kolana

[...] z hakami %-) ,za tydzien podejscie do stowki bedzie,dis za duzo ludzi sie krecilo i skupic sie nie moglam -wykroki sa katorga dla mnie -lydek dzis nie zrobilam bo juz mialam dosyc treningu,glodna bardzo bylam. Zapomnialam dodac ze mam obarte kolana a dopiero co mi sie stare ranki zagojily :-( Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-02-07 22:21:54

[...] - po pierwsz rekawic nie wzielam,tzn tylko jedna mialam,mialam haki zato, 90 poszlo ciezko ale 5 razy podnioslam, 100 podnioslam z ziemi ale na tym koniec, podejscia byly 2, kolana sobie tak dzisiaj porysowalam ze zaczely mi krwawic,plastry sie nie trzymaly,od potu chyba,spodnie na kolanach cale zakrwawione,plamy na podlodze, plastry [...]

[...] 100g Carbo 15g bcaa po treningowy posiłek 100g ryżu brązowego, 200g piersi z kurczaka Dziś przed południem trening stójkowy, sporo kombinacji, na koniec, fronty, kolana, high kicki delikatna regeneracja, i bieganie 3x 15minut na pulsie ok 150-155 po bieganiu 4g BETA ALANINY i 15g bcaa Posiłki do pracy na dziś to 100g makaronu [...]

Dobra ja lece koksy co wolą omnadren w czoło, uszy, kolana i trice Będe potem, NARA

Demon Hunter - może nie rzuca na kolana ale jest moc i na treningi jak znalazł. https://www.youtube.com/watch?v=-lTvbFThVRs https://www.youtube.com/watch?v=uSDmtEbOTZY https://www.youtube.com/watch?v=MtDJfW_s6v8

Na koniec dziś Trivium. Grają jak dla mnie całkiem nieźle. Na kolana nie rzuca - ale posłuchać można: https://www.youtube.com/watch?v=Ll-Vtyx6Uk0 https://www.youtube.com/watch?v=cjSZ3I-BX3I https://www.youtube.com/watch?v=S0_YLJBzZUs

elo ziomale Kimba Pudzian by rozwalil Kimbo ma cienkie nogi i kolana pocharatane poza tym Pudzian jest silniejszy Pudzian wjezdza w Kimba low kickiem pare razy wymiana ciosow pol minuty moze 45 sekund potem sprowadzenie Murzyna do parteru i final jak z tlusciochem na KSW 14 !!! a klimat przed walka bylby za***isty na caly swiat by to poszlo [...]

[...] lekki, dobry na glebie, ale jego stojka to top 2 lacznie z Piotrkiem Hallmannem w najbardziej drewnianej stojce w dywizji, jakby to powiedzial Conor, Healy jest w blocie po kolana i z niego nie wyjdzie. Jak przystalo na ch**owa stojke Khabiba nawet w niej nie bylo lekko z Healym, ktory to top 10 nie nalezy i wtedy tez nie nalezal, mimo comebacku [...]

[...] lekki, dobry na glebie, ale jego stojka to top 2 lacznie z Piotrkiem Hallmannem w najbardziej drewnianej stojce w dywizji, jakby to powiedzial Conor, Healy jest w blocie po kolana i z niego nie wyjdzie. Jak przystalo na ch**owa stojke Khabiba nawet w niej nie bylo lekko z Healym, ktory to top 10 nie nalezy i wtedy tez nie nalezal, mimo comebacku [...]

mi tez niezle ostatnio nogi ida zrobilem 140x15 (fronty) a staram sie nie klasc duzo bo kolana troche siadaja wiec cieszy mnie ta ilosc powtorzen

ja wczoraj chyba zbyt mocno poszalalem bo 160 na frontach chociaz lubie tak trenowac ale moje kolana niekoniecznie

[...] dolnym (coś na zasadzie unoszenia hantla w oparciu o ławkę) Brzuch: Spięcia na maszynie 4 serie z bardzo jak dla mnie dużym ciężarem Spięcia na wyciągu 4 serie Unoszenie kolana z zwisie. Biceps i triceps odczuwałem po treningu, klatka też (ciągle boli). Plecy robiłem wczoraj wieczorem więc się okaże dziś wieczorem czy trening trochę je [...]

[...] w śniadaniu. Więcej białek a mniej żółtek 12/1. Węgle na dość niskim poziomie. 250gr nie licząc Vitargo i warzyw. Intensywny trening i aero już powoli robią swoje. Sądzę że za 2 tyg można będzie zamieścić pierwsze zdjęcia. Niestety wiem że nie będą powalały na kolana jak fotki innych choćby z działu Hiteca ale pod koniec będzie coraz lepiej.

Mogłem ale.... Robiłem kiedyś tam siady ale pojawiły się problemy z kolanami. Jeśli ktoś dobry pokaże mi i pokieruje jak je robić to może zacznę ale kolana jakoś strasznie mi się tam przeciążają.

kontuzja kolana + wywiad https://www.youtube.com/watch?v=9w4I7ycF8ZU

[...] 15, 15, 15 Na dzień dzisiejszy łatwiej byłoby napisać co mnie nie boli, niż co mnie boli, sypie się jakoś tak – lewy bark, nadgarstek, pośladek, prawa kostka, oba kolana, szyja. Chyba już za długo trenuje bez przerwy na regenerację, stąd te dolegliwości. Dlatego trening na małych ciężarach z większą ilością powtórzeń. Upał i brak węgli [...]

Jeśli kolana to naprawdę problem, sugeruję jednak basenik . A jeśli już musisz biegać, kup porządne buty (Mizuno, Asics). Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-19 16:48:10

mnie memento polozylo na kolana, swietny film :)

[...] na 80/100kg zrobisz hiperekstensje i po ptokach.Koniec kariery. Szkoda że nie widać Ciebie całego na nagraniach.Nie mogę ocenić czy rozstaw stóp jest odpowiedni,czy kolana pracują w jednej linii ze stopą...itd. Postaraj się o inne perpektywy.Chętnie zobaczyłbym jak to wygląda od tyłu. Generalnie są postępy.Teraz,aby Twoje przysiady były [...]

po 3 miesiecznej przerwie treningu nog(spowodowana mocnym stluczeniem kolana) dzis wznowilem treningi. trening nie byl zbyt objetosciowy na poczatku: -przysiady na barkach 4 serie 12/12/8/8 -suwnica 4 serie 12/12/8/8 -prostowanie nog na maszynie siedzac 12/12/8/8 łydki: wznosy na palcach stojac ze sztanga. 20/20/20/20/20 dwuglowe ud,takze [...]