kolana

To ja powiem tyle ze ja mam 17 lat, 179cm wzrostu i lekarz przeswietlil mi kolana i powiedzial ze wiecej nie urosne :) ha! wiec to z tym 21 rokiem zycia to jest przekręt hehehe, zlaezy od genów wszystko i tyle... "I'll Be Back"

[...] trenowalem 2 latka, i gdy mialem zółty pas przerwałem treningi... chyba dlaego ze jako mały bachorek nie chcialo mi sie meczyc i ciezko cwiczyc ale potem przyszła kontuzja kolana (dosc powazna - nawet lekarz mowił ze ze mnie sportowca nie bedzie) no i pauzowałem 7 lat wyobrazasz to sobie ????? i teraz trenuje od polowy lutego 2004 i jest super [...]

na plecy wiosło leżąc na ławce, drążek. mysle ze 10x8-12 to też kiepski pomysl. Ile lekarz przewiduje czasu na wyleczenie kolana? Lepiej dojdz do siebie i zacznij porzadnie cwiczyc imo nie wykorzystasz w pelni tego co daje trening split.

Tak korzystając z tego że temat jest ZMA powinno się brać cały czas tylko okresowo? Glukozaminę brać jak zaczyna się czuć kolana czy cały czas? i jakie firmy polecacie?

ZMA - okresowo. Chciałbyś cały czas? Chyba przesada. Owszem, z różnych względów można by Mg długo brać, ale ZMA to chyba nie. Stawy - najpierw do lekarza, jak je "czujesz". Potem suplementuj. Kolana poważna sprawa, niestety, wiem coś o tym. Ja sprawdziłem OLIMP. Jestem zadowolony. Na stawy mi pomogło. Aczkolwiek dziś przeczytałem na [...]

[...] opartym na lawce skosnej 45 stopni spider culrs modlitewnik, gdzie rece bedziesz mial wyciagniete przed siebie rownolegle do podlogi (mozna tez kucna i oprzec tricki o kolana i wykorzystac wyciag) triceps: waskie wyciskanie / pompki na poreczach czacholamacze podchwytem francuskie za glowe jednoracz z linka wyciagu prostowanie jednoracz [...]

[...] z dietetykiem brak aktywności, ale jednak brakuje mi tego wysiłku. -biegać nigdy nie lubiłem i wątpię żebym polubił, źle się czuję biegając, może przez kontuzje kolana sprzed kilku lat. -jeśli chodzi o siłownie to założyłem sobie, że jeśli spodoba mi się styl życia z pilnowaniem tego co się je i uda mi się wyczarować czas wolny [...]

[...] tego wiezadla na skutek zbyt mocnego obciazenia miesnia czworoglowego szczegolnie glowy prostej. Mozesz wykonywac streching czworoglowego a dokladnie na stojaco zgiecie kolana i przyciagniecie go do posladkow najprosciej tlumaczac i [przytrzymanie tak przez 30 sekund potem 15 skund przerwa i znowu to samo i tak okolo 20 razy przed i po [...]

niby ma to coś wspólnego właśnie z więzadłem rzepki. mi lekarze nie pomagają każdy mówi co innego jedni nawet że to przesilenie kolana:).. mogę zrobić przerwę w sporcie na dwa miesiące ale po powrocie i tak mnie boli i drętwieje mi całe kolano.. smaruje też maścią końską mam pytanie jeśli ktoś wie? czy stabilizator na rzepke jest dobry przy tym [...]

Uprawiasz np biegi ?? z tego co piszesz... to pasuje idealnie do objawu kolana biegacza zazwyczaj lekarz cos tam przepisuje np jakis lek niesterydowy

[...] wyrobić sobie ładny "zarys" brzucha? czy inne ćwiczenia na np. uda... da się je jakoś ujędrnić? (bez specjalnego wysiłku) tyle co podnoszenie samych nóg bez ciężarków! wiem, że to może dziwnie brzmi, ale nie wiem jak się określić:/ a kolana bolały mnie (myślę że przez podnoszenie na maszynie zbyt ciężkich KG) przy zginaniu miałam okropny ból.

[...] to co powiem ma wogóle sens itd, ale męczy mnie jedno pytanie, a mianowicie: MT to (z tego co zauważyłem oglądając walki na eurosporcie itd) styl raczej związany z kopaniem, kolana itd. czy on zdaje egzaminy własnie w takich sytuacjach jak pisałem wczesniej mówiąć tak popularnie "ulicy" sorry jeżeli to głupie pytanie ale w sportach [...]

[...] walk, bo widzę, że kompletnie się nie orientujesz. MT jest bodaj najskuteczniejszym stylem stójkowym, ponieważ dopuszcza możliwie szeroki arsenał uderzeń jak np łokcie i kolana. Ważną zaletą jest świetnie dopracowana ofensywna walka w klinczu. Możesz tam wyprowadzać zarówno uderzenia łokciami jak i kolanami i przy okazji bardzo podstawowe [...]

Poszukam jeszcze inne i wrzuce może znajde jakieś z obozu ( ale 2008 bo w tym roku miałem rezonans magnetyczny kolana w czasie obozu ;-( )

Ja sie dzisiaj przebiegłem po roku bezruchu tylko siłka no i co przez ten rok przybrałem 10kg mięcha i siadają mi stawy wiec najpierw chyba zaczne od rowerka bo mi kolana zęby wybiją jak zaczne zap*****lac :)) wiec nie rezygnujcie z biegania bo nic na tym nie tracicie a "Betonem" nikt powazny chyba nie chce zostac lepiej byc małym i [...]

[...] do mnie dobrac. Jeden dostaje kopa w jaja, drugiego sciagam reka za szmate w dol i pigule w ryja, trzeciemu probuje wtedy w nogi wjechac. Niestety bylem swiezo po kontuzji kolana i udalo mu sie wyrwac. Wszyscy trzej uciekaja. Obrazenia: lekko pobrudzone spodnie na tylku. Cwiczylem Bjj. I zeby bylo jasne: gdziekolwiek bys nie walczyl z kilkoma i [...]

[...] czwiczenie np wt, czw i sob! wiec co dwa dni i ułozyłem sobie taki zestawik(nie ma tam zestawu na nóg ale nie dlatego że zaniedbuje ale mialem niedawno atroskopie lewego kolana i narazie z nogami dam sobie spokuj) A wiec: Zestaw cwiczeń: 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), [...]

[...] i może dojść do złamania... szeroki wachlarz ciosów - od uderzeń pięścią, kopnięć (jestem prawie 100% pewien, że kopnięcia okrężne w krav maga pochodzą od muai thai) poprzez kolana, łokcie, aż do paluchów w oczodołach Książeczka jest naprawdę fajna i osobom zielonym w obeznaniu w sztukach walk daje takie zaczątki pojęcia o co w tym wszystkim [...]

Można wzmocnić kolana? Ja nawet jak robię trening z workiem czy stacyjnym to i tak rozgrzewam się tak jak bym przygotowywał się do sparingów. No rower moim zdaniem jest dobry na wstępny rozruch, a do tego i tak musisz dorzucić normalną rozgrzewkę.

no to rob tak jak myslisz, męcz sie a potem powiesz nam w czy bardziej bolą cie kolana czy lepiej biegasz na 1500m, bo wyskoku ci to specjalnie nie podniesie (chyba ze jestes kompletnie poczatkujacy) PS-zadajesz 1000 pytań a nie dajesz sobie odpowiedziec... Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2007-07-08 23:38:28