SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolana

  • Te porady co wysyłałem do wysokości siodełka, zastosuj też u siebie. Kolana się odwdzięczą :-) Jasne Damian, muszę tylko w końcu ten filmik odpalić - od tamtego dnia, mam go do obejrzenia i się nie mogę zabrać %-) mam nadzieję, ze w weekend to w koncu ogarnę :-D Dzięki Fighter za porady, chyba na kolejnej ustawce będziemy musieli przerobić [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-29 17:19:50 Liczba szacunów: 7
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] x 12-10 powtórzeń   Biceps    Uginanie ramion hantle, naprzemiennie, pojedyńczo: 17kg x 7/7 14kg x 8/8   Biceps    Uginanie ramion na wyciągu dolnym klęcząc z oparciem o kolana: 4 serie robocze   Przedramiona    Uginanie ramion nachwytem: 4 serie robocze   Przedramiona    Uginanie nadgarstków sztanga - z opuszczaniem na końcówki palców: 4 [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 21:26:54 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] pięknie niestety nasza hala ma strasznie wolną nawierzchnie - która bardzo mocno "trzyma" i piłkę i nogi, ja strasznie dużo biegam na korcie co bardzo mocno przenosi się na kolana, które po graniu bardzo mocno czuje, waga też robi swoje jak wyjdziemy na ziemie będzie od tej strony zdecydowanie lepiej trening wg garmina - [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-16 09:46:02 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] hantle, naprzemiennie, pojedyńczo: 12kg x 12/10/10 mały ciężar, ale bicki już były mocno sponiewierane   Biceps    Uginanie ramion na wyciągu dolnym klęcząc z oparciem o kolana: 4 serie robocze   Przedramiona    Uginanie ramion nachwytem wyciąg: 4 serie robocze robione z brzuchem naprzemiennie   Brzuch    Ściąganie linki wyciągu górnego: 4 [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-09 21:39:53 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] podziałały na mnie takie mocne siady), a jutro dojdzie do tego dolny grzbiet, lekko nie jest po wczorajszym treningu momentami coś lekko pobolewa mnie w okolicach lewego kolana, ale to raczej nic poważnego dzisiejszy trening - plecy mc - roboczo 100 x 5 / 120 x 5 / 140 x 5 / 160 x 3 / 180 x 3 / 200 x 4 - ostatnia seria to już dość mocny koci [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-19 23:06:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Na mojej siłowni stopy są na stałej platformie i wyprostowując kolana wypycham siebie z siedzeniem oraz ciężar stosu stojącego obok.

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-15 09:57:35 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] (nawet w dresach), wydaje mi się że coś tam widać że nogi ruszyły, ale wszystko wyjdzie na koniec redukcji Na mojej siłowni stopy są na stałej platformie i wyprostowując kolana wypycham siebie z siedzeniem oraz ciężar stosu stojącego obok. też mam taką maszynę u siebie, ale nie przekonuje mnie ona do siebie dodatkowo dla mnie trochę za mały [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-15 10:18:34 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] i dodatkowo nie mam butów do biegania na niej, a nie chce mi się targać 2 par (jednych na trening, drugich na bieżnie) - prawdopodobnie przez to zacząłem delikatnie odczuwać kolana dodatkowo podczas biegania co chwilkę wyrywam kabelek od słuchawek i muszę uważać od następnego treningu będę kręcił na orbitreku, a bieganie będzie szło plenerowo [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-22 08:27:20 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] biceps uginanie przedramion z hantelkami naprzemiennie - 18kg x 9/8/8, 12kg x 15/15/12 uginanie na modlitewniku - 4 serie uginanie na wyciągu dolnym z oparciem łokci o kolana - 4 serie przedramiona uginanie ramion nachwytem - 4 serie uginanie przedramion podchwytem - 4 serie brzuch unoszenie nóg wisząc na drążku - 4 serie aeroby orbitrek - [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 07:06:06 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    2015-03-23 poniedziałek kolana już prawie nie czuję, więc w tym tygodniu już wjadą nogi standardowo wieczorem treningi - ramiona biceps uginanie gryf łamany - 4 serie uginanie gryf łamany wąsko - 3 serie uginanie z hantelkami, skośna ławeczka - 4 serie triceps dipsy na maszynie - 4 serie prostowanie na wyciągu lina - 4 serie prostowanie przed [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 21:14:13 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] sobie lewe kolano, które czułem już w trakcie porannych przebieżek (jest to kontynuacja kontuzji z przed paru tygodni, też z tenisa, gdzie zrobiłem lekki przeprost kolana) 2015-05-15,16 piątek, sobota całkowity OFF ze względu na kolano odpuściłem poranne bieganie 2015-05-17 niedziela rano tenis, ponad 2,5 godziny mega intensywnego [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-17 22:13:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] czwartek, piątek rano przebieżki +3km, +20min w czwartek dodatkowo wieczorem tenis (debel na hali bo nam deszcz przeszkodził) niestety po tych przebieżkach, czuję dość mocno kolana przez co odpuściłem sobie siłkę (ciężko było by mi robić przysiady czy mc), na weekendzie odpuszczam bieganie i mam nadzieję że ból przejdzie, tak żebym mógł w [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-23 17:21:12 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Pewnie kolana bolą od tenisa. Lepiej biegać częściej a mniej (jeśli chodzi o odtłuszczenie).

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-23 18:02:01 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Grunt to unikać rotowania kolana podczas gry w tenisa, wtedy nie bolą :)

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-23 18:14:10 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] od ciężaru startowego) podciąganie 5 / 5 / 5 / 5 / 5 ciężar mam dobrany optymalnie, w wyciskaniu stojąc jest trochę za mało kg, ale to na następny trening skoryguję lewego kolana dziś nie czułem wcale więc chyba jest już OK dobry trening, ciężary na następny trening lekko w górę - trening poleci prawdopodobnie w piątek jutro rano bieganie + [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 21:35:45 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    trampki to new balance 470v4 na razie po jednej przebieżce mogę powiedzieć że mięciuteńkie w porównaniu do starych, szczególnie na pięcie ale kolana dalej lekko czuje, dlatego dziś nie było biegania, ale jutro już się przebiegnę

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-10 14:28:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] sobie jakiś konkretny pas bo ten co mam był kupowany w 2012 i jest sporo za duży, szczególnie w części na plecach dodatkowo po tych eksperymentach w przysiadach lekko czuję kolana - jednym słowem starość mam wrażenie że fat coś tam schodzi, tym bardziej że ostatnimi czasy troszkę bardziej się pilnuje, a i dodatkowo przez te upały to średnio chce [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-01 22:34:39 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] no i polazłem biegać, bardzo ciężko było od pierwszego kroku do ostatniego, no ale jakoś dałem radę, niestety z każdym przebiegniętym kilometrem coraz mocniej czułem ból w kolanach, bardzo ciężko mi się biegło od strony fizycznej, ale za to przez zmęczenie nie miałem czasu na dumanie i jakoś w miarę zmordowałem to bieganko czas mega marny, ale [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-04 20:33:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie wiem czy bieganie nie będzie Ci wypadać zaraz po "leg day" - tego starałbym się unikać w trosce o kolana. Poza tym - ambitnie:)

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-06 07:19:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie wiem czy bieganie nie będzie Ci wypadać zaraz po "leg day" - tego starałbym się unikać w trosce o kolana. Poza tym - ambitnie:) raczej bym robił nogi w poniedziałek, we wtorek barki w środę bieganie ale to jeszcze muszę przemyśleć co i jak

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-06 08:03:48 Liczba szacunów: 0