdzie na powazniejszy trening i za 25kg zacznie jazde bez trzymanki

Hmmmmm nieźle się ten żółtodziób wkopał...
Mam nadzieję że pod koniec nie będę musiała montować samolotów

P.S. Chyba mam pietra...

Dzień 11
Rano bieżnia 53 min
I posiłek - 5 łyżek płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy, kawa z mlekiem
II posiłek - 150 gr. surówki z białej kapusty, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, 10 gr. otrębów pszennych
III posiłek - 140 gr. pieczonego schabu, 50 gr. kaszy gryczanej, 130 gr. brukselki, 150 gr. surówki z białej kapusty, herbatka pokrzywowa
IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie
60 min na steperku
V posiłek - 120 gr. chudego twarogu

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-10-13 21:31:08

Faluś ładnitka dieta:)

Dobrej nocki życzę:)

Rano bieżnia 54 min (10 min rozgrzewka, 5x 3min bieg, 3min marsz; 2x 4min bieg, 3min marsz) malutka modyfikacja.
Obli czasu będę pilnować, do 55 min to max.
Dziś bez steperka, ból lewej nogi

Bo przesadzasz, nie robilas nic i nagle dawaj... mowilam na poczatku ze raz dziennie starczy, Szczerze to jak masz taki steperek co to sie nozlkami maszeruje to bym odradzala Kolana kostki... bardzo kiepskie urzedzanie

Przepraszam , wszystko co mówisz to prawda. Zapomniałam się trochę ale będę rozsądniejsza. A jeśli chodzi o steperek to mam właśnie taki dziadowski . Pozdrawiam

Faluś

Myślę dokladnie tak jak Obli.

A od siebie dodam,że mam nadzieję,że nóżka wydobrzeje szybciej niż szybko:*