Od roku brak efektów

no tak 2 hantle po 5 kg

Ślepy jestem ;) No ale i tak musisz ćwiczyć. 5kg są dobre do rozgrzewki.

wg. mnie powinny na razie wystarczyć i tak sądze że są dość ciężkie. Ale nie wiem czy jak będę pracować nad mięśniami to coś pomoże aby spalił się tłuszcz?? no bo aeroby tylko spalają tłuszcz...

Nie tylko aeroby, co Ty gadasz? Czytałeś posty podwieszone? Rzuć okiem na temat Redukcja a mięśnie. Siłowe bardzo dobrze spalają mięśnie.

stormy juz daj spobie spokoj z radami
po pierwsze po co mu pozbywac sie miesni? po drugie silowy takze pomaga przy spalaniu, ale tak samo przy silowce jak i aerobach glowna role sprawoje dieta, bez ktorej nie masz co liczyc na efekty

Cholera, co ja napisałem... zmęczony po pracy jestem. Miało być, że siłowe bardzo dobrze spalają tłuszcz. heheh.

no to w takim razie muszę poćwiczyć...
Aaa jeszcze zastanawiam się nad HIIT nie wiem czy zacząć go ćwiczyć... Jest lepszy ad aerobów no i krótszym czasie tracimy tyle kalorii niż byśmy ćwiczyli aeroby 1h.

PHaSeR co ty mówisz?? ja bez diety schudłem ok 9 kg, no ale fakt że to dość długo trwało bo ok rok

mam jeszcze 1 pytanie co do hiit. Jako że 1 raz będę się hittować to ile powinien mieć cyklów szybko /wolno?? Wydaje mi się że w nogach jestem dość odporny... Wczoraj przez 45 min jechałem na rowerze z tętnem 90% :P:P Tak jakoś wyszło, że chialem czuć ogień w nogach :D
=================
Wiedz najpierw ma być rozgrzewka 5 min. no to moim sprzętem jest rower to mam na nim jeździć 5 min?? dowolnym tempem czy może rozgrzewka polega na rozciągani (?) nie było dokładnie napisane w artykułach.
I ile mam tych cyklów powtórzyć??
Czekam na odp.

Zadaj sobie trud i poczytaj w postach podwieszonych...
Masz tam wszystko...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-16 18:02:22