kolana

Urazy kolana niestety spotykają nas nie tylko w przypadku uprawiania sportu, ale również w sytuacjach wykonywania codziennych czynności. Może to być potknięcie, uderzenie, czy nawet ból powstały w niejasnych okolicznościach, np. wynikający z przeciążenia lub zmian chorobowych. W Twoim przypadku wypadek miał miejsce na nartach i o dziwo nie wynikał [...]

[...] po dobrze wykonanym uderzeniu głową ciebie również głowa boli. A kopać to tylko w krocze i w łydki, a dla brutalniejszego wykonania to uderzenie na korpus i kopnięcie w bok kolana, " ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- ...SFD FIGHT CLUB... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób [...]

Zmęczenie materiału, jednego bolą kolana, a innego barki. Musisz trochę zmniejszyć intensywność ćwiczeń, zadbać o regenerację, jeżeli mimo tego nadal boli, to pozostaje tylko lekarza.

pierwsze bóle, obrzęki i chrupania w kolanach zaczęły się u mnie w marcu tego roku, zupełnie bez powodu i trawają z dłuższymi i krótszymi przerwami do dziś. byłam u 3 lekarzy w moim mieście i żaden z nich nie umial mi pomóc. Każdy przepisywał tylko leki przeciwbólowe lub proponował gips... kilka dni temu byłam w warszawie u doktora L.Junga, który [...]

[...] powikłan, nie bede dzwigac, wykonywac ekstemalnych sportow i wroce do pracy w biurze to mysle ze wraz z uplywem lat zapomne o operacji tak jak moja koleżanka po artroskopii kolana. Mija ja wiem z 15 lat a ona mi mowi kurcze ja tez mialam artroskopie ale juz nie pamietam tak dawno to bylo. A Ty robilas jakies dodatkowe badania zeby sprawdzic co [...]

Witam,nie chce zakladac drugiego tematu,mam pytanie do doswiadczonych z turinabolem,podjadam turinox drugi tydzien,zaczala mnie bolec stara kontuzja lokcia,dzis na tr, nog kolana mocno chrupaly,czy tura az tak wysusza?czy moze w mojej partii wino posypali,bo takie mam wrazennie,dzieki za odp.

[...] lekko trenowac na siłowni w celu odbudowania mięśni. Jak narazie pracuje tylko na suwnicy skosnej z obciążeniem na obydwie nogi około 40kg. Prosze o jakieś informacje co moge zrobić żeby jak nalepiej zadbać o kość i kolana, które bolą jak mam przerwe i nie ruszam sie przez 3 dni. Czuje, że stawy są zastane. Pozdrawiam i prosze o pomoc Mario1990

[...] życie jest nieprzewidywalne, ja dmucham na zimne A teraz z innej beczki: po co stosujesz pas w innych ćwiczeniach niż siady i ciągi? On pomaga tylko się usztywnić, a częste stosowanie może tylko przyspieszyć przepuklinę, bo parcie na brzuch i pachwiny jest jeszcze większe. Lepiej rób siady z wolnym ciężarem, na suwnicy szybko niszczą się kolana.

u mnie zaczęło się od nieudanej rekonstrukcji ACL po 14 operacjach za dwa miesiące skończy się na endoprotezie całkowitej kolana, to trzeba mieć pecha ;/

Też miałem spory luz. Chociaż pomimo tego trenowałem 2 lata. Ale jak dzisiaj przypomnę sobie ten ból przy "uciekaniu" kolana podczas treningów to aż mnie ciarki przechodzą. Dobrze że to już z głowy..

boli też gdy leze na laweczce na brzuchu i probuje kolana podniesc do gory ( z obciazeniem ) to boli . I tak jeżeli z tygodnia na tydzień mniej boli łękotka ( jezeli to ona jest uszkodzona) to jest prawdopodobieństwo że była uszkodzona w miejscu ukrwionym i się sama odbudowuje ???

W DNT idą interwały na czczo, zazwyczaj bieżnia albo wiosła. Ale kolana ostatnio trochę oberwały więc zrobiłem tabatę z Youtuba: https://www.youtube.com/watch?v=8EBLws3-Ei0 Przyznam że uważałem wcześniej że to taki "trening dla bab". Prawie płuca wyplułem na podłogę LOL

No racja. Poszło spoko :) Co na pobolewające stawy po odstawieniu deki? Zrobiłem postęp siłowy i po kilku dniach bez deki czuć, że maskowała, że stawy dostawały po dupie - łokcie, barki kolana. Bez dramatu ale czuć przeciążenie.

No racja. Poszło spoko :) Co na pobolewające stawy po odstawieniu deki? Zrobiłem postęp siłowy i po kilku dniach bez deki czuć, że maskowała, że stawy dostawały po dupie - łokcie, barki kolana. Bez dramatu ale czuć przeciążenie. Zluzuj i tyle. Będziesz maskował ból dalej to za jakiś czas zobaczysz co to znaczy prawdziwy ból stawów ;-)

Wykroki z moimi kolanami to robię lekko na TRX (bo mnie normalnie boli kolano przy uderzeniu), bułgary mam w rozpisce. Czyli może np. robić sobie tylko goblet na rozgrzewkę bez dodawania kg a te inne przysiady kompletnie odpuścić? No tak mogę zrobić. Na barki mam zwykłe wyciskania tak czy siak. I jeszcze zadam jedno pytanie, ostatnie - W mc [...]

[...] wykonywać martwy ciąg. Lepiej na prostych nogach czy nogi zginać? Klasyczny mc wymaga pracy nóg bo to one inicjują cały ruch. Natomiast martwy ciąg na sztywnych nogach - tutaj lekko uginasz kolana, blokujesz je i w tej pozycji unosisz i opuszczasz ciężar. Najlepiej nagraj filmik i wrzuć do oceny w temacie, gdzie pomagamy korygować technikę.

Daria do zrzucenia tłuszczyku to przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta a jako dodatek ćwiczenia z obciążeniem w połączeniu z cardio. Jeśli bolą Cię kolana spróbuj spaceru,roweru czy pływania :-)

Ponownie dziękuję. Parę razy ćwiczyłam interwały, ale właśbie kolana od nich siadają. Czy możecie podać mi linka do youtuba z ćwiczeniami spalającymi tłuszczyk i bedącymi łagodnymi dla kolan. Ja się zupełnie nie orientuję, sorka :-)

Mam pytanie nt ustawienia stóp w przysiadzie. Na wszystkich filmikach trzepią te przysiady ze stopami szeroko (szerzej niż biodra) i palcami stóp dość mocno na zewnątrz. Kolana wtedy idą na zewnątrz i generalnie mega prościzna :-> Ale znalazłam filmik w którym rzekomi fizjoterapeuci mówią iż taki przysiad jest szkodliwy dla więzadła krzyżowego i [...]

Mam pytanie nt ustawienia stóp w przysiadzie. Na wszystkich filmikach trzepią te przysiady ze stopami szeroko (szerzej niż biodra) i palcami stóp dość mocno na zewnątrz. Kolana wtedy idą na zewnątrz i generalnie mega prościzna :-> Ale znalazłam filmik w którym rzekomi fizjoterapeuci mówią iż taki przysiad jest szkodliwy dla więzadła krzyżowego i [...]