kolana

Kwestia indywidualna zależne jak poważne jest uszkodzenie oraz 'do czego' kolana ma służyć. Uwzględniając powyższe lekarz decyduje czy zabieg jest konieczny czy nie.

Witaj. Problem może dotyczyć więzadeł pobocznych kolana ale może również być spowodowany uszkodzeniem łękotek. Oczywiście udając się do ortopedy będziesz miał pełną diagnostykę najprawdopodobniej zbada palpacyjnie kolano być może skieruje cię dodatkowo na badania obrazowe typu USG aby ocenić stan ścięgien i więzadeł. Być może będzie konieczna [...]

[...] troszke przypakowac na nogi których nigdy wczesniej nie robilem a ze sztanfgami to sie boje ze sie pokrzywie np przy robieniu przysiadów a po drugie bardzo strzelaja mi kolana i chcialbym poznac kilka innych cwiczen przy których nie beda strzelały ale nnie na maszynach bo takich nie posiadam pozdrawiam i jetsem nowy na tym forum i powiedzcie [...]

No dobra może nie najlepszy film podałem %-) ale chodziło mi o to ze on aż kuca przy robieniu tego, nogi tworzą kąt 70*+/- aż kolana wychodzą poza palce stóp, a to chyba nie jest poprawna technika MC. Jeśli się mylę to można mnie besztać ;)

[...] <-- poczytaj sobie ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

w tym wieku nie powinieneś obciążać stawów, czyli przysiady ze sztangą odpadają. Wiem co mówię bo akurat leczę kontuzje kolana. Polecam Ci plyometryke (poszukaj w googlach) - skoki itp., dobra jest skakanka + wspięcia na palcach.

zma nie podnosi poziomu testosteronu to tylko mieszanka dwoch mineralow z witamina B, nie wierz reklamom jeszcze tak dla prownania powiem, ze oba te mineraly znajduja sie chocby w kaszy gryczanej i czy po jej zjedzeniu urosnie broda po same kolana?

Idzie do góry ale nad dynamiką to musisz popracować chyba że coś nie teges z kolanami co? to nie kolana , to 4ki nie chcą współpracować %-)

Rozmawiałem z kolesiem który w to miejsce ładuje. Prostujesz nogę i odmierzasz od góry wyprostowaną dłoń i od kolana tak samo. W luke która zostaje można naśrodku ładować. Kiedyś brałem B12 w barki i ładowałem 6 igłe tak że 0,7 cm wystawało. Tak że w udo bez tłuszczu myśle że możesz walnąć całą. Ale jednak radzę byś kogoś sobie znalazł do [...]

[...] czy cos zeby sie nie bujały rece na kark i podciągam sie samym brzuchem. trening wolałbym bez siadów i mc mam problemy z techniką nigdy tego nie robiłem od siadów bolą mnie kolana i troche sie boje mysle ze sobie ułoze po swojemu bo nie wiem jak bedzie mi to szło, tak sie zastanawiam czy liczny powtórzen nie zwiekszyc do 15-20 zeby na poczatek [...]

a co powiecie np. o shidokanie? no jednek styl a łaczy w sobie wiele elementów... czy cwiczenie go w/g was jest bez sensu bo kazdych elemntow (kopy, kolana, łokcie, loki, grabling itp..) sie dobrze nie opnauje? mi sie wydaje ze jest sens bo trenujesz pod okiem jednego trenera, ktory uczy cie uwzgledniajac pewien plan treningowy, ktory [...]

[...] ,a raczej wyrzucanie naprzemian prostych nóg do przodu(tak jak skip A tyle ,że podudzie jest wyprostowane razem z kolanem,takie nożyce).Półskip jest to skip A tyle ,że kolana nie unosisz tak wysoko,a do połowy.Wieloskok jest tu opisany: http://www.sfd.pl/temat55379/ Najlepiej jakbys trenowal pon. - 1 , wt. - 2 , czw. - 3 ,pt. - 4 ,a 5 [...]

[...] rozciągających jest wiele - pod kopanie albo pod statyczne rozciągnięcie. Jeszcze rośniesz ,więc żądnych programów na zwiększenie wyskoku typu AAII nie polecam bo zrypiesz kolana na maksa. Co do tego gdzie ćwiczyć. Lepiej zacząć żeby było bezpiecznie. W szkole na wf możesz wziąć kilka materaców i coś rozkminiać, a w lecie na piachach. No i [...]

Biegaj, albo po prostu na zwykły rower i jeździj. Tętno nie musi być dokłądne. Ślyszałem, że musisz tak ćwiczyć, ay móc przy tym rozmawiać (było w "Kawa czy herbata" __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze Pozdrawiam Mielec i okolice.

[...] powtorzen 3.Podciaganie ----------- 2 Serie nachwytem ----------- 2 Serie podchwytem 4.Wieloskoski ----------- 5 Seri po 5-10 skokow obunoz.W cwiczeniu tym ,w fazie wyskoku kolana podciagamy jak najwyzej ,angazujac miesnie brzucha. Na zakonczenie kilka sprintow (bieg z max. predkoscia) na odcinku 40-50 metrow. I spokojny powrot do kwatery. Po [...]

[...] dewiza to" jedz co chcesz wygladaj jak chcesz". na nutelii i cheeriosach robi lepsza forme jak chlopaki na koksie w dziale doping. niestety nabawil sie on kontuzji, barki, kolana. twierdzi ze to od zbyt szybkiego przejscia z niskich kalorii na wysokie. rzekomo organizm dostal tak potezny kick energii ze ciezaru ciagle bralko i sie co nieco [...]

kopt! Przy niej shaolin się chowa! Tylko oni idą droga nauki, drogą smoka. Padnijcie na kolana i oddajcie pokłon Smocusiowi! Może wtedy jego gniew was ominie... Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-07-22 14:38:13

Należy rozpocząć od mniejszych obciążeń kolana i kostki. Jeżeli gra rekreacyjnie w siatkę to może serw bez skakania itp... trzeba powolutku rozpoczynać po takiej przerwie. Pełna sprawność zapewne już nie wróci, ale po kilku miesiącach powinno być już lepiej.

Wez jakies klapki(takie jak na basen).Jeśli chodzi o ochraniacze, to kup sobie na kolana,siatkarskie(Chociaż niektórzy nie noszą).

[...] mycia 2002-12-06 11:25:41 Szatnia ZMA małe pytanko 2002-12-05 20:01:39 Suplementacja ZMA - Trec Nutrition 2002-12-02 15:04:31 Suplementacja opaski wzmacniajace na kolana firmy DOLPI 2002-12-01 21:26:14 Strongman i trójbój siłowy ZMA czy TT 2002-11-28 22:42:13 Suplementacja Magnez w ZMA 2002-11-28 22:35:40 Suplementacja Zmarł John [...]