kolana

[...] zacznę się mieścić w sakiewkę:D Poza tym, jakie schudnać? Toć Ty waga piórkowa:) Miecha masz odpowiednio, żeby Cię po górach nosiło. Mój A na początku marudził, że bolą go kolana. Zaczął ćwiczyć, wzmocnił mieśnie okołostawowe i po bólu. Organizm musi przywyknąć do aktywności. Poza tym, ważna jest technika. Przy zbiegu nie puszczasz się z góry i [...]

[...] tułowia z wymachem ramion w tył i przekazanie piłki do drugiej ręki. 5. Krążenia piłki wokół tułowia, głowy, bioder, kolan, łydek w prawą i lewą stronę - stopy złączone i kolana proste. 6. Krążenia piłki po ósemce między nogami przekładając piłkę od przodu i od tyłu ( prawidłowa postawa - stopy równolegle na szerokość bioder, kolana ugięte ok. [...]

[...] , 7x90kg , 3-4x7-9x125kg - tak było u mnie )Powtórzenia mają być dynamiczne ! Powoli schodzisz do momentu aż uda będą równoległe do podłogi po czym dynamicznie prostojusz kolana. Podłóż jakąś podstawke pod pięty. 3. wstepowanie na podwyższenie np. ławke. 3 x 6-8 powtorzen na noge. najpierw stawiasz prawa stope na ławce ( cała pow buta [...]

[...] sie do pełnego treningu sportowego. Więc akurat o to się nie martw. Poza tym, uwierz mi, wiem co mogę ze sobą zrobić i jestem przeczulony na wszelkie dolegliwości ze strony kolana. nie podoba sie rdl(bo o takim jest mowa,a nie o mc na "prostych"),w zamian mozesz zrobic jedno z ponizszych Chyba się nie zrozumieliśmy. Pisałem o tym [...]

[...] wolniej :-)) Ciężko stwierdzić progres w podciąganiu się z nachwytem, ale siostra dzisiaj mi powiedziała, że było jej lżej niż ostatnio, więc więcej było o moich siłach. Kolana przestały skrzypieć przy przysiadach :-D W Dzień dobry ciągnie mnie tył mniej więcej od kolana w górę, więc chyba ok. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-06-15 16:41:58

[...] kombinacje Później skupiliśmy się na zerwaniach uchwytu, wszystkie robiliśmy po pięć razy na stronę: *zerwanie uchwytu z rękawa – obniżamy pozycję, zginając kolana i prostując plecy, jednocześnie łapiemy rękę przeciwnika za nadgarstek obiema dłońmi 9od dołu i od góry), po czym ręce ściągamy w dół, a kolana i plecy szarpiemy w [...]

Sporo jeszcze zależy od maszyny - na niektórych boli jak cholera i nic nie daje zmian ustawień a na niektórych czuć pracę mięśni a nie stawów. Okresowo to może być fajny bodziec do rozwoju czworogłowego w okolicy kolana, ale też trzeba uważać, bo można przeciążyć kolana.

Witam, jestem fizjoterapeutą który w swoim życiu musiał przejść przez cztery zabiegi artroskopii kolana - w tym m.in.: szycie łąkotki oraz rekonstrukcja ACL. Znam więc problem i od strony teoretycznej jak i od praktycznej, od strony osoby usprawniającej oraz usprawnianej. Z chęcią odpowiem na pytania, najlepiej jak będę potrafił. Jak pisałem [...]

[...] prosty plan: 1.ROZGRZEWKA - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać [...]

