Anon1m

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

287

przeczytanych postów

7351

napisanych postów

Imię Jarek

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowana na mase

Uprawiane sporty Ciagle w ruchu..

Ostatnia aktywność 04.12.2010 (13:18)

Data rejestracji 09.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	18 kolegi... witam jestem aktualnie na 3 tygodniu cyklu na cp+mono. ogolnie odka cwicze nie pije alkoholu. jednak w sobote mam 18 kumpla.. i mam pytanie czy wypicie woki znaczaco wplynie na ten cykl?? nie mowie tu o uchlaniu sie o nieprzytomnosci...i czy jest	30	2010-10-21 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Problem...... witam . moj staz to ok 1 rok . obecnie jestem na lekkiej redukcji jakies 3 tygodnie. jednakze mam problem poniewaz redukcje zaczalem w 6 tyg. cyklu treningowego i obecnie mija mi 9 tydzien tego cyklu. mam pytanie czy zrobic tydzien przerwy od	1	2010-07-17 17:19
Odżywki i suplementy	L-karnityna pytanie.. witam!! o karnitynie przeczytalem sporo. moj staz to ok rok. jestem od tygodnia na redukcji, moj % tkanki tlszczowej nie jest duzy jenakze chcialbym uwidocznic nieco miesnie brzucha i ogolnie podkreslic sylwetke. diete mam z bilansem -200 kcal. do	15	2010-06-29 18:13
Odżywki i suplementy	Malo kasy / bcaa czy bialko?? jestem obecnie na lekkiej redukcji i mam zamiar wydac ok 120 zl na suplementy:( chce kupic bialko+bcaa . i tu mam problem czy kupic wpc ostrowi + 240 tab. bcaa extra activlabu czy lepsze bialeczko np trec - ultimate protein+ 120 tab. bcaa extra??	9	2010-06-28 13:39
Trening dla początkujących	Trening split partia 2x tydz. pomoc witam. rozpoczynam kolejny cykl treningowy, tym razem na mono. prosze o ocene mojego treningu split 2x tydz partia. rozklad a1 b1 w a2 b2 w w a1 klatka + tric+barki (lekko) wyciskanie sztangielek skos ujemny 12/10/8/8 arnoldki	2	2010-03-27 07:55
Trening dla początkujących	Trening masa split 2 x tydz. partia witam jestem obecnie w okresie regeneracyjnym pomiedzy cyklami treningowymi. w poniezialek rozpoczynam cykl treningowy ktory przeprowadze na kreatynie. od ok 3 msc cwicze wlasnie splitem w tej wersji. co cykl treningowy wprowazam jakies robne zmiany	7	2010-03-19 19:53
Trening dla początkujących	Trening masa split 2 x tydz. partia prosze o ocene. jesli wizicie bledy prosze o korekte. trening split wersja : partia 2xtydzien. rozklad treningow a1 b1 w a2 b2 w w a1-klata.barki.tric.(mocno) wyciskanie lez.12/10/8/8-6 wyciskanie sztangielek skos	11	2009-12-17 16:52
Trening dla początkujących	Trening split partia 2x tydz. pomoc prosze o ocene planu . staz ok 7-8 mies. cel masa. od poczatku cwiczylem fbw jenak osttanie 8 tyg spedzilem na fbw 15-10-5 . zmieniam cykl poniewaz zauwazylem brak przyrostu sily. teraz zamierzam po 2 tyg przerwie rozpoczac cykl kreatynowy na	10	2009-12-01 16:36
Trening dla zaawansowanych	Rzezba brzucha...chyba witam brzuch trenuje od ok roku troszke dluzej. osiagnalem spora mase miesni. sa silne twarde ...jednak zauwazylem ze odstepy miedzy nimi tzn te rowki sa dosc male. tzn obecnie jestem na masie i miesnie nie sa widoczne jednak wyczuwam pod palcami iz	0	2009-09-15 18:31
Trening dla początkujących	Pytanie co dalej. witam trenuje od kwietnia tego roku typowym fbw. jednak odnotowalem slaby przyros sily klatki piersiowe. jak myslicie moze zmienic plan . planuje zaczac plan hst co o nim myslicie??	13	2009-09-06 14:50
Zdrowie i Uroda	oddawanie moczu w nocy mam wlasnie taki problem. od jakiegos czasui mniej wiecej dwoch tygodni moze troszke dluzej . wstaje tak serdnio dwu krotnie w nocy by oddac mocz. dziennie wypijam sporo wody, a ostatnio spozywam rowniez sporo pomidorow. mozliwe ze te nocne wizyty w	24	2009-08-04 12:31
Po siłowni, o siłowni	gryf lamany 140cm a wygoda j/w czy gryf lekko lamany tej dlugosci bedzie wygodniejszy o 120centymetrowego gryfu?? poniewaz kupuje drazki do wyciagu i chce to wszystko kupic u jenego sprzedawcy. jakie jest wasze zdanie??	4	2009-08-18 19:14
Zdrowie i Uroda	Jak dbac o nerki. mam pytanie jakimi sposobami moge chronic nerki, czy "pomagac im jakos". sa moze jakies dobre ziolka czy cos w tym stylu. jestem na diecie masowej wiec spozywam dosc duzo bialka, dlatego chce jakos je odciazyc. prosze o pomoc. z gory dziekuje.	4	2009-08-11 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Regeneracja a bialko witam wlasnie robie sobie dwu tygodniowa regeneracje(zero cwiczen silowych). mam pytanie czy podczas tego okresu moge zmniejszyc ilosc bialka w diecie do granicy np. 1,6g na kgmc?? jestem na masowce i stosuje 2g bialka na kgmc. chcialbym ac odpoczac	6	2009-08-09 09:00
Zdrowie i Uroda	niespoojny sen, czeste budzenie-a przetrenowanie tak jak w temacie. czy objawy tego typu moga wskazywac na przetrenowanie?? zasypiam dosc szybko jednak, budze sie w nocy a moj sen jest niespokojny.. zmieniony przez - anon1m w dniu 2009-08-07 12:23:13	5	2009-08-07 12:22
