Dieta low carb do oceny

Brakło Ci 10g białka :> będzie katabolizm . . Radze posiłki robić w różnych kombinacjach , cały czas mielone z ryżem zbrzydnie ^^ . Jeżeli tyle kalorii Ci trzeba to w miarę mieścisz się w marko

Ok, poprawione ;)
Mam nadzieję, że teraz redukcja lepiej się rozkręci,


Zmieniony przez - d_singe w dniu 2017-02-10 10:10:54

Obserwacja i lustro , będzie dobrze!

Tylko nie wiem czy w tym przypadku zrezygnować z aerobów po treningu, czy je może ograniczyć do 2x w tyg po 40min? Bardziej wole robić interwały w DNT... 40min aerobów 3-4x w tyg już mi się znudziło od ich kręcenia przez 1,5mc...

Interwały w dni nietreningowe 2x i z raz 20 minut po treningu i wystarczy. . Robienie cardio po 40 minut po siłowym to błąd

Całość węglowodanów daj po treningu. Słonecznik do eliminacji. Mięso mielone zamień na cały element i ew. zmiel samemu lub w sklepie. Do posiłków daj warzywa. Podstawą diety jest urozmaicanie a nie mięso + ryż.

Poza tym pierwsze co powinieneś zrobić, to wkleić wypełnioną ankietę działu.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-11 17:06:41

Jak po treningu? a co zrobię z tłuszczami w 3 posiłku? Co jest złego w pestkach z wiejskim?
150g suchego ryzu niby wygląda dość skromnie, ale po ugotowaniu już tak nie jest... zjedzenie tego przed i po treningu... nie wiem czy się nie porzygam... W DNT robię też interwały i nie wyobrażam sobie zjedzenia 75g ryżu przed treningiem... kolka po 5min gwarantowana.
Mimo, że mięso i ryż może się dla wielu wydawać monotonne, mi osobiście taka szama pasuje. Robię raz i nie muszę stać godzinę w kuchni i się zastanowiać co by tu zjeść żeby się kalorie zgadzały.



Zmieniony przez - d_singe w dniu 2017-02-14 21:57:17

Zmieniony przez - d_singe w dniu 2017-02-14 22:01:27

Jakich pestkach w wiejskim? Nie rozumiem. Słonecznik to źródło omega 6, jednego z najsilniejszych czynników prozaplanych. Posiłku nie masz jeść przed treningiem a ok 2-3h przed nim. Aby w czasie wysiłku nie czuć go na żołądku.