kolana

nie moge robic nog bo jetem po operacji kolana i dopiero 4 tyg chodze bez kul.jakie mozna brac suplementy w moim wieku? odradzacie mi takiego cwiczenia jak robie to powiedzcie mi jak powinienem

wyglada na dolegliwosci ze strony st. rzepkowo-udowego , w trakcie podrozy samolotem kolana nie uciskaly na fotel przed Toba?

Rzeczywiście szkoda, że nie rozruszałeś tego zawczasu, no ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. Obciążenie kolana, ale prawdopodobnie niegroźne. Na przyszłość możesz w takich sytuacjach smarować jakimś kremem rozgrzewającym, dip hot, coś z terpentyną. Rozgrzane tkanki się trochę rozluźnią i nie powinno być już takich objawów.

[...] całe ciało. Jednak trenubg powinien byś skosnyowyny choćby z fizjoterspeuta który wie co nieco o siłowni Tak się składa,że kupując karnet wybrałem trenera,który ma uraz kolana i też musi trenować jedną nogę bardziej drugą mniej,więc on mi doradza i jest w temacie. Powiedział mi,gdy spytałem o trening nóg na maszynach,czy trenować jedną czy [...]

W moim przypadku sa to narazie smieszne ciezary, bo mialem kontuzje kolana, wiec sie oszczedzam. Robiac MC+przysiad bez problemu wrabiam trening, i jest wszystko ok. Jak narazie tak robilem i nie narzekam na plecy czy nogi. Drazek to dla mnie meka, nie potrafie na nim cwiczyc, a sama mysl o nim przyprawia mnieo mdlosci. Wyciag sie spartolil [...]

Zgadzam sie na ulice podstawa to rece no i lowkicki ewentualnie kolana zadnych tam obrotowek z TKD

moim zdaniem na ulice najskuteczniejsze sa najprostrze trchniki rece i lowkick kolana front kick choc tez lowkick zalezy z kim walczysz jakie masz warunki fizyczne itd

podstawa to rece a jezeli chodzi o kopniecia na ulicy to frontkick,kolana i moze okrezne. a co do lowkicka na ulicy to w czym on pomoze(nie liczac low kicka na kolano)?jezeli chodzi o bol to sie go nie czuje na ulicy.ale podobno sie ciezko oddycha jak sie lowkicka dostanie-to prawda?

Moim zdaniem najlepsze do dewastacji są kolana kture bardzo łatwo wchodzą w klinczu nie jest tak trudno goscia ściagnac z doskoku i jeszcze wchodzi masa ciała kturą wchodzisz a okrężny jest zaj...bisty ale do walka sportowych punktować szybko dynamicznie ale fakt trudno nim idelanie trafić często wchodzi nieczysto przez blok lub garde lub wchodzi [...]

[...] wysiłkiem fizycznym-chodzi mi o to że w końcu chcę się za to zabrać bardziej profesjonalnie niż do tej pory, czyli: 3 lata biegów długodystansowych-zabiłam sobie kolana przez amatorstwo, poza tym 2 lata treningów na basenie, sezonowo dość intensywnie rower, i jakieś 2 lata lekka siłownia -chodzi o to , że do tej pory uprawiałam to [...]

@graf von d Nie będę kwestionował tego co mówisz bo zdaje się mądre ;) Jednak i tak bym nie chciał złapać kontuzji kolana właśnie na stopień jego skomplikowania itp. Potem trzeba kupić dobry stabilizator dla ochrony, ale przy low kickach musi być straszna bieda.

[...] 8 miesięcy ćwiczę rehabilitacje godzinę dziennie+ farmakologia i kolanko działa nawet lepiej niż przed kontuzją (treningi codziennie+ bieganie). Natomiast przyznam dziwi mnie że nikt z was nie pisze o stałej rehabilitacji, która jest podstawą utrzymania funkcjonalności kolana po kontuzji i tez profilaktyką w przypadku ogólnie słabych kolan.

[...] taki przypadek: wypadek na nartach w zakopanem.PAN LEKARZ W ZAKOPIAŃSKIM SZPITAlUzrobił RTG, stwierdził że nic się nie stało, opatrunek elastyczny, zalecenie oszczędzania kolana i altacet. Pacjent wraca do domu i do lekarz bo kolano boli, puchnie i nie trzyma nogi w osi. I okzało się, że pozrywane więzadła krzyzowe i operacja, 5 mies bardzo [...]

[...] i coś dynamicznego na sztandze/czajnikach, itp (+ dobre rozciąganie koniecznie). Ale jak już się uparłeś to wg mnie w pierwszym treningu masz a dużo mc (masz kontuzje kolana, rezygnujesz z siadów, a robisz mc?<wow> przecież tam też na maxa obciążasz nogi!) Dalej... W drugim treningu wg mnie za dużo dynamicznych ćwiczeń z kolei (z [...]

bardziej możliwe jest, że naderewałeś sobie kawałek ścięgna z okolicy kolana (albo torebki stawowej) lub ewentualnie łąkotka... na trzecim miejscu stawiałbym kość zdecydowanie musisz iść do ortopedy, żeby zrobić zdjęcie RTG i byłoby dobrze, żebyś to zrobił wcześniej niż w środę możesz ewentualnie udać się na pogotowie, najwyżej Ci nawrzucają, że [...]

[...] na ucho po 1 rundzie, potem parauderzen na korpus i rusek pada, te padniecie to tez mialo wiele do zyczenia. Rzeczywiscie K1 bez kolan to juz nie to samo. Wielu zawodnikow wywodzi sie z Taja i ich glownym atutem sa kolana. Jak ktos cos znajdzie o co poszlo Francuzom na koncu jak sie tlukli niech napisze, strasznie jestem ciekawy co sie stalo?

[...] to wtedy potrzasnie nim troche, niewal w czolo bo se palce powybijasz. ja bym nierodzil sie bic jezeli nieumisz i niemasz szans, pamietaj on na bank odda Ci chociaśz raz wiec niezwatp w siebie:D pompki na pionstach porob troche to nadgarstkow nieuszkodzisz. kop w kolana jak jest ciezki jak nie to po kostach a moze go przewrocisz. Powodzenia!!:D

Pompki na piąstkach , kop w kolana albo po kostkach , wal w brode ale to wtedy potrzasnie nim troche . Od powalania są low kick'i lub obalenia zapaśnicze/bjj, pompki na piąstkach są do utwardzania piąstek a nie do utwardzania nadgarstków . W jednym poście napisałeś mu żeby się nie bał zaraz potem napisałeś że radzisz mu się nie bić skoro nie umie [...]

[...] mieć siły na końcu go robić No może być. Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki tutaj poprosze o coś innego bo przy wykrokach cos mnie bolą kolana Popraw technikę.Nie wyjeżdżaj mocno kolanami w przód a bóle ustaną. Francuz leżąc za głowe francuz za głowe? to sie nie robi do czola? Za głowę. Pull 1 1.Mc [...]

wilku Ja się cieszę, że Wand walczy teraz z Hendo - a właściwie, to że nie walczy z LilNogiem. Zawalczy z nim w Japonii, na normalnych zasadach, a nie w tej amerykańskiej partyzantce. walka Wand vs Hendo jest walką 5 razy 5 minut = 25 minut poza tym legalne będą stompy i kolana w parterze http://www.graciemag.com/?c=144&a=6468