Witam. Hej:* Mam zamiar zaczac cwiczyc miesnie brzucha nastepujacym programem: sklon (brzuszki-plecy plasko przylegaja do podloza,kolana ugiete,podudzia oparte na lawce, ramiona skrzyzowane broda przyciagnieta do klatki piersiowej. unies glowe, ramiona i gorna czesc plecow, tak mocno, jak mozesz, nie odrywajac dolnej czesci plecow od podloza. [...]

ciach ciach, nakooorwiam mustrzunio :D wczoraj mialem taki dzien samochodowy,zrobilem 130km prawie (ok.65 w jedną) i czuje ze cos mnie zaczyna leciutko boleć w okolicy kolana. Ten trójkącik od frontu kolana,to jest chyba ponizej rzepki (o ile rzepka to ta okrągła kość największa na kolanie). Ale fakt progresik idzie. Zastanawiam sie też , moze mi [...]

szczerze mówiąc to przez miesiąc nie ćwiczyłem ich wogule... po pierwsze bolały mnie kolana po drugie bardzo mało chęci miałem na te treningi ostatnio od 3 tyg. zaczołem ponownie ... niestety nadalą troche bolą mnie kolana choć robiłem już kurację kolagenem ... będę musiał pomyśleć o zakupie elastycznych opasek na kolana...

Skoro masz swojego dietetyka i trenera, to się ich trzymaj. My w cudze kompetencje nie wchodzimy. Albo wóz, albo przewóz. Akurat przysiadem na smith'ie sieczkę z kolana robisz. Przysiad z wolnym ciężarem jest ćwiczeniem rehabilitacyjnym i umiejętne jego wykorzystanie ratuje kolana.

[...] tydzień. Trening zrobiłam w całości i starałam się progresować tak jak sobie to założyłam, pomimo złego samopoczucia. Zauważłam też, że po przysiadach bolały mnie trochę kolana. 23 mam wizytę u Mawasa, więc mam nadzieję, że porządnie się zajmiemy moimi stawami. Nie miałam takich odczuć przy mniejszym obciążeniu - do 30 kilo nie czułam nic, [...]

[...] wymaga tego chyba komentować. Z powodu stresu i braku czasu dla siebie zaczęłam jeść co popadnie i nie ruszałam się wcale. Początkowo brak ruchu był spowodowany stłuczeniem kolana, które miałam operowane jakis czas temu z powodu chondromalacji. Potem przez stres i zabieganie i okropne nerwy jakie mialam przez wypadek samochodowy nie jadłam [...]

[...] Płyny: kawa herbata zielona woda 2 litry /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5be0b127df054a5090b2056ed85da1e2.png 04.01.2015 DNT #6 Po wczorajszych tancach, hulancach bola mnie kolana i lordoza. Bol kolan nasila sie w momecie kiedy schodze i wchodze po schodach a lordoza jak sie za bardzo wygne na kanapie. Dzisiaj sie regeneruje bo jutro ide na [...]

Spróbuj takiego ćwiczonka - siadasz na stołku w szerokim rozkroku. Łokieć prawego ramienia opierasz o wewnętrzną stronę prawego kolana a prawą dłoń o wewnętrzną stronę kolana lewego. Z całej siły starasz się zbliżyć kolana do siebie, co skutecznie uniemożliwia przedramię zaparte pomiędzy kolanami. Utrzymuj napięcie przez około 4-5 sekund, potem [...]

venka zarzut cwiczy sie tak: pierw stan ze sztanga w spuszczonych rekach i ugnij kolana i prostuj kolana robiac jadnoczesnie szrugs ramionami i tak sobie porob troche, dol -gora+szrugs. Nastepny poziom to wraz ze szrugsem podnos w gore lokcie i tak sobie pocwicz nastepny poziom to juz po podniesieniu ramion musisz "uciec w do do przysiadu) i [...]

Wczoraj robiłem usg lewego kolana i lewego barku. Co do kolana to prawdopodobnie mnie bolało z tej racji, iż zebrało się tam dużo płynu jakiegoś i trzeba było usunąć nadmiar ok. 7ml (to nie woda w kolanie). Bark (przedni akton) boli przy mocniejszych wyciskaniach ale usg nic kompletnie nie pokazało, są minimalne zwapnienia ale to na pewno nie [...]

owszem orzysiady moga wzmocnic kolana, oczywiscie nie mozna przesadzic z iloscia czy tez obciazeniem ja robie przysiady bez obciazenia za to w dwoch wersjach - raz nogi wasko, raz szeroko co do poprawnej techniki, ktora faktycznie jest wazna: stopy przylegaja do podloza, przy schodzeniu na dol nie przekraczamy kata 90stopni miedzy lydka a udem, [...]