kolana

hehe ludzie juz pisza ze powinni zrobic dla griffina oddzielny top 10 na nba.com nie dosc ze jest super sprawny to jeszcze wraca po powaznej kontuzji kolana....chyle czola

[...] ja musialem siedziec na trybunach i sluchac podniecen kibicow to az mnie sciskalo;/bo goscia bym 1szym lepszym windmilem w oslupienie postawil. od roku 2011 zaczynam grac i trenowac...kolana juz w 99%sprawne...zadnego bolu praktycznie..ale wole jeszcze miesiac wytrzymac;) co do butow...to Hyperdunki mam zamiar kupic lub Airmaxy;)

krystek159 znajdz na neci foto kolana i zaznacz na nim gdzie Cie boli ruxon na palcach, tylko oczywiscie nie na samych koncach palcow tylko tak jak skaczesz na palcach - naturalnie.

Soltys-półprzysiad bo od samego początku dzięki niemu mi idzie dobrze wyskok w górę, a po za tym boje się o kolana...A 20 powtórzeń bo mam mało kg na siłce Zmieniony przez - daniel653 w dniu 2010-12-11 13:28:46

a ja wczoraj zrobilem PLYO!:) i ze tak powiem srednio jest;p potem otworzylem okno..snieg do worka..i oklady na kolana:)

Mam paru znajomych, którzy mają takie schorzenie, co prawda nie są koszykarzami, to mimo wszystko nadal trenują i grają. Kolana są o tyle specyficzne, że jeżeli coś się z nimi stanie, to przez całe życie będzie się odczuwać skutki urazu, niestety coś o tym wiem. A takie wystające "coś" też mam, ale w żaden sposób tego nie odczuwam.

[...] dałem radę. Przysiad - ogień, dąłbym rade dużo więcej, ale trzymam się planu (+ 2,5kg co trening) więc nie kombinuję. Teraz staram się wracać do osiągnięć sprzed kontuzji kolana i kostki, w stosunku do pierwszego dnia cyklu w przysiadzie poszło 22,5kg (ostatnia seria była 90kg), z czego jestem niezmiernie zadowolony. Ja trenuję mniej więcej [...]

ruxon zabic sie nie zabijesz ale wierz mi kolana nie sa ze stali i nie mowie tu o bolu tylko skreceniu a na sniegu nie trudno o to

[...] to sredni pomysl moim zdaniem - tym bardziej ze kazdy dodatkowo w cos tam gra i regeneracja nie jest najwyzszej jakosci... Machuu w II klasie gimnazjum chyba 175 skakalem, bez treningu takze polamany troche ten flop teraz po operacji kolana w ogole nie skacze z prawej nogi (z niej skakalem wzwyz itp) tylko ucze sie z lewej...z miernym skutkiem

[...] jestem:) U lekarza sportowego i rehabilitanta. Dowiedzialem sie, ze moge ciwczyc i uprawiac sport juz w tej chwili ale mam uwazac jak narazie, zeby za bardzo nie przesilic kolana. Ale wzmacnianie ud (przedewszystkim) i ogolnie nog jest bardziej niz wskazane, a wlasciwie to zalecane. Do konca stycznia mam sobie darowac cwiczenia ze sztanga itd. [...]

A miałeś robione zdjęcie rentgenowskie boku kolana? Bo u mnie to już dość oderwane jest...

[...] 3 tyg musiałem przestać z powodu kontuzji. Po jakimś czasie wziołem się za Kangaroohops i tam doszedłem do 6 tygodnia, ale niestety też musiałem przestać ćwiczyć, ponieważ kolana zaczęły mocno dawać o sobie znać." przykład na to że te durne programy typu SD nie dają nic pozytywnego tylko kontuzje (nie licząc znikomych przypadków [...]

Hadzbe lepiej uwazaj bo to najciezsze co mozesz zrobic, ja bym sie bal tak katowac kolana pamietajac o tym jeszcze nie dawno byly z nimi problemy Ciekawostka: zglosil sie do mnie koles studiujacy fotografie i spytal sie mnie czy moze wpasc na trening i zrobic mi sesje zdjeciowa przy wsadach...jestem na maksa zaskoczony ale w sumie to mila pamiatka [...]

[...] i sile bedzie lepszy efekt w wyskoku niz jakbys dodal do tego treningi wytrzymalosciowe. Witek w Twoim przypadku skupilbym sie szczegolnie na cwiczeniach jednonoznych. Takich jak wykroki chodzone, single-leg hyperextension...wieloskoki w dal na jednej nodze (baaardz obciaza kolana te cwiczenie). Bieg jest wiadomo typowo jednonozna aktywnoscia...

Siema. Ja robię już drugi tydzień Super Dunks III, odradzali mi go bo mówili, że po dwóch treningach będę mnie boleć kolana, a mnie w ogóle nie bolą. I mam taką sprawę. Czy moglibyście mi ułożyć ten program tak żeby nie przemęczać nóg? A i jeszcze zaczynam chodzić na siłownie.

Santiago92 co do Twojego Abecadła wyskoku, to może: Dynamika - jeden z kluczowych czynników biorących udział podczas wyskoku. Kolana - Dbaj o nie jak tylko możesz, ponieważ łatwo o kontuzje. Motywacja - Motywacja jest jak paliwo, które pozwala samochodowi jechać. Tym samochodem jesteś Ty. Aby dojść do upragnionego celu musisz mieć odpowiednią [...]

Lepiej wklejać całe Abecadło, dlatego ja to zrobię: Amortyzacja - zadbaj o odpowiednią amortyzację podczas ćwiczeń, czy trenujesz na hali, czy na siłowni. Budulce - zadbaj o odpowiednią ilość białek w diecie, które uchronią Twoje mięśnie przed rozpadem oraz poprawią regenerację. Cele - musisz wyznaczyć sobie cel treningowy. Dynamika - jeden z [...]

Denerwujesz mnie już z tym Super Dunksem... Dowiedz się czym jest skoczność i od czego zależy, przeanalizuj SD, a potem wróć i okaż skruchę Amortyzacja - zadbaj o odpowiednią amortyzację podczas ćwiczeń, czy trenujesz na hali, czy na siłowni. Budulce - zadbaj o odpowiednią ilość białek w diecie, które uchronią Twoje mięśnie przed rozpadem oraz [...]

Wracając do mojego pomysłu, proszę o jakieś "literki" Amortyzacja - zadbaj o odpowiednią amortyzację podczas ćwiczeń, czy trenujesz na hali, czy na siłowni. Budulce - zadbaj o odpowiednią ilość białek w diecie, które uchronią Twoje mięśnie przed rozpadem oraz poprawią regenerację. Cele - musisz wyznaczyć sobie cel treningowy. Dynamika - [...]

[...] - musisz dążyć do tego, co założyłeś sobie do wykonania. X Y Zamiłowanie - kochaj to co robisz i poświęcaj siebie dla osiągnięcia celu. ruxon - znowu Twoje punkty się powtarzają Czuć poniekąd z kolanami, a całokształt z całym alfabetem się pokryje Do X i Y można coś po angielsku skleić bo po ojczystemu będzie ciężko, a nawet niemożliwe