d_singe

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

270

przeczytanych postów

1058

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.02.2021 (23:00)

Data rejestracji 11.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Soczewki - jakie kupić? siemka! kończą mi się soczewki 2 tyg. i chaiłem sobie zamówić całe opakowanie 6 sztuk w sklepie internetowym. za parę płacę ok 30 zł a za opakowanie jest za 50 zł więc wg. mnie się opłaca. tylko nie zgadzają mi się parametry. na opakowaniu mam	9	2010-03-28 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny cześć, czy mógłby ktoś powiedzieć czy takie zapotrzebowanie będą w porządku na lowcarb? jestem na diecie od 1,5mc ale efekty są mocno umiarkowane... b: 190g w: 170g t: 106g kcal: 2400	18	2017-02-09 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zacząć biegać i nie zrobić sobie krzywdy? hej, podczas pobytu w turcji zauważyłem, że bardzo dużo ludzi biega po plaży, po molo, po mieście, po parku czyli tam gdzie jest kawałek podłoża. chętnie bym dołączył do biegaczy, ale nie wziąłem ze sobą adidasów... a klapków nie chciałem rozwalić.	11	2011-07-14 01:40
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie zapotrzebowania na LowCarb. cześć, mam 23 lata, 180cm 74-75kg do końca sesji zostało mi 2 egzaminy i po ich zdaniu chciałbym wrócić na siłownie i spalić fat którego mi się nazbierało w okolicach brzucha. ze wzoru na zapotrzebowanie wyszło mi, że powonieniem szamać 1970	19	2016-02-04 21:42
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny. cześć, czy ktoś mógłby ocenić mój plan treningowy (fbw)? :) a: nogi: martwy ciąg 4x6-15 plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x6-15 klatka: wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x6-15 barki: wyciskanie żołnierskie 3x6-15 triceps:	5	2015-09-11 13:29
Odchudzanie i forma po męsku	Problem z ustaleniem zapotrzebowania na IF. Kalkulator a wzory hej, mam do was pytanie odnośnie zapotrzebowania na if. jestem na nim od jakiegoś czasu z 3mc (z mniejszymi wi większymi przerwami) i jestem nieco zawiedziony... dużo osób rekomendowało if i miała fajne efekty. u mnie coś to jakoś nie idzie... mam	2	2015-05-14 09:33
Pytania do obsługi sklepu	Jaki wybrać rozmiar rękawić PowerSystem?	3	2013-06-15 15:38
Trening dla początkujących	Trening HITT- czas wykonywania treningu_ cześć wam, mam do was jedno pytanie... dziś chciałem zacząć robić trening hiit jako dopełnienie do aerobów ( dieta low cab jest) i teraz się zastanawiam sile taki trening powinien trwać? przyjąłem taki plan: 1. speed- 30s 2. slower-	4	2013-03-30 13:03
Trening w domu	Jak robić pompki na klatę? hej, wczoraj zacząłem ponownie robić program 100 pompek... nie jestem jakoś wyćwiczony i mam wrażenie, a raczej jestem tego pewnie, że źle te całe pompki wykonywałem... w trakcie bolały mnie dłonie i ogólnie ręce. a klata nic... dziś nic nie	15	2011-08-17 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	Bóle przy bieganiu... hej, przymierzam się do biegania... maiłem już klika treningów były dość regularne, ale mam skłonności do przeziębień tak jak teraz... tydzień w łóżku i tydzień przerwy i bieganie. tak szczerze mówiąc od miesiąca miałem 4 treningi... ogólnie	7	2011-08-12 17:55
Zdrowie i Uroda	Perfumy nie wiem czy jest ten temat... ale nawet jeśli i tak go założę :d ostatnio kupiłem sobie perfumy ck. i nie wiem kurde jak go aplikować na skórę... i gdzie? nie mam się kogo zapytać, nie czytam babskich czasopism za ucho? na rękę?? nie mam	11	2011-02-10 15:04
Trening dla początkujących	100 pompek. Początkujący dzis na necie znalazlem taki o trening www.100pompek.pl/ chcialem go wykonac, opis jest zachecajacy. nie jestem jakis wysportowany mam troszke fatu na brzuchu. jezdze na rowerze, staram sie ruszac jak najwiecej. chcialem nabrac jakiegos	2	2010-10-17 22:25
