SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zapotrzebowanie*dobrze licze???

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 742

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 287 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7351
Wzrost 186cm
waga 74kg
Treningi 3x w tyd. silowy
cel: masa
typ chyba endo/mezo ale barziej endo

zapotrzebowanie: 2331 kcal
b:2g/kg(148g) mc ww:4g/kg mc(296g) t:reszta(62g)
Prosil bym kogos o sprawdzenie mojego zapotrzebowania. Z gory dziekuje za pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 121 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1747
Jesli jestes endomorfikiem, to twoje zapotrzebowanie przy wadze 74 kg powinno wynosic jak dla mnie jakies 2100kcal. Jesli chodzi o proporcje b/w/t, to zwiekszylbym udzial tluszczy kosztem wegli. Pamietaj, ze sa to tylko szacunkowe wyliczenia,dlatego i tak powinienes obserwowac reakcje swojego organizmu, poniewaz kazdy reaguje indywidualnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 287 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7351
Oczywiscie. A czy wzrost ma tu jakies znaczenie?? Bo spojrz 74kg wagi a 186cm ostatnio ok rok temu uza zrzucilem fatu..A typowym endo chyba nie jestem.
Prosil bym, zeby jeszcze sie ktos wypowiezial.

Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-05-29 17:55:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 287 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7351
up
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 928 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12762
to że mało wazysz w stosunku do wzrostu to wynika ze sposobu żywienia jaki prowadziłes wczesniej.

daj te 2100kcal obserwuj wage a co tydzien mozesz (jesli waga sie nie zmienia) dodawac po 100kcal. w koncu na pewno ruszy.

Też ciężko jest co go 1 kcal i grama liczyć. za wiele nie wazysz w stosunku do wzrostu to nie boj sie o kcal. Tylko pilnuj WW żeby nie zalało.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 287 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7351
No ok. Dzieki. Sog
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co mi jest ?? prosze o pomoc fachowca

Następny temat

Zapotrzebowanie kcal... następnie dieta

Fruzelina