kolana

Dzis znowu nogi :-) Suwnica skośna kolana do zewnatrz 4x15 ost. 2x450kg/2x500kg Szeroki siad z hantlem miedzy nogami 4x15 64kg Front sq + wyprosty siedzac 13x60kg + 5x125kg / 11x80kg + 7x125kg/ 9x100kg + 9x100kg/ 7x130kg + 11x75kg/ 5x160kg + 13x75kg Syzyfki 4x12 Uginanie lezac + martwy ciag na prostych nogach 15/12/12/10 ost. calym stosem + [...]

[...] Ja zrobiłem plecy, Rafał robił nogi. Oboje ledwo żyjemy Leciało tak: Wiosłowanie nachwytem szeroko w mocnym opadzie tułowia 5x10-12 50kg Przyciąganie sztangielki w oparciu kolana o wałek 4x10 25kg Przyciąganie sztangielek leżąc na ławce z odrywaniem klatki 4x10 30kg Ściąganie pod klatkę /\ 3x10-12 40kg Przenoszenie wąsko na wyciągu 3x12-15 1/2 [...]

Powodzenia Yosiu zaglądać będę jak zwykle, wspierać też, ale wiem że ty sobie pięknie poradzisz, bo ładnie się planu zwykle trzymaszwykorzystaj ten czas, w Sylwestra powalisz wszystkich na kolana

[...] pomidor, marchewka duszona +pici mini mleka do imprezowej kawy TRENING - w domu skakanka 7 min + HIM HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20fdb4c176e8478c9d6f910038712b7c.jpg ad: 1a. kolana mi strzelają paradoksalnie bardziej niż przy sq z obciążeniem :-D 1c. tylko do 8-10 x udaje mi się dojechać bez przery @@-) 2. obwód drugi dłużej niż ostatnio 2b. [...]

[...] whey - jeszcze jest, mniejniz pół paczki (przypominam że mam zachomikowaną glutaminę, jeśli mialaby sie na cos przydać) edit do wczoraj: po treningu góry, bolą plecy, i ramiona (od opuszczania), klatka po wczorajszym treningu nóg (suwnica) i mokrej plamie po aero (kapało ze mnie na podłogę @@-) ) bolą mnie jedynie kolana. chyba jestem jakaś lewa.

[...] http://i599.photobucket.com/albums/tt72/Emonientje/02/Hot.gif ciekło ze mnie wartkim strumieniem --> mokra plama uwagi: -dziś dzień po suwnicy czuję jakbym miala "rozlatane" kolana, zakwasów, puchnięcia nóg nic a nic :-{ -chcialam się pochwalić, że chyba wyczaiłam czemu mnie to biodro przy rotacji bolało, robiłam przysiady szerzej ze stopami do [...]

Kolana nie bolą przy mc na jednej nodze? Paski kup :-)) zawsze jest stabilniej, a nie tracisz nic na technice.

Maxy bardzo ładne :-)) po suwnicy nie czułaś kolana?

To się nazywa mieć COJONES! Gość jest niesamowity. Jego kombinacje ciosów są za***iste, świetnie pracuje nogami, po prostu rzeźnik Miło patrzeć jak w stronę jego przeciwników lecą kolana i highkicki. Wiele jego pojedynków przypominało walki Wanderlei vs Sakuraba czy Shogune vs Rampage, czyli - dość krwawa uczta dla oczu

Ja też mam nadzieje że wygra i polecą kolana

No to już nie ten sam Yvel co kiedyś, kolana już nie latają :/ ale liczę na to że wygra. Filmik z PRIDE Fighting Decade, Gilbert opowiada jak to sprzedał buta Goodridge'owi na 10 gali Pride http://www.youtube.com/watch?v=BSnDu7kLkAw Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2010-09-12 18:55:17

[...] witalne -Smarowanie ciała olejkami, wazeliną itd. -Uciekanie z maty -Chwytanie za ubiór przeciwnika -Wkładanie palców w oczy, uszy lub usta przeciwnika -Dźwignie skrętowe na kolana i kark -Dźwignie na kręgosłup (za wyjątkiem gilotyny zakładanej w parterze) -Rzuty, obalenia, podcięcia i inne sprowadzenia do parteru, w których obejmuje się ręką [...]

Smak kokosowy - super. Zakupiłem w 3 smakach na podróż i sprawdzę niedługo jak reszta, jednak kokosowy na prawdę dobry i na przyszłość będę o tych batonach pamiętał. Skład może na kolana nie powala ale jako opcja awaryjna na wyjezdzie to dobra sprawa. Lekko sycący i smaczny. Konsystencja ok ;-)

Saku się rozwijał i zwijał Nie zapomnijmy o groźnych kontuzjach, które mu się rzydarzyły i powodowały przerwy w treningach (z tych poważniejszych: kolana, kręgosłup no i alkoholizm).

Do tego saku miał problemy z alkoholem i kontuzjowane kolana.

wydanie drugie poprawione Do tego saku ma problemy z alkoholem i kontuzjowane kolana.

[...] wzniosy nog czy kolan , bo po 2 seriach nog : - pala mnie stawy, tak samo jak mnie palily jak chodzilem na tekwondo i staralem sie kopnac >2.20cm :) - nie mam juz sily na kolana :( Co do skosnych to jak zaczne je robic jako pierwsze to idzie latwo i przyjemnie, niestety nie da sie ich robic przy drabince wiec mi wysiadaja rece :( -- RusH // [...]

[...] wtedy cyfrówke do dyspozycji to postanowiliśmy to nakręcić. I tak robie te przysiady i zarzuciłem sobie 105 kg no i zaczynam ruch i *** zeszłem na dól i koniec padłem na kolana ze sztagą 105 kg na plecach. Minęlo z 15 sekund za nim koleś ze mnie to zdjął bo miał beke na maksa 3) To co teraz napisze wydarzyło sie dwa tygodnie temu Robiłem [...]

Dobra akcja była u mnie w pokoju gdzie mam drążęk. Kumpel podchodzi troche masywny w porównaniu do mnie i zaczyna sie podciągać a tu ***ut kolanami na twarda podlogę. Trochę go kolana bolały ale był niezły ubaw. :D Kiedyś jak zaczynałem ćwiczyć robiłem sobie ćwiczenia na expanderze. Zrobiłem sobie kilka serii i myśle sobie ze dołoże jeszcze jedną [...]

[...] serie kiedy drugi ziompel sięgał po jakiś odważnik na podłodze koło ławki. Akurat W tej samej chwili ten wyciskający zaczął opuszczać sztange w dół z wyprostowanych rąk na kolana(troche hardcore ale co tam:)No i głowa tego schylającego się znalazła się dokładnie na torze opadającej z góry sztangi. Na szczęście inny gostek był blisko i [...]