Trening dla początkujących	Imprezy i niedosypianie. witam. jak wiemy zaczely sie wakacje jak to bywa w wakacje co jakis czas bede wybieral sie na imprezy. alkohol sobie odpuszczam jednak mam pytanie czy bardzo ujemny wplyw na wzrost masy miesniowej bedzie mial fakt iz niekedy po takiej imprezie nie	1	2009-06-20 20:27
Trening dla zaawansowanych	Regeneracja i rzezba brzucha. witam mam pare pytan. cwicze miesnie brzucha od okolo roku. doszedlem do 32 dnia a6w jednak przerwalem ta serie cwiczen i wiekszosc czasu wykonywalem cwiczenia na lawce skosnej. doajac stopniowo obciazenie. od ok 3 mies cwicze miesnie brzuche	0	2009-06-14 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	Tortilla mam pytanie dotyczace tortilli. czy ciasto tortilli mozna sporzywac na diecie.. no czy nie jest to zwykly "smiec" spozywczy jak np pizza czy hamburgery. pytam o samo ciasto.	12	2009-06-09 16:40
Trening dla początkujących	Nogi 3xtyg czy moge wykonywac trening nog 3xtyg przyisady ze sztanga 4x10 wspiecia na palce ze sztanga na barkach 4x12. czy moge ten trening wykonywac 3 x tyg.?? chce go wykonywac w dni w ktorych nietreningowe, tzn w takie ktore nie mam treningu	6	2009-06-06 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Ile wazy szklanka durum.?? wiem ze temat glupi ale nie mam wagi i mam problem z wazeniem wlasnie makaronu. ile moze wazyc szklanka (250ml) taka zwykla wypelniona makaronem durum(tymi rureczkami ktore widuje na waszych zdjeciah czesto) z gory dzieki za	2	2009-06-02 18:38
Trening dla początkujących	Prosze o porade. cwicze 3 razy w tygodniu. posiadam jeden plan fbw. cel-masa. nakladam obecnie nacisk na mase klatki piersiowej i mam pytanie czy na jednej seri moge wykonywac : wyciskanie sztangi na skos:4x10 wyciskanie sztangi na plaskiej:4x10 wyciskanie	16	2009-05-29 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie*dobrze licze??? wzrost 186cm waga 74kg treningi 3x w tyd. silowy cel: masa typ chyba endo/mezo ale barziej endo zapotrzebowanie: 2331 kcal b:2g/kg(148g) mc ww:4g/kg mc(296g) t:reszta(62g) prosil bym kogos o	5	2009-05-29 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc konsultacja/ogolnie dieta na mase płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 73 wzrost : 186 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : 2 miesiace uprawiane inne sporty : piłka nożna, biegi 300m, dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	6	2009-05-25 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Surowka po zydowsku z biedronki.. co myslicie o tego typu surowkach. surowka ta miala rozpisane btw. b:1.3 t:1.6 ww:11. zdarza mi sie zjadac tego typu surowki czy nadaja sie one do diety??	6	2009-05-24 15:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	18 kolegi...	2010-10-21 20:14
Odżywki i suplementy	18 kolegi...	2010-10-21 20:10
Odżywki i suplementy	18 kolegi...	2010-10-21 20:10
Odżywki i suplementy	18 kolegi...	2010-10-21 19:40
Odżywki i suplementy	18 kolegi...	2010-10-21 19:25
Odżywki i suplementy	18 kolegi...	2010-10-21 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-07-17 10:19
Odżywki i suplementy	L-karnityna pytanie..	2010-06-29 18:59
Odżywki i suplementy	L-karnityna pytanie..	2010-06-29 18:57
Odżywki i suplementy	L-karnityna pytanie..	2010-06-29 18:46
Odżywki i suplementy	L-karnityna pytanie..	2010-06-29 18:37
Odżywki i suplementy	L-karnityna pytanie..	2010-06-29 18:34
Odżywki i suplementy	L-karnityna pytanie..	2010-06-29 18:21
Odżywki i suplementy	Malo kasy / bcaa czy bialko??	2010-06-28 14:17
Odżywki i suplementy	Malo kasy / bcaa czy bialko??	2010-06-28 14:13
Odżywki i suplementy	Malo kasy / bcaa czy bialko??	2010-06-28 14:11
Odżywki i suplementy	Malo kasy / bcaa czy bialko??	2010-06-28 14:02
Odżywki i suplementy	Malo kasy / bcaa czy bialko??	2010-06-28 13:57
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-04-11 18:39
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-04-11 18:36
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-04-11 18:31
Trening dla początkujących	Trening split partia 2x tydz. pomoc	2010-03-27 13:26
Trening dla początkujących	Trening masa split 2 x tydz. partia	2010-03-21 09:05
Trening dla początkujących	Trening masa split 2 x tydz. partia	2010-03-20 15:09
Trening dla początkujących	Trening masa split 2 x tydz. partia	2010-03-20 08:09
Trening dla początkujących	Trening masa split 2 x tydz. partia	2010-03-19 20:59
Galeria Zdjęć	KLATECZKA- POMOCY!	2010-03-16 21:23
Trening dla początkujących	Jak trenować tą częśc ciała?, Pytanie	2009-12-17 18:57
Trening dla początkujących	Trening masa split 2 x tydz. partia	2009-12-17 18:50
Trening dla początkujących	Trening masa split 2 x tydz. partia	2009-12-17 18:36