Trening w domu	liczba powtorzen w treningu act hejo! mam do was 1 techniczne pytanie. niebawem zaczne trening act ktory jest na forum. w treningu jest srednio 15 powtorzen. robilem ten trening zapoznawczo i mi te 15 powtorzen dosc latwo przychodzi (o pompkach tak nie moge powiedziec...) wiec	6	2010-08-08 22:41
Trening dla początkujących	Mało męczący trening ABS hejka! wcześniej robiłem abs za poznawczo tak z 3 dni. potem przerwałem na 3 tyg. teraz mnie naszło aby znów poćwiczyć brzuch xd moim instruktorem był :d http://www.youtube.com/watch?v=swjtnbmchty nieźle dawało w kość, ale dziś nie czuje	9	2010-05-03 22:43
Trening dla początkujących	który film abs z instruktorem? hejka! mam do was pytanie. zacząłem ćwiczyć abs ale na yt jest kilka wersji. standardowa z panem trenerem xd http://www.youtube.com/watch?v=pnqrkgnkuwc oraz dziś znalazłem z modelem 3d http://www.youtube.com/watch?v=9tdzrogsbbu robiłem z nim	2	2010-04-19 22:01
Trening dla początkujących	Budowanie mięsni brzucha hejka moim celem na lato jest wyrzeźbienie fajnych mięsni brzucha. zapoznawcza zaczolem robic abs 8 min z yt. czuc miesnie lecz moj organiz zaczoł się przyzwyczajać do ćwiczen i co raz mniej intensywnie zaczynam czuć efekty ćwiczeń, wg. mie	26	2010-04-04 00:04
Zdrowie i Uroda	Wybielanie zębów paskami 'CREST' siemka! już pojawiła się wiosna, zaczyna się robić ciepło, więc trzeba coś z sobą zrobić xd chciałem sobie wybielić zęby. na odzień używam pasty colgate max white, jest w niej max. ilość fluoru więc raczej nie mam próchnicy, zresztą zawsze dbałem	0	2010-03-31 22:18
Zdrowie i Uroda	Problem z oczami. Soczewki hejka mam maly problem z soczewkami kontaktomyni 14 dniowymi. mam dosc spora wade -4.0 i -5.25 teraz mam nie ostry obraz gdy przykryje lewe oko, to dobrze mi sie widzi na dlugie dystanse, ale z bliska nic praktycznie nie widze. z p okiem jest	3	2010-03-23 08:37
Zdrowie i Uroda	Problem z soczewką hejka! mam problem z noszeniem soczewek kontaktowych. miałem już 2 podejścia u okulisty i za każdym razem był nie wypał... po 30 min jakoś włożyłem, ale to po kroplach znieczulających... faktycznie świat wygląda inaczej gdy ma się soczewki.	4	2009-08-22 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Fat nie chce się palić hejka. mam problem z zrzuceniem tłuszczu. jeżdżę na rowerze stacjonarnym raz rekreacyjnie i aby się od stresować oraz pod względem treningowym już z 3 lata. 1 rok nie miałem pulsometru więc naginałem, aż parzyło w mięśniach. teraz przez 2 lata	14	2010-03-12 20:17
Trening dla początkujących	Styl kraul pytanie :) hejka :) zapisałem się na basen, z nadzieją, że spalę trochę tłuszczu ( nie jest go dużo heheh, pod obraniami nie widoczny , ale mimo wszystko denerwuje) oraz wyrobienia sobie jakiś mięśni. mam 17 lat i	17	2009-12-09 22:15
Trening w domu	Pytania laikika do zestawu ćwiczeń dla początkującego hej! po 2 latach "odchudzania" ważę 63 kg przy wzroście 170cm, wg. tabel mam nawet małą niedowagę, trochę przesadziłem przez aeroby. chciałbym poprawić swój wygląd, nadać mu jakiś rysy. mam 17 lat więc wypadało by już jako tako wyglądać, a nie jak	12	2009-10-15 19:21
Trening w domu	Pytania co do treningu dla początkujących w warunkach domowych. hejka! mam pytanie robię trening dla początkującego w warunkach domowych :p i mam kilka pytań co do niego oraz ćwiczeń... mam nadzieję że autor (mawashi) pomoże w zrozumieniu :) nie rozumiem kilku ćwiczeń: 7. klęk podparty, ugiecia	2	2009-08-29 21:19
Trening w domu	Pytanie do treningu dla początkującego hejka! zacząłem ćwiczyć trening dla osób początkujących. (http://www.sfd.pl/plan_treningu_dla_os%c3%b3b_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html), już tydzień, oraz ćwiczę abs. mam pytanie mam trochę tłuszczu na brzuchu, czy jak w dni	1	2009-08-21 22:09
