kolana

Ogólnie cel jest tez taki że partia która jest cwiczona po nogach rosnie szybciej aniżeli solo .Bo jako ze nogi to najwieksze miesnie to wyrzut hormonów największy.A co do kontuzji to tez działa ,kolana przestały mi chrupac choć jeszcze długa droga aby skonczyc ten mini plan.

[...] przysiadu nie robilem bo stawy mi sie jeszcze nie zregenerowaly bo teraz przez pare dni znowu pomagam w remoncie i troche pogralem w kosza i niestety jakos mnie bolaly kolana szczegolnie w dolnej fazie. Zrobilem tylko klate za to nastepny tydzien powinien byc spokojniejszy. ww III 20x10 40x6 60x3 70x2 80x4 80x4 troche lipa%-) wt [...]

[...] Połóż się na plecach, skrzyżuj ręce na piersiach. Ugnij nogi i skrzyżuj je w kostkach. Cofnij miednicę, przyciskając dolny odcinek kręgosłupa do podłogi i rozchylając nieco kolana. Unieś głowę i barki z podłogi, ale podbródek trzymaj wysoko. Wytrzymaj w tej pozycji licząc do trzech, a następnie wolnow wróć do pozycji wyjściowej. Liczba [...]

Stopniowe spinanie brzucha Połóż się na plecach, zestaw stopy razem, rozchyl nieznacznie kolana. Unieś głowę i barki napinając brzuch. Ułóż dłonie na zewnętrznej stronie ud. Co pięć sekund napinaj mocniej brzuch i unoś sie wyżej, jednocześnie przesuwając dłonie do przodu. Pamiętaj, aby odstęp między podbródkiem a klatką wynosił co najmniej 8 cm. [...]

[...] unieś je tak, żeby uda były ustawione prostopadle do podłogi. Połóż dłonie pod głowę. Wolno napnij mięśnie brzucha i jednocześnie unieś głowę, barki i pośladki, przybliżając kolana do głowy. Wytrzymaj w tej pozycji 3-5 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Liczba powtórzeń: Osoby początkujące: 1 seria x 4-8 powtórzeń Osoby średnio [...]

Skrętoskłony z wyciągniętymi rękami Połóż się na plecach, ugnij nogi i skieruj kolana w lewo, a ręce wyciągnij nad prawe biodro. Kontrolując napinanie mięśni, staraj się sięgać jak najdalej. Pamiętaj, aby nie odrywać dolnych partii pleców od podłogi. Po wykonaniu wszystkich powtórzeń w jedną stronę, ćwicz w przeciwną. Liczba powtórzeń: Osoby [...]

[...] ja już siedziałem w tym po uszy.I jeżeli możesz to powiedz co wg ciebie jest "berdzeniem"...Jeżeli nie miałem racji udowodnij mi to.Tajbokserzy mają najlepsze kolana i łokcie.Oczywiście to co dany styl ma najlepsze uzależnione jest od umiejętności zawodnika prezentujacego ten styl.Dlatego ogólna opinia jest taka ze to włąśnie [...]

[...] posiłek, dzisiaj poświęcam cały dzień na spanie bo wstawanie tak wcześnie jak narazie jest dla mnie męką, chociaż powoli zaczynam się przyzwyczajać. Mam nadzieje że jutro kolana pozwolą mi wykonać solidny trening nóg - mam nadzieje że pójdzie w przysiadzie kg na Jutro mam na godzinę 10:45 a więc troche się wyśpię i mam taką nadzieje bo [...]

Co sie stalo? Moje kolana ...aaaa... Dobry klimat tam macie, chyba czasami az za dobry

[...] 6 jajek owsianka 85g + miodzik do smaku 15g oliwy z oliwek - kupiłem nową oliwę i tak pali w gardziołko jak czyściocha - firmy PRIMADONNA barteklip9 - tam nie ma aaa moje kolana, tylko pali jak cholera wsłuchaj się dobrze shooter - No nie ma to jak rodzinna atmosferka hehe xD Zelmer - Nom nie ma chyba takiego dnia w którym MOLDER by mnie nie [...]

Moofer- jeśli chodzi o kopnięcia w czuły punkt to ja polecam tajski. Pomyśl sobie, że dostajesz z kolana w "ten" punkt. Nawet dziewczyna zabija

[...] Seslawo czy ten trening z linak co podałaś mogłabym na początek wykorzystać? Wracając do moich ćwiczeń ,organizm sam dał mi odpowiedź.Muszę odrzucić insanity ,siadają mi kolana.Chociaż w sumie zadowolona jestem z postępów bo zaczynając byłam w stanie zrobić jedną pompkę a teraz w minutę zrobiłam 18 ale nie za wszelką cenę.Odpuszczam. Zostawię [...]

Tiaaa... Tylko weź pod uwagę, że jest zima, a 90% pań w Ladies przeziębienie przechodzi jak grypę hiszpankę. To raz. A dwa, poczekajmy na opinię Saidy, bo jakoś nie wygląda mi na to, żeby kolana Libry dobrze znosiły biegi @@-)

Martucca, racja. Schemat marszobiegowy będzie na potem, o ile kolana pozwolą. Mam nadzieję, że z kolanami to chwilowe obciążenie po skokach z Shaunem.

[...] do 10 od czasu do czasu robiłam taki dłuższy bieg ,przerwę w bieganiau miałam ok. 1,5 miesiąca.Wczoraj poszłam pobiegać i niestety nie szło mi zbyt dobrze ze względu na te kolana bo bolały ,także myślę że na razie sobie pomaszeruję z kijami żeby dodatkowo nie obciążać. Też mam nadzieję że to chwilowe@@-) Jeśli chodzi o przeziebienia czy inne to [...]

Wklej tutaj, tytuł moderator może zmienić. Może glukozamina albo żelatyna by pomogła na kolana?

Jedz skore z nog wieprzowych, jak lubisz to nozki kurze oblizuj, chrzastki kosci, golonke, wywar z kosci, no i galaretke z tego zrobisz bez dodatku zelatyny. Mi to pomoglo na kolana ;-) w przepisach ladies arphiel dala przepis na galaretke

Dzisiaj do mnie doszło. Aż dziwne, że listonosz przyszedł, bo Lublin zasypany :-/ Jak przetestuje to zdam relacje :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/396442211bbf473bb238aa7f120ae40e.jpg Ja to mieszkam w okolicach Lublina i jest masakra prostu... zaspy po kolana 8-)

Dla Ciebie to bym brał 19", 17 to bym brał pod muj wzrost (180) i chyba było by tak na styk, ale przymierz sie w sklepie do takiej ramy jak ci kolana sie zmieszcza przy kierownicy i nie bedziesz zachaczał przy wstawaniu to czemu nie, Przy mniejszej ramie tez musisz wyciagnąc wyżej sztyce - prawie na bank bedziesz musiał dokupic dłuższą od [...]

Dzięki za odpowiedzi. Pół roku z przerwami, klatkę zawsze lekceważyłem a MC szedł mi średnio ze względu na kontuzję kolana. Teraz jest już ok i robię każdą partię. MrBrodnica sugerujesz dodanie ćwiczeń do FBW czy tej wklejonej rozpiski? Pozdrawiam. PS. Oczywiście do tego 2x Muay Thai w tygodniu i aeroby po treningu.