kolana

[...] walk robił tylko pewne rzeczy. Nie narażał się na ciosy, nieudane ataki, w przeciwieństwie do jego konkurenta o ten tytuł Muhameta Ali (przez to teraz choruje). Powalał na kolana swoimi licznymi knock out’ ami, wypracowanymi do perfekcji. Zadziwiał szybkością. Potrafił niespodziewanie zaatakować, skracając dystans w ułamek sekundy. [...]

Jak robisz nogi ?? tzn. jaki trening ? duzy/maly ciezar i ile powturzen ? bo niedlugo chyba czeka mnie operacja kolana a poznij zaczynam nogi :-P Ogólnie sylwetka bardzo estetyczna zazdroszcze nóg ;-) Zmieniony przez - murzyn2233 w dniu 2011-10-21 17:23:44

Cel treningowy : masa (priorytet to jak największe nogi ,bo przygotowuję się do operacji kolana ,a mięśnie będą niezbędne) ?? wow powaznie?

ja natomiast regularnie zdzieram sobie wewnętrzną stonę przedramion - obcierają mi o kolana..ok, omega, oliwa, wpc, witamina c i spać. zdr.

[...] 80* 12,100* 120,120* 8, 140* 6, 160* 6 ( niepełne) wyprosty: 70 * 12, 80* 10,90 * 8,100* 6 uginania : 50* 10,60* 8,70*6 Łydki. wzniosy nasiedząc 70* 12,80* 10 90* 8 wzniosy ze sztanga na karku 110* 12,130* 10,150* 8 Czuję sie pozytywnie Plecy czuję po niepełnym siadzie na dużym ciężarze - okresowo musze poczuć ścięgna, kolana i całą reszte. zdr.

Byłem chudy jak pieprz, miałem tylko nienajgorsze przedramię Za to byłem szybki i wysoko całkiem skakałem.I nie bolały mnei kolana jak teraz gdy pogram pare minut. Podciąganei sztangi w opadzie to podstawa pleców i nei rozumiem czemu tego nie robisz i co ma do tego dbanie o kręgosłup? Podciągałem ostatnio w serii 120 kilogramów i nic mi nie jest. [...]

[...] odpoczynek 60 sekund. ***wyjaśnienie ćw B-1 : połóż sie na podłodze stopami do wyciagu dolnego, opleć stopy/łydki pasem cięzarowym i zaczep go do wyciagu dolnego. Przyciagaj kolana do klatki piersiowej dźwigając w ten sposób stos ciężarków. Możesz trzymać się czegoś rękoma by nie przesuwać się w stronę wyciagu. Dzień 3: wolne Dzień 4: Ramiona i [...]

rzeczywiście z tymi udami to przegiąłem wydaje mi się, że robię tak, jak to opisujesz. kolana lekko ugięte, i opuszczam tak do linii kolan właśnie. dzięki za wytłumaczenie, myślę, że jeszcze 1-2 treningi i to wyczuję w 100%

a co z dołem ciała- taka miernota przez tą kontuzję kolana i kostki? nadal jest z tym problem czy już wyleczone wszystko?

Milan vs Auxerre 2:0 1:0 66' Zlatan Ibrahimovic 2:0 69' Zlatan Ibrahimovic Takie wyniki lubię, może gra nie powala na kolana, ale kilka ładnych akcji Milan przeprowadził

Dokładnie Mysza ociera się tak bardzo o perfekcje, że trudno się przyczepić do jakiegokolwiek detalu. Mega płynnosc w stójce gdzie jest wszystko (bardzo dobry boks, kopniec na wysokim poziomie, ostatnio lokcie, kolana w klinczu) zapasy, bjj jak kot, kondycja żelazna i do tego nie do trafienia dla atakującego rywala

[...] zawieszony do 5 marca z powodu utraty zęba Jan Błachowicz: zawieszony do 21 października, bez kontaktu do 6 października Alex Chambers: musi poddać się rezonansowi lewego kolana by wykluczyć kontuzję ACL lub będzie zawieszona do 5 marca Francisco Rivera: zawieszony do 21 października, bez kontaktu do 6 października Jessica Andrade: zawieszona [...]

Do siadow uzywam tylko i wylacznie pasa i sciagaczy neoprenowych na kolana.

[...] i Ja,start mistrzostw to 18 kwiecien Kuala Lumpur w Malezji,konkurencji nie znamy dlatego trzeba trenowac wszystko by nie byc potem zaskoczonym.Jutro Rafal zamawia owijki na kolana mimo iz nie jestem zwolnnikiem tego typu sprzetow to trzeba umiec w tym robic. Co do rotatorow to Ja i Kobi trenujemy je 2x w tygodniu czyli do klatki i do barkow,raz [...]

[...] Oto co sie dzialo na ostatnich trzech treningach 21.02.2015 Sobota -rozciaganie -przysiad z tylu 4x8(100-190)lekko z powodu bolacych plecow -przysaid na axlu w owijkach na kolana 4x8 -wykroki ze sztanga 4x10 -wyprosty siedzac 4x15 -lydka 4x20 -skosne 4x25 -brzuch 4x25 -trucht 23.02.2015 Poniedzialek -pchniecie kamieniem 10x -pchniecie kula 10x [...]

Przez wybitny brak czasu (studia...) no i moje problemy z barkami / kolanami przy większych obciążeniach. Przy wyciskaniu na ławeczce płaskiej zawsze mi mocno skacze prawy bark, a kolana odczuwam już nawet przy przysiadzie.

moje problemy z barkami / kolanami przy większych obciążeniach - wiesz jakie są przeciążenia przy bieganiu na staw kolanowy? (względem przysiadów). Coś ściemniasz. 1. trening z tyłka - tak kilkadziesiąt lat nic się nie robiło a teraz na hura bieganie najlepiej codziennie - kolana za jakiś czas siądą jestem bardziej niż pewien 2. w pierwszej [...]

[...] ok 15kg nadwagi i myślą, że w miesiąc osiągną wymarzoną wyrzeźbioną sylwetkę. Albo druga opcja jak wyżej opisał - rzucają się na bieganie a za pół roku wizyta u ortopedy bo kolana siadły. Do wszystkiego trzeba przyzwyczaić stawy, mięśnie i stopniowo zwiększać obciążenie organizmu. Całe życie siedział jadł co popadło a teraz zrywem próbuje na [...]

[...] mam ponad 20km od domu więc z racji odległości trening wypadł w domowych warunkach. Ponadto ten tydzień będzie taki ogólnorozwojowy. Po przerwie ciężary nie powalają na kolana ale ku mojemu zaskoczeniu w WL poszło 3x101 kg. Jak na mnie nie ma tragedii %-) Trening 1. WL Rampa 5 2. Prostowanie nóg siedząc + przysiad CC 4s po 15pow 3. Ściąganie [...]

Nie wklejam michy bo nie zdążyłam przygotować - wpadło na oko 1800kcal Trening na siłce pokazał, ze suwnice nie są dla mnie - mam chondromalację rzepek i niestety kolana paskudnie bolą na suwnicy dlatego muszę zmodyfikować mój trening i spróbuję zamienić suwnicę na wykroki. A jak i to nie pomoże - pozostanie mi tylko prostowanie i zginanie nóg na [...]