Nie chodzi mi tutaj o kolana, chociaż z nimi ma też problemy. Chciałbym coś łykać profilaktycznie, żeby potem nie było Trochę mnie też łokieć niekiedy po treningu boli, i w biodrze mi coś przeskakuje...
Kung Fu na ulicy
[...] sa lokcie i kolanka w uzyciu.Chyba sie nie zrozumielismy cio?" dokladnie zasad goju nie znam ale jest on podobny do kyokushin(kyokushin sie wywodzi z goju ryu) wiec kolana i lokciec sa tylko ze lokcie tylko na korpus jak by dolozyc lokcie na glowe i walke w reakwicach bylo by to podobne podczas walki do taja "A tak poza tematem to [...]
a pozatym to sie chyba nie da robic przysiadow tak zeby kolana nie wystawaly poza stopy Jeżeli w taki sposób robisz/zamierzasz robić przysiady to życzę zdrowia Twoim stawom kolanowym
dokladnie, ja robie i nic nie wystaje, trzeba plecy trzymac proste i dupe dac do dolu i samo wyjdzie, bez kombinacji...naturalnie...btw prawidlowo robione przysiady wzmacniaja kolana...
ja na szczescie mam kolana dosc mocne. dotrwalem do 9-10 tygodnia z 12 super dunk 3 (milo tego nie wspominam) i dopiero wtedy mnie zaczely bolec, wiec przestalem cwiczyc. pozniej jeszcze troche pobolaly i jest ok. teraz jak bola to bardzo zadko i krotko (gora 1-2 dzien) ps. ja tez sztangi sie nie tykam ale bardziej ze wzgledu na plecy i [...]
mi bardzo na kolana pomaga ben gay 16zl w aptece
[...] poczatek rozgrzewka 10-15 minut potem rozciaganie 3-5 minut. 3x20 przysiady(technika trojbojowa) 35kg 2x30 lydki 2x10 lydki na 1 nodze 2x15 prsotowanie nog na atlasie 3x20 kolana do klatki 2x10 wypady 2x20 podskoki na 1 nodze 4x5 skok z miejsca w dal 2x10 wyskok do punktu 1x20 przysiad ze sztanga 3x30m sprinty rozciaganie Ogolnie trening mi [...]
[...] sobie cele na przyszly sezon i daz powoli do nich.To sie nie da zrobic czegos tak od razu.Sam sie zastanow.nawet patrzac na taka prozaiczna rzecz jak strzykanie w kolanach.Pomysl skoro Cie strzyka przy zwyklym przysiadzie tzn. ze twoj organizm musi sie dopiero dostosowac do takich obciazen.A zeby robic stale postepy to trzeba miesiecy [...]
[...] trochę za mało łydki robię na maszynie, brzuch to są 4 serie po 50 sztuk spięć, przy tym 25-30 pompek między seriami (w sumie 100-120) oraz rozciąganie typu dotykanie głową kolana w siadzie itp, po tym 4 serie po 15 skłonów w bok z ciężarkiem w przeciwległej ręce, też na brzuch, do tego dobre by było bieganie, bo ostry trening 1,5 godzinny na MT [...]
[...] kontuzja etc bo wrozka nie jestes, wyc, zza karku uwazam za jedno z najlepszych cwiczen na barki, ktore daje dobra sile. wywalic to to tak jakbys sie pozbyl przysiadu bo kolana zniczysz, lub mc bo kregoslup padnie. Cwiczyc to z glowa, a nie opierac sie na starych mitach i duperelach, ktore sa bledne, i z praktyka sie mijaja. Bery89, Pozdro
Jasne, że takie same. A co było z kolanem ? Miałem w kwietniu naciągnięcię i naderwanie więzadeł i przy okazji zwichnięcie kolana. Jednakże już mnie poskładali i mogę trenować.
[...] (32-7 MMA, 15-5 UFC), który zmusił go do odklepania duszenia zza pleców w trzeciej rundzie walki wieczoru. To był długo oczekiwany powrót Santosa po operacjach na oba kolana. Wygrana zestawiłaby go na miejscu pretendenta do tytułu wagi półciężkiej niecałe dwa lata po tym, jak w walce z byłym mistrzem Jonem Jonesem przegrał po bardzo [...]
[...] Zastanów się (sprawdź), czy problem z apcha busigi nie wynika ze złej techniki samego kopania. Jeśli kopnięcie idzie z dołu, a nie w przód z wysoko podniesionego kolana, to będziesz trafiał palcami. Jeśli chodzi o dollyo chagi to pytanie: czy masz dobrze ustawianą tarczę? Do apkumchi nie powinna być ustawiona krawędzią do Ciebie tylko [...]
odpowiedz jest prosta.. ja bym ci radził nie robić tego.. bo jeśli cie kolana narazie nie bolą to później zaczną :) a co do efektów.. to u jednych czasem są lepsze a u innych gorsze... ale nie spodziewaj się żadnych rewelacji bo nogi nie mają czasu na regeneracje (ja też miałem tak samo .. gra w kosza codziennie i super dunk3 + dodatkowe serie lub [...]
ej no to ja bede robil wyrobic sie wyrobie bo juz robilem przez miesiac tylko troche kolana zaczely bolec. ale poprostu myslalem ze to wlasnie nic nie daje skoro nie ma regeneracji. bo ja nie poczulem jakiegos efektu.
[...] łękotka,skoro niema płynu,to raczej więzadło ok,ale nic niewiadomo,u mnie lekarze niewiedzieli nic dokładnie,do póki niezrobili "Artroskopii",obecnie jestem po 2 operacji kolana min. Rekonstrukcji więzadła ACL. Na początku ortopeda zrobi ci rutynowe badanie,po wygina ci nogę,jezeli pociągnie kosc piszczelową do siebie i będzie tzw. "szuflada" [...]
ANKIETA 1. WIEK: 31 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: Operacja w Styczniu i śruba więc obecnie nie wiele Długa przerwa i zakaz od lekarza - wyciskanie leżąc: 110 Kg - martwy ciąg: 5. WYMIARY: - biceps: 39,5 cm - klatka: 112 cm - udo: 59 cm - biodra: 97 cm 6. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7. ILE I JAKIE [...]
[...] MSM < boswellia
poczytałem tego Twojego posta i też mam to chrupanie w kolanie Tyle że u mnie jeszcze dochodzą bóle w łokciach to i inne partie mięśniowe sie chu,jowo robi. Z kolanami chodziłem kiedyś do ortopedy, przepisywał jakieś leki, ale nic nie dawały i potem zrezygnowałem z jego pomocy. Pamiętam że rehabilitacja mi trochę pomogła na kolana kiedyś, [...]
Ja tam wole boks. Wole dostać kilka razy po mordzie mięciutką rękawicą niż w żebra czyjąś nieumytą nogą . Już nie wspomne o low kickach - sinaki od dupy po kolana . Na ulice każdy uderzany SW jest dobry a jednocześnie nic się nie sprawdza w 100% (chwytane są w sumie jeszcze lepsze, z tym że taki np judoka nie dostaje na treningach regularnie po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
