kolana

Osobiście uważam, że dopóki nie ma śniegu po kolana, albo jakiejś mega pluchy po śniegowej, czy ulewy to nie ma takich warunków w których nie można byłoby wyjść pobiegać :-) A mróz? Długie spodnie (a jak bardzo duży mróz to i drugą warstwę kalesonów, przepraszam, bielizny termoaktywnej ;-D), bluza (albo dwie cieńsze), rękawiczki (imo to podstawa) [...]

[...] wybieganie miałem rzędu 16 km przed tą połówką (wcześniej 14 km itd). Na samym półmaratonie biegło się bdb :-) Co prawda złapałem kryzys na 8-9 km, ale potem poszło :-) Jedynie żałuję, że nie zabrałem na trasę, zadnych węgli, ale wiem teraz jak to wygląda ;-) Wyszło 1h 51min w debiucie. Może na kolana nie powala, ale byłem mega zadowolony.

[...] kryzys na 8-9 km, ale potem poszło :-) Jedynie żałuję, że nie zabrałem na trasę, zadnych węgli, ale wiem teraz jak to wygląda ;-) Wyszło 1h 51min w debiucie. Może na kolana nie powala, ale byłem mega zadowolony. Dla mnie to super wynik :) W sumie ja wyniki i postepy odnosze tylko do siebie - wiadomo ze nie zostane jakims biegaczem :) ale [...]

[...] :) Generalnie dzisiaj zrozumialem ze CF to trening glownie psychiki a nie ciala :) Co do przyrzadu z fotki to jest totalnie spieprzony bo: zle sie na nim podciaga: kolana obijaja sie o drabinke - za maly wysieg drazka. Druga czesc jest oczywiscie przeznaczona glownie do cwiczen m. brzucha i dipsy tez wykonuje sie ciezko poniewaz [...]

[...] Mieszkasz w Stalowej Woli Kuba ? 2 - 3x w roku jestem w okolicy 20 km od "Stalowej". Teraz bede w maju :) Xzaar: masz racje :) w przeciwnym razie poobijane i posiniaczone kolana gwarantowane :) Taki trening: bieg - cw. silowe niesamowicie daje popalic jednak :) ale dzisiaj wszystko OK !!! Zadziwiajace: 2 treningi CF wystarczyly zeby rozruszac [...]

[...] znali i sami dobrze przysiad robili, to po prostu jest problem ze mną. Albo nie mam umiejętności albo mam mięśnie za słabe. Napięty brzuch mi dalej w niczym nie pomaga. Albo kolana mam dobrze to wtedy kładę tułów bo inaczej tracę równowagę i lecę do tyłu, albo tułów ok, a kolana mi wychodzą do przodu. Co do miski to batona już więcej nie kupię, [...]

[...] (albo czy jest tu taki wątek, bo chyba kiedyś był) - czy uginanie nóg leżąc i prostowanie nóg siedząc to jedyne ćwiczenia z treningu dla zielonych, które wpływają na kolana? Bo chyba ginekolog i wspięcia na palcach nie. - jakim ćwiczeniem zastąpić prostowanie nóg? (uginanie wiem) - czy orbi jest ok na kolana, a jak nie, to na czym robić [...]

[...] schowane. Arphiel – gratuluję wygrania kursu! Może już zanim w nim weźmiesz udział ;-), umiałabyś mi odpowiedzieć na moje pytanie wyżej o wznosy bioder? Gorzkie żale: - kolana nadal czuję, szczególnie przy wchodzeniu i schodzeniu po schodach, siadaniu, wstawaniu itd. Skontaktowałam się już z Mawashim i za tydzień mam wizytę. Dziś przy samym [...]

W przyszłym tygodniu, ale M nie wyznaczył mi jeszcze dokładnego terminu. Pływać już nie będę, a z siłowych wyłączę te ćwiczenia, gdzie pracują kolana. Myślisz, że ginekolog i wspięcia na palcach na maszynie są ok i mogę je zostawić? Wydaje mi się, że kolana tam nie są obciążone.

[...] ale rower jest najbezpieczniejszy, daje się go jako jedno z pierwszych ćwiczeń rehabilitacyjnych w zajęciach po urazach kolan. dobrze wzmacnia czwrogłowe bez obciążania kolana po tym co piszesz, bardziej skłania mnie do odradzenia ci wszelkich ćwiczeń angażujących kolano. Jeśli to początek entezopatii to należy sprawdzić czy nie doszło do [...]

