kolana

[...] 65kgx5/ 70kgx5/ 75kgx5/ 80kgx5 -Wyciskanie przed siebie na maszynie 30kgx10/ 35kgx10/ 40kgx10 ehh wiele rzeczy dzisiaj z biegu... ;/ zapomniałem na trening wziąśc bandazy na kolana i ostatnei dwie serie mialy byc w bandazach zamiast 115kg mialo byc 120/125 :( i lipa ale cóz zdaza sie bola mnie troche kolana i lokcie ale to normalne :) od jutra [...]

[...] "ubijanie" kręgów w czasie lądowań po wykonaniu tricków...radzę razem z deską uprawiać też basen minimum 3 razy w tygodniu (złapiecie grzyba, ale kręgosłup będzie cały). Skaterom siadają też kolana. Po 30tce nie jeździ już nikt, kto zaczął jeździć na przykład 15 lat wcześniej. Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

Trening 5km spokojnym tempem prawie cały dystans ;] w połowie 5 wejść po schodach kolana wysoko do góry, schodziłem tak jak mi shula pisałeś, a kolana przy wbiegach, efektownie jak najszybciej i jak najwyżej ;]. Druga sprawa to to że pod koniec biegu nie wytrzymałem i ostatnie 500m przyspieszyłem tempo o 20 %, z biegu jestem zadowolony, teraz [...]

[...] z przodu, zatrzymanie w połowie ruchu) l. serii - 5 l. powtórzeń - 5 ciężar - 20/20/20/30/30 uwagi - nóg nie poczułem ale nie mam zamiaru tu szaleć, nie mam zamiaru znów kolana zyebać PODCIĄGANIE SZEROKIM NACHWYTEM (siłowo, bez najmniejszego bujania; spowolniona faza negatywna) l. serii - 5 l. powtórzeń - 5/5/5/5/4 ciężar - cc/1,25/2,5/3,75/5 [...]

Ja to w ogóle sądzę, że to jest wina techniki. Pewnie kolana za bardzo w przód wychodzą, lewa noga przejmuje większość pracy i stąd przeciążenie, skoro przy innych ćwiczeniach nie bolało. Najlepiej nagraj te siady.

[...] nazwisko pamietam że na imię miał Todd) - (warto zobaczyć sobie tą walkę bo tam jest zawarta definicja tajskiego w MMA-wogole tajski Minotoro – chodzi mi głownie o kolana – jest chyba najlepszy). Osobiscie licze na to że mniejszy Nog trafi do UFC bądź Dream bo najzwyczajniej w świecie ten zawodnik się marnuje. Ricardo Arona [...]

[...] zawodnikiem czy jego wygrane byly tylko sprawa lekkich dopalaczy! Mam namysli jego walke z Griffinem. W tej walce to byl zupelnie inny zawodnik(wiem, wiem niby konruzja kolana). Jeszcze w pierwszej rundzie stracil sily, atakowal bez zapalu i ogolnie jakos tak innaczej, nie w swoim stylu. Ciekawe ile o jego poprzednich zwyciestwach [...]

Mam namysli jego walke z Griffinem. W tej walce to byl zupelnie inny zawodnik(wiem, wiem niby konruzja kolana). Jeszcze w pierwszej rundzie stracil sily, atakowal bez zapalu i ogolnie jakos tak innaczej, nie w swoim stylu Błąd w przygotowaniach - na tym samym obozie przygotowawczym co Shogun trenował też Ninja do walki z Lawlerem i skończył w [...]

[...] Moc spora , ale 400 jak ktos pisal w sprzecie to raczej malo pewne. Popraw technike bedzie git bo te uciekajace do przodu kolana to nie to o co chodzi w siadzie. Bedzie gorzej siasc ale nadrobisz w czasie. Jestes dobrym przykladem jak mozna szybko rozbudowac nogi bo jak pamietam rok temu [...]

[...] mi odpowiada kaloryczność w dni nietreningowe na poziomie +/- 1800 kcal w 3 posiłkach, natomiast w dni treningowe 4 posiłki +1900kcal. Dawno nie wspominałam o bólu kolana, przeskakiwaniu. Ciągnęło się to kilka miesięcy, ostatnio zaczęłam mocniej skupiać się na rolowaniu i rozciąganiu okolic pośladka/ biodra (prawa strona, ból w prawym [...]

