kolana

generalnie lepsze bieganie - wysiłek bardziej ogólnoustrojowy tyle, że przy dużej wadze mogą buntować się kolana, wtedy rowerek, czy inne formy aero, nie obciążające, mogą być bardziej komfortowe

mozesz np robic: -siad prosty i sklony do prostych nóg -stoisz, stopy zlaczony, kolana wyprostowane i robisz sklony so podlogi -podpór przodem(tak jak do pompek) tylko tylek troche wyzej, nogi proste i starasz sie dotknac piętą do podlogi(raz jedna, raz druga albo obiema naraz) wszystko oczywiscie po rozgrzewce pozdrawiam

[...] Ćwiczenia Chodakowskiej uważam za świetnie skonfigurowane dla średniozaawansowanych i faktycznie są skuteczne; jeżeli nie zraża Cię to całe bredzenie że rozwalają kolana (ja mam uraz w obu wiązadłach krzyżowych i nic mi nie rozwaliły), że ona nic nie umie, że....itd itp, to po prostu je porób trochę i efekty na pewno zobaczysz. Może za [...]

nie wiem pierwsze słyszę, ale jak drążek wysoki to nie ma co krzyżować itp ale jak jest nisko np między futryną to można podkurczyć do tyłu, dla hardkorów kolana do klatki i się wtedy podciągasz.

Jelfe wyzywasz? na kolana !!! ... Tescik tej firmy jest bardzo dobry

Dobra juz wiem, chetnie ale nie teraz bo jestem po operacji kolana :( i musze je do konca wyleczyc poniewaz zyje ze sportu

35 Kg różnicy Wagi !!!!!!! Silva ze względu wagi mogł wybrać czy w czasie walki będą kopnięcia i kolana na głowe w parterze! ten kto jest bystry niech zgadnie co wybrał

Żeby robić prawidłowo głęboko przysiady musisz być w miarę rozciągnięty tak by kolana, pięty i plecy nie uciekały. Niewiem czy dobrze pamiętam ale poniżej kąta 90 praca pośladków rośnie dwukrotnie a im niżej tym więcej włókien 4głowych pobudzasz jednak moim zdaniem prawidłowo wykonane 90stopni wystarczy a i mniej będzesz angażował pośladki. [...]

A jak biegasz ?? Po asfalcie ?? Bo słyszałem że po bieganiu po asfalcie "rąbią" sie kolana. Ale 10 kilometrów to troszke ciężko robić wokół stadionu:) ale może po lasach i po wałach przeciw powodziowych. Ja tak biegam, próbuje ograniczyć bieganie po asfalcie.

[...] dlatego wybrałem dłuższe trasy:/ . A teraz z tego powodu cierpie... Jeżeli chodzi o sam fakt takich biegów( gdzie głównym budulcem jest asfalt) to dobrze słyszałeś- kolana strasznie cierpią- ale nie tylko one. Jednak jeśli decydujesz się biegać po takiej nawierzchni/ bądź jeżeli nie ma innego wyjścia, odradzałbym zwykłe [...]

Napewno chcesz trenować każdą partie 2 razy w tyg.? Wcześniej jakim planem trenowałeś? Jaka to jest kontuzja? Za często coś ludzie trenujący na siłowni mówią "mam kontuzje kolana" stąd moje pytanie. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-01-07 17:01:29

[...] jest jedna zlota zasada, ze ruch rozpoczynasz od grupy miensiwoej, ktora ma dzwigac obciazenie:-) wiec przysiad rozpoczynamy od tego, aby wypchnąć biodra w tyl, dzięki czemu kolana nie będą wykonywały głównej pracy. podobnie ma sie sprawa z podciaganiem na drazku, jezeli chcemy wykonywac je plecami, miesniami najszerszymi to ruch rozpoczynamy od [...]

Ja brałbym Sambo. Trenuje je mój brat cioteczny (to znaczy trenował dopóki mu skrętówką kolana nie rozj**ali, ale to inna historia) Trenują tam techniki samoobrony, jak i równierz walkę sportową (są zawody w sambo combat) czyli uderzenia, kopnięcia, obalenia, dzwignie i duszenia. Można powiedzieć, że to takie mma z dodatkiem samoobrony. W klubie [...]

Dobra czyli mam rozumieć że w MT by lepiej grapplingować i wyprowadzać szybsze ciosy/ blokować kopnięcia innych nogi są wąsko i kolana lekko na zewnątrz a w boksie i na ulicy gdy używamy samych rąk to pozycja szersza ponieważ będzie lepszy balans ciałem

bieżni nie polecam, bardziej dowala kolana i stopy niż bieganie.. steper lepszy imo, jako już. orientuje sie moze ktos gdzie jest w krk jakas silownia z bieznia - trza się chyba kobznąć zobaczyć, no nie?

Powoli a do celu. Ugniesz kolana to bedzie ok. Podciagaj sie po tym jednym razie np rano i wieczorem puzniej po 2 razy itd. az wyrobisz sie na tyle by normalnie trenowac

na razie ponoć przez odnowiona kontuzje kolana z mś sie wycofał, nie wiem na ile to aktualne jest..

Bziubzius a może Ty też byś wzięła udział - jeszcze trochę czasu zostało na przygotowania. No i będziesz wiedziała nad czym dokładnie pracować, żeby w przyszłym roku powalić wszystkich na kolana :-D bycie krzywulcem i sucharem tego działu niestety ale mnie eliminuje %-)

[...] czasu dokładac kolejne kg, cwicz brzuch on także pomaga w wyskoku, graj w kosza, sama gra wzmacnia nogi, wykonuj dwutakty(layup) znajdz niższy kosz i rób wsady, zucaj z wyskoku, twój dosiężny wzmocni sie na bank, sam gram w kosza mam troche pojęcia o tym, ale niestety kontuzja kolana, przy 183cm wzrostu łapałem w ataku 330cm, teraz 310cm:(

dzis slyszalem ja koles robil squat'a po nieudanej probie: "sztanga rzuciała go na kolana" jesli znacie wiecej takis sentencyji piscie!!!