Trening dla początkujących	Pomoc z rozplanowaniem ćwiczeń hit, aeroby i trening. hejka! chciałem się zapytać czy trening (był tu na forum duży temat z fotkami, teraz nie mogę go znaleźć, a pisze posta na biegu), oraz aeroby oraz hiit, pomoże mi spalić tłuszcz (teraz mam 80 cm w pasie wiedz nie jest już źle, ale brzuch jest),	9	2009-08-08 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Edycja diety, hejka. teraz mam dużo czasu i chciałem zastosować dietę, aby pozbyć się dzięki niej fatu również poprzez aeroby. mam ułożona dietę. mam parę pytań co do niej 1. płatki owsiane 50g, mleko (mniej niż o,5 szklanka) jak się te płatki je w	17	2009-06-18 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	aeroby i abs hejka. mam takie trochę głupie pytanie. czy dość gruba bluza podczas wykonywaniu aerobów coś da?, tzn. lepszy efekt, w krótszym czasie??, mój znajomy ćwiczył ok 4x w tygodniu z dość porządną bluzą, i w ok. 4 miesiące stracił ok 6 kg, widać wszędzie	11	2009-06-14 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie tętno jest True?? hejka. mam dość irytujące pytanie. zapytałem się pana google, jak powinno być tętno aerobowe. no i na każdej stronie przedział jest inny. sami	3	2009-05-05 11:09
Trening dla początkujących	tętno w % na liczby <<<< niech ktoś napisze>>>> hejka. małe pytanie dotyczące trenigu hiit. tętno w etapie "wolnym" powinowynosić 55%-65%,a w "szybkim" 90%-100% w moim pulsometrze nie ma napisanego tętna w % tylko w liczbach. hmmmm mógłby mi ktoś napisać ile w licznach będzie tych %??	4	2009-04-11 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Od roku brak efektów hejka! mam mały problem. wiedz tak mam 16 lat, 169 cm wzrostu, 57 kg. min rok temu na jesieni zacząłem się redukować z tłuszczu. nie stosowałem i nie stosuje suplementów oraz diety. rok temu przy wzroście 165 cm ważyłem 65 kg. mały słoń :d:d w	47	2009-03-07 15:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny	2017-02-14 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny	2017-02-10 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny	2017-02-10 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny	2017-02-09 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny	2017-02-09 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny	2017-02-09 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny	2017-02-09 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny	2017-02-09 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie zapotrzebowania na LowCarb.	2016-02-07 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie zapotrzebowania na LowCarb.	2016-02-07 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie zapotrzebowania na LowCarb.	2016-02-07 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie zapotrzebowania na LowCarb.	2016-02-06 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie zapotrzebowania na LowCarb.	2016-02-05 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie zapotrzebowania na LowCarb.	2016-02-05 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie zapotrzebowania na LowCarb.	2016-02-05 11:12
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie zapotrzebowania na LowCarb.	2016-02-04 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie zapotrzebowania na LowCarb.	2016-02-04 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie zapotrzebowania na LowCarb.	2016-02-04 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie zapotrzebowania na LowCarb.	2016-02-04 22:52
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2015-09-11 15:42
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2015-09-11 15:42
Trening dla początkujących	Trening HITT- czas wykonywania treningu_	2013-03-30 15:44
Trening dla początkujących	Trening HITT- czas wykonywania treningu_	2013-03-30 13:46
Trening dla początkujących	Bóle brzucha w trakcjie biegania :/	2011-09-05 08:12
Trening dla początkujących	Bóle brzucha w trakcjie biegania :/	2011-09-04 20:05
Trening dla początkujących	Bóle brzucha w trakcjie biegania :/	2011-09-04 01:04
Trening w domu	Jak robić pompki na klatę?	2011-08-17 18:23
Trening w domu	Jak robić pompki na klatę?	2011-08-17 18:14
Trening w domu	Jak robić pompki na klatę?	2011-08-17 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	Bóle przy bieganiu...	2011-08-14 14:38