kolana

mam prawie 17 lati kolana zaczely mi strzleac okolo 15 roku zycia ale niebylo to dlamnie problemem dopiero teraz

1. WIEK: 2. WAGA:93-94 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:65 zadko cwicze ze wzgledu na kontuzje kolana -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami moze troche qwiecej 6. DIETA: -białko:na cyklu ok 3g -węglowodany:4-5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka glownie tesc,meta,byla tez deka i npp 8. [...]

W jaki szczególny ??? normalnie bijesz proste sierpy haki low kicki kolana robisz kombinacje i co tylko chcesz. co w tym trudnego?

[...] to wiadomo, ze same rece i tutaj juz zalezy od trenera moga isc same proste, potem z prostymi sierpy,albo same haki itp Na "kicku" dodajesz nogi Na MT dodajesz nogi i kolana, łokcie A to czy bijesz dobrze czy zle, moze tylko ocenic trener w klubie, dlatego samemu bez podstawowej wiedzy wyniesonej z klubu bym nie trenował. Pozdrawiam

Ale zaproponował Ci je lekarz, czy sam wymyślasz leczenie na nieznaną nam dolegliwość? Bo jeśli te drugie, to szkoda klawiszy. Ortopeda mi jakiś czas temu mi na kolana zaproponował, bo powiedziałem że mnie bolą i ciągle mi coś strzela i chrobocze.

Dokładnie tak. Ale może najpierw bad/diagnoza skąd te Twoje dolegliwości. Jestem Trepem, bieganie po asfalcie, chodzenie w opinaczach, skakanie. Kolana dostają w dup....

Ortopeda mi jakiś czas temu mi na kolana zaproponował, bo powiedziałem że mnie bolą i ciągle mi coś strzela i chrobocze. jakieś badania były przeprowadzone ?

Mój czas na tysiąc to 3.50. Tak źle nie jest, ale kiedyś było lepiej. Kiedyś miałem lepszy czas na ten dystans ale niedawno miałem kontuzję kolana i na dłuższy czas byłem wyłączony ze wszelkich ćwiczeń. Teraz muszę biegać żeby mięśnie lewej nogi wrócił do dawnej świetności... A przy okazji wzięło mnie na ćwiczenia ogólnorozwojowe, stąd moje [...]

[...] dalej dla lepszego podparcia lub załóż blokadę na nogi w ławeczce, jeśli takowa jest. Zrotuj łokcie do wewnątrz, przed ruchem w dół i zwiększ zakres ruchu. Przy wiosłowaniu to samo- tempo + kolana większy wyprost i większe zgięcie w biodrach dla stabilności i większej pracy prostowników. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-05-30 15:09:23

[...] gdzie więc zaznaczam, że to nie mojego autorstwa. TRENING DLA DZIEWCZYNY Ćwiczenia mięśni brzucha 1. Połóż się na plecach tak aby cały czas przylegały do podłoża. Zegnij kolana, zepnij brzuch, oprzyj dłonie na karku, kierując łokcie na zewnątrz. Skieruj wzrok w górę. 2. Unosząc klatkę piersiową w górę, zrób wydech mocno spinając mięśnie [...]

w jakim aspekcie kontuzja, że np. kolana przy przysiadach na 1 nodze? A jeśli ta osoba dba o technikę, kontroluję ruch, to też jest narażona na kontuzje, a co z aparatem ruchu czy takie ruchy szkodzą np. na biodra/kręgosłup w przypadku tych przysiadów czyp odciągania?

Juz wiem co chcesz cwiczyc bo tez to cwicze... 1 wiesz 2 skretosklo - chodzi robisz brzuszek pelny i skret raz na jedna raz na druga 3 wznosy kolan lezysz na podlodze i podciagasz kolana miedzy udami a tulowiem masz 90* 4 wznosy prostych nog - lezysz na ziemi i unosic wyprostowane nogi do gory tez najlepiej do konta 90 * pozdrawiam

ok ale mam jeszcze jedno pytanie ... jak wstaje z lozka rano i musze isc do sklepu czy coost o mnie bola kolana od wewnetrznej strony.... od czeog tomoze być?tez cwiczneia?

[...] w dwójkach za przeszkody Zapotrzebowanie osobiste mile wdziane : mundur lub odzież taktyczna , okulary balistyczne lub gogle, rękawiczki taktyczne , kapsle( ochraniacze na kolana ), kamizelka taktyczna, śmieciarka ( torba zrzutowa na magazynki ), kabura na broń krótką do glocka, pas, kabura na magazynki do krótkiej Absolutne minimum : mundur [...]

siad sprinterski -> kat miedzy udami a lydkami wiekszy niz 90 stopni siad trójbojowy -> koniec uda znajduje sie ponizej wysokosci kolana ( wiec ciut ponizej 90 stopni ) siad olimpijski -> robisz do samego dolu, az dotkniesz udami lydek tzw ATG - ass to grass...

rekawice mam dobre... ale czasami juz mi kolana bola, ale to sie zadko zdarza

no jak to po co ...... chłopak chce mieć łapke jak kobieta , bez odcisków itp. Co do taśm na kolana to jest fahowy sprzęt trójbojowy i bardziej poradził by ci zastosować opaski np. takich jak używają strongmani !! opaski są praktyczniejsze przy treningu rekraacyjnym , temperatura kolan jest utrzymana na stałym poziomie,sam mozesz sobie je założyc [...]

Paski są bardzo dobre na kolana i na nadgarstki. Kup sobie ale kupuj te drogie z znanych firm bo te tanie szybko sie spują.

nie ma co się spodziewaćże białka w granicach 40 zł będą powalać na kolana smakiem, choć np truskawkowe sfd jest spoko

madu24, wcześniej już pisałem że mam zły rowerek i bolą mnie jakby kolana podczas jeżdżenia, a jeśli bym jeżdził jeszcze szybciej to w ogóle ..