Sprawdzenie zapotrzebowania na LowCarb.

Jakieś rady? (:

2g białka, 1-1,2g tłuszczów i reszta węglowodany. Ew. jeżeli chcesz low carb, to węglowodany do 100g a reszta kcal tłuszcze.

Te wyliczenia są złe?
B: 150g
W: 60g
T: 112g (1,5g/kg)

Jest zbyt mało kcal.

Nie rozumiem... Jak za mało... Przecież wyliczyłem zapotrzebowanie 24x75x1 = 1800 albo 1850. Powiedzmy 1850kcal czyli na daną chwilą wychodzi takie moje zapotrzebowanie. To jak ma być za mało? Rozkładając na makro wychodzi to tak jak napisałem wyżej.
B: 150g (600kcal)
W: 60g (240kcal)
T: 112g (1008kcal)

Łącznie jest 1848kcal.

Niech mi ktoś w końcu jakąś konkretną odpowiedz napisze. Jest już druga strona mojego tematu i dalej nic nie wiem.


Zmieniony przez - d_singe w dniu 2016-02-07 15:38:22

Nie wiesz, bo nie czytasz. Wylicz z normalnego wzoru. 1850 to wartość bliska Twojego BMR.

Jaki to jest normalny wzór? Spotkałem się głównie z tym i ludzie z ilość kcal wyliczaja sobie makro... nie wiem o co może ci chodzić...

Nie wiem jak to wyszło kalkulatorowi, ale wyszło już wyższe zapotrzebowanie ok 2250kcal. W makro wyszło tak:
B: 150g (2g/kg) 600kcal
W: 165g (2.2g) 660kcal
T: 110g 990kcal



Zmieniony przez - d_singe w dniu 2016-02-07 21:19:35

flex1976

skorzystaj z tego woru:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Proszę.