[...] trening dla zielonych. Kolana już mnie prawie nie bolą, za to lewe ramię bardziej niż wcześniej. Do czasu wizyty u ortopedy wstrzymam się z ćwiczeniami angażującymi ręce i kolana (mimo że internista, który dał mi skierowanie powiedział, że nie powinnam w ogóle żadnego sportu uprawiać przez 2 tygodnie i zapisał mi opokan, ale nie biorę). W [...]

[...] C2. Wznosy ławka rzymska 15x / 15x D. Plank 45s / 40s E. Aeroby – orbi 15 min. A. Pierwszy raz po przerwie i pierwszy raz ze sztangą. Boję się na razie więcej ze względu na kolana, poza tym i tak się zmęczyłam. B1. 20 kg to sam gryf, ciężko, ale ze sztangielkami doszłam do 2x10kg, więc nie dziwię się. Chyba będę potrzebowała jakiejś asekuracji, [...]

[...] 11x 20kg/ 9x 20kg 4b. Drążek górny do klatki (maszyna) 15x 25kg/ 16x 25kg 5. Aeroby – orbi 10 min. +nauka MC i wyciskanie sztangi stojąc 1a. Ciężko i boję się zwiększać (kolana). 1b. Tym zastępuję wypady z hantlami, bo boję się o kolana. 2. Męskich nie umiem (próbowałam), damskie też ciężko. 3. Koniec 2. serii - b.ciężko 4a. ciężko, poza tym [...]

[...] tran, bratek, pokrzywa, pieprz czerwony Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, czerwona Warzywa pomidor, pietruszka, ogórek, koperek, rzodkiewka Niestety coś mi w kolanach jakby przeskakiwało, a jak mocniej pedałowałam, to czułam pod prawym kolanem lekki ból. Do tego przy robieniu przysiadów rozgrzewkowych zaczęłam słyszeć ciche [...]

Wcześniej nie miałam problemów z kolanami. Pojawiło się to w czasie, gdy ćwiczyłam siłowo. Potem po przerwie jak wróciłam do treningów, to znowu kolana się odezwały. Teraz normalnie też nie mogę jeździć na rowerze, a na pewno nie na długie dystanse, z czym wcześniej problemów nie miałam. Jak nie ćwiczę, to mnie nic nie boli, jak ćwiczę, to ból [...]

[...] Mimo że staram się trzymać plecy proste i sztywne, to na koniec, tak samo jak w przysiadzie, podkulam ogon: http://www.youtube.com/watch?v=K30X_ffAQDQ&feature=youtu.be Na kolana w czerwcu 2013 chodziłam 2 tygodnie na krioterapię i potem po kilku tygodniach powoli wracałam do ćwiczeń angażujących kolana, takich jak przysiady, prostowanie nóg [...]

[...] 75% 75*6 80% 80*6 85% 85*4+1 niepełny i upadek 60% max rep 60*13 wycisk hantli na skosie ujemnym 20*12 30*12 30*12 30*10 pompki na poręczach *12 <- girondowo ręce i kolana *10 <- ręce normalnie łokcie out kolana w przód *8 <- jw interwały 22 min ładnie cycki spuchły i bardzo dobrze się czułem na treningu ale te pompki na [...]

Ja osobiscie nie polecam. Mialem to bo chcialem wzmocnic kolana podczas cwiczen na wyskok. Kiedy odstawilem to po miesiacu podczas rozciagania sciegno w podudziu poszlo. To bylo rok temu i do dzisiaj nie moge za bardzo nic robic ta noga, boli dziwnym bolem. Tak pozatym to kolana bola, wiec wydaje mi sie ze mi to nic nie dalo, a nawet pogorszylo [...]

[...] - przysiad przedni mniej obciąża dolny odcinek pleców. Wobec tego osobom po kontuzji pleców zaleca się właśnie przysiad przedni zamiast tylnego. Natomiast jeżeli chodzi o kolana to lepszym wyborem będzie przysiad tylny, gdyż mniej obciąża kolana niż przysiad przedni. Kolejną różnicą jest to, że przysiad tylny pozwala na dźwignięcie [...]

wioslowanie odpada bo musze przyjac poze na narciarza i zablokowac kolana w lekkim zgieciu a to zle wplywa na moje kolana. Możesz wiosłować na leżąco: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CamberedBarLyingRow.html http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBLyingRow.html Na prostowniki to martwe ciagi ale to tez nie bardzo ze [...]