Super Dunks

z miejsca mam 305 cm a, łape wyciagne na 240 wiec jak nie trudo obliczyc mam 65 dosieznego

:)

no no dużo masz dosiężnego ja na swój wiek i jeżeli będziesz ćwiczył wszady napewno z czasem przyjdą.
Mało kto twoim wieku robi wsady...

Pozdrawiam.

no w sumie mało kto robi :) zaczynam porzadny trening według wszystkich wskazówek jaie tu dostałem, tzn. przysiady ze sztanga i sprinty i oczywiści gra, gra, gra :)

Efekty beda murowane tylko pamietaj zeby nie robic tych przysiadow nonstop przez pare miesiecy. Najlepiej zrobic ten program, o ktorym pisalem w WYSKOKU DOSIEZNYM. Robi sie go w ciagu 2 miechow (2 razy w tygodniu). Potem za pare miesiecy powiedzmy znowu powtarzasz, tylko ze z wiekszym ciezarem :)

Kevin Garnett RULEZZZ !!!

maliniak własnie według twojego programu zaczyna m cwiczyc dzięki za rady, pozdrawiam

mam pytanko!!!mam 16 lat i chwytam okolo 3.10.zasiegu mam 2.30.zaczlem trenowac super dunksa III i koncze jutro 7 tydzien.nie wiem czy dobrze zrobilem bo zaczalem go cwiczyc wtedy gdy sezon mi sie zaczol,wiec niekiedy wracam z treningu i za pol godzinki robie od razu super dunksa.cwiczenia ida mi srednio,ale moj problem polega na tym ze nie widac za bardzo efektow.aha robie jeszcze 2 dodatkowe cwiczonka.co o tym sadzicie.co moze byc przyczyna tego ze nie ma rezultatu?zdaje mi sie ze cwiczenia robie dobrze bo przy kazdym cwiczeniu odczuwam bol!!!!odpiszcie prosze!!!

odpowiedz jest prosta.. ja bym ci radził nie robić tego.. bo jeśli cie kolana narazie nie bolą to później zaczną :) a co do efektów.. to u jednych czasem są lepsze a u innych gorsze... ale nie spodziewaj się żadnych rewelacji bo nogi nie mają czasu na regeneracje (ja też miałem tak samo .. gra w kosza codziennie i super dunk3 + dodatkowe serie lub ćwiczonka)pozdro

ta ja tez robilem jakis program i robilem go tez od razu jak wracalem z treningow a treningow mam 5, 6 w tygodniu i tez mnie wszystko bolalo robilem jak nalezy naet wiecej cwiczen ale zero efektow po prostu bra czasu na regeneracje i dlatego nie moge sie chyba za bardzo wziac za jakikolwiek program bo on mi chyba nic nei da jakkolwiek bym sie staral(prz tamtym sie niezle meczylem i pocilem)

dzisiaj sprawdzalem czy mi sie cos polepszylo i skacze moze z 3 cm wyzej :/ kurde nie wiem co mam robic---az mi sie plakac chce.dzisiaj ostatni dzien 7 tygodnia!!!!