kolana

W rdl-u równiez należy ugiąc nieznacznie kolana, chodzi o to że ruch odbywa się praktycznie wyłącznie poprzez wypchnięcie bioder do tyłu.

[...] albo chodziarze, nie tylko chroni to biodra, ale znacznie poprawia ekonomie biegu redukujac pionowe ruchy ciala (zaczynasz sunac do przodu a nie podskakiwac jak zajac) - kolana nigdy nie sa w pelni wyprostowane, w szczegolnosci ladujesz na lekko ugietym kolanie Reasumujac: zwolnij, popracuj na technika, wolno ale dobrze. Dorzuc rozciaganie, [...]

A można wiedzieć co z kolanami? Mi też kolana lekko szwankują ale pizgam ciężary %-), chcę wzmocnić mięśnie stabilizujące żeby nie było problemów z nimi.

brzmi atrakcyjnie :P, ale jak to się do tego zabrać?? mam porzucić aeroby jak mi nie pomagają od roku?? ============== Mam jeszcze 1 pytanie nie związane z tematem. Czy to jest normalne że podczas np. przysiadu moje kolana zgrzytają?? Czuję wtedy dyskomfort i jakby niestabilność w nogach... Czekam na odp.

[...] ze stójkowiczem,powinien łapy trzymać szczelnie przy głowie,raczej nie mial sie co obawiac obalenia skoro jest tak dorym grapplerem. Jotko fajnie zawalczył,ładnie miksuje kolana,łokcie,ciosy z łapy,pełna dominacja tylko jak parę osób zauwazyła Tor nie jest nikim specjalnym i poleci pewnie po tej przegranej. Błachowicz,zayebiscie przejechał sie [...]

[...] to nawet jak cie nie beda bolec w najblizszym czasie to odlozy sie to na czas pozniejszy i za rok-dwa-trzy jak twoi koledzy beda biegac za pilka ty bedziesz masował kolana zeby tak nie bolały te lekkie hantelki w ręce i rób wykroki najpierw na jedna noge potem na druga (jak nie wiesz dokladnie jakie to poszukaj w goglach) pocwicz [...]

Miałam przerwe w treningach sztuk walk przez 4 lata ( operacja kolana). Kiedy we wrześniu 2002 wróciłam, nie mogłam się rozciągnąć. Poświęcałam mnóstwo czasu i nie było widać rezultatów. Ostatnio coś ruszyło... http://blog.tenbit.pl/a_gniecha

reaktywne zapalenie stawów? "OB w krwi 75" <-- co to oznacza? A tak w ogóle co Cię boli, kolana? Jakiedyś zrobiłem sobie pół roku przerwy od siłki i w ogóle od sportu i nic nie pomogło to

[...] MT, box, JJ, Judo, chwilowo nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : obecnie brak Przeciwskazania medyczne : musze uwazac na kolana i dolny odcinek plecow przy prostownikach Zażywane suplementy : nie biore, kreta na mnie nie dziala, a odzywki powoduja u mnie odruch wymiotny, zapychaja mnie, mdli [...]

[...] wywalam, zamiast tego będę robił to co mi kazał fizjoterapeuta, na lekkim ciężarze będę trzymał ten ciężar w górze, ze 2 serie na dzień - kazał mi to robić, bo problem z kolanami jest spowodowany jego zdaniem tym że wewnętrzne udo przy kolanie jest za słabe i przez to kolano idzie po innym torze, przez co zbiera mi się tkanka w kolanach ta co [...]

[...] z sztanga stojac B. martwy ciag podciaganie na drazku wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie sztangielek /lub/ unoszenie na boki pompki na poreczach teraz dalej kolana miesnie czworogłowy i dwugłowy odciazaja ich prace i nacisk jaki kładziemy w codziennym zyciu, pamientaj że prostowania sa bardziej kontuzjogenne niz konkretney [...]

Dzięki wielkie W podporze o kolana mam teraz w treningu i dlatego chciaęłm coś innego dzięki jeszcze raz

Wiec tak, oczywiscie przed tym planem robilem ACT 2 tygodnie. Co do dni w jakich trenuje, niestety nie mam innej mozliwosci. Nog nie moge przeciazac, bo jestem po kontuzji kolana. Dzieki za odp.

Z Ortiza zostało już tylko nazwisko i wodogłowie. Nie wiem czy to przez kontuzje (kręgosłup i kolana), czy przez jego laskę (gwiazda pornusów) Tito nie jest nawet cieniem zawodnika, ktorym był kiedyś.

[...] ) stosowalem różne kolageny , flexy i inne suple , nic nie pomagało . Po rozpoczęciu treningów siłowych i rozciąganiu pojawila się poprawa i aktualnie odpukać nie czuje kolana wcale a dawniej był to codzienny ból. Moze pomogły ww suple , może wzmocnienie mięśnie , może rozciąganie a może ogół diety.Co by nie było to warto wszystkie spróbować [...]

U lekarza byłem - zalecił nieobciążanie zbytnio kolana i unikanie ćwiczeń obciążających odcinek lędźwiowy . a poza tym droga wolna.

dodam że właśnie najbardziej do dziś był problem z prostowaniem i zginaniem kolana bo od dziś bo tym gwałtownym ruchu (czyli poprostu zamachnełam sie sie bardziej uderzając w piłkę) strasznie boli i bardziej mam ograniczone poruszanie sie.

[...] (mówimy oczywiście o środkach łatwo dostępnych).. I tak jak pisali wcześniej ,nie nadwyrężać.. Jeśli kolano jest niestabilne to łąkotki ,jeżeli podudzie "wysuwa się" spod kolana to najprawdopodobniej więzadła krzyżowe.. Więc odciążenie ,ewentualnie stabilizator i polecałbym wizytę u lekarza ,fizjoterapeuty lub masażysty.. Każdy z nich powinien [...]

aaaaaale literówki. mnie też kolano boli, ostatnio coraz bardziej bo przeciążone, wiec co do przystopowania z wysilkiem to nie dziwne że to polecili. MOżesz spróbować maści typu naproxen, viprosal, ewentualnie ściagacz na kolana podczas wysilku. ale jak ból jest mocny to przerwa bylaby pewnie wskazana

[...] zakonczyc dochodzenie ! co do czako to nie leje wszystkoch i okolnie to nie jetem zaczepny, a ostatnio nawet podobno ktos mnie w leb ***nol ale o tym dowiedzialem sie na nastepny dzionek ale koles i tak w karetce wyladowal bo zaczol do innych ;] n przysiadzie to mi zabardzo nie zalezy bo wole prostowac kolana na siedzaco stad te 60 w udzie. pzdr