[...] UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA Mam pytanie, otóż skręciłem lewą kostkę, naderwałem więzadło lewego kolana i łąkotke, również lewego kolana, mozna powiedziec ze mam skrecone lewe kolano i lewą kostke. Chodze o kulach ale bez gipsu. pytanie brzmi: Czy moge chodzic na [...]

[...] wysuwając kolan dalej niż palce u nóg. Ostatnio zauważyłem, że krąży przekonanie, że przysiady trzeba robić w pozycji mniej więcej takiej, jakbysmy byli oparci o scianę, a stopy mieli 30cm z przodu. Co to za wymysł??? Że kolana nie mogą być wysunięte dalej niż palce u nóg???? Największa głupota o jakiej słyszałem i jaką widziałem w kulturystyce.

Odgrzebałeś przedpotopowy artykuł. Początkującym tłumaczy się żeby nie wysuwali kolan do przodu żeby nauczyć ich siadać tyłkiem do tyłu a nie klękać jak większość początkujących próbuje robić. To czy kolana wychodzą przed stopy czy nie zależy od Twoich proporcji ciała. Doświadczony kulturysta nie przejmuje się takimi pierdołami tylko siada.

Przecież zawsze kolana "pójdą" trochę do przodu podczas wykonywania przysiadu czy tego się chce czy nie. Inaczej byśmy się obalili do tyłu. I tak jak napisał podnciezar zgodzę się z tym, że nie da się zrobić przysiadu ze sztangą nie wysuwając w ogóle kolan do przodu a jeśli nawet się da, to przysiad na pewno nie będzie za głęboki.

kurva a snieg 20 stopni i mroz po kolana Tygorzej jakby ci nogi tak spuchły zebys spodni załoyc nie mógł i w gaciach jechał, a tu mróz po kolana Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-12-01 16:53:56 Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-12-01 16:54:09

[...] :-) poza tym 21km w dobrym tempie. Jak fajki? Nie wiem czy procentuje, ale na pewno jest przyjemniejsze niż monotonne klepanie po asfalcie. Tu korzeń, tam kamień, trawa po kolana. I stawy lepiej naoliwione i kolana trzeba wyżej unieść. Jak fajki? Skończyły się. Cztery dni temu. Został jeszcze e-fajek, ale postaram się przypadkiem uszkodzić np [...]

[...] Rano, wstaje ok 30 minut przed śniadaniem, robie sobie szybką rozgrzewke, "rozkręcam głowę, dokładnie rozgrzewam ręce, przedramiona i schodzę w dół, później biodra, kolana (kręce w do środka i na zewnątrz) robię ok 10 przysiadów i na koniec jeszcze dokładna rozgrzewka stóp. Nie chodzi o to, żeby się zmęczyć, tylko o to, żeby poczuć jak [...]

[...] jak jesteś na redukcji to ten rower to całkiem dobry pomysł, pamiętaj tylko żeby z rana się porozciągać ze 3 minuty i krótką rozgrzewkę zrobić, wyregulować siodełko żeby kolana nie pracowały (bo możesz sobie zepsuć kolana jak masz za nisko). Uff ale się rozpisałem heh, jak nie rower to interwały myślę będą idealne, spalisz tłuszcz i jeszcze [...]

[...] większych urazów w stawach. Sam przysiad, hmm dziwi mnie że lecisz do tyłu, próbowałem powtórzyć Twój przysiad, ale za każdym razem schodziłem do końca, na mój gust wysuwasz kolana za daleko w przód ( i to bardzo :P) przez co nie masz stabilnej pozycji. Spróbuj zrobić tak, stajesz prosto z tym kijem, nogi delikatnie szerzej niż barki, stopy lekko [...]

[...] siedzac D. pompki Po treningu 20min aerobów. Pozostale 2-3 dni aero i interwaly. Na hiperlordoze 1.Leżenie tyłem. Jedna noga wyprostowana, druga ugięta Przyciągnie rękami kolana nogi ugiętej do klatki piersiowej. Zmiana nogi. 2. Siad prosty. Ręce wyprostowane, Wyciągnięte w górę Skłon tułowia w przód i dotknięcie palców stóp. Wytrzymać Uwaga: [...]