Od roku brak efektów

przez ostatni rok bylem aktywny w nogach, natomiast nigdy nie ćwiczyłem jakoś tak siłowo na reszcie ciała.

no to musisz zacząc ;)
a po jakims czasie(napewno nie po tygodniu!) zobaczysz efekty i ogolną poprawe całej sylwetki ;)

brzmi atrakcyjnie :P, ale jak to się do tego zabrać?? mam porzucić aeroby jak mi nie pomagają od roku??
==============
Mam jeszcze 1 pytanie nie związane z tematem. Czy to jest normalne że podczas np. przysiadu moje kolana zgrzytają?? Czuję wtedy dyskomfort i jakby niestabilność w nogach...
Czekam na odp.

jak nie ma efektow od roku to czas wziac sie za diete

W moim wieku diety nie są wskazane.

moze jesz duzo przetworzonego zarcia , wegle o wysokim IG ? to sprzyja odkladaniu sie tluszczu na brzuchu

czemu mialyby nie byc wskazane?
nie mowimy tutaj o jakies diecie 1000kcal , tylko po prostu o dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilosci pokarmu.

ostatni strasznie zaniedbałem swoje racjonalne odżywianie... W google znalazłem stronkę (http://www.fit.pl/dietadlaciebie/dieta_oparta_o_produkty_o_niskim_indeksie_glikemicznym,56,18,18,927,1666,0,0,0.html) z tabelką niskich wartości IG w produktach. Więc zacznę się stosować. Wiele razy przez ten rok odżywiałem się tak jak na początku (tedy udało mi się zrzucić parę kilo) teraz jakbym się zatrzymał... Hmmmmm nie wiem o co zemną chodzi

Hejka rozwiązał ktoś moją zagadkę z tymi nie działającymi aerobami?? Może na na wyższe tętno przejść??

Wracajac do hantli to chyba chodzilo mu o dwa pieciokilogramowe :D