DT Minia

O Bziu, to uczulenie tylko na krewetki czy ogolnie na owoce morza?
Biedna Ty:'-(

Trening wykonany, tak ze teraz padam na pysk. Pozostaje mi tylko wkleic trening, miske i pojsc spac.

1. Prostowanie nog na maszynie 4x12 42 kg

2. Przysiad bułgarski 3x12 na strone 5 kg

3. Wznosy bioder na maszynie 4x12 55 kg

4. Odwodzenie linki wyciągu dolnego 1x12 25 kg, 3x12 30 kg,

miałam skonczyc na trzeciej serii (miałam już serdecznie dość), ale maszyna do następnego ćwiczenia była zajeta, wiec zdecydowałam się zrobić serie nr 4.
Czasami sa jednak plusy „zapchanej” silki

5. Uginanie nog na maszynie 4x12 25 kg

6. Wypychanie ciężaru na maszynie, palcami stop 4x20 80 kg

A nie myślałaś żeby najpierw zrobić bułgary a później to prostowanie. Pewnie o wiele pewniej by szły wtedy te przysiady na jednej nodze.

nie testowałam juz nic więcej
musiałabym za dużo adrenaliny ze sobą nosić

a apropo prostowania, to ja nie lubię tego ćwiczenia dawac w planach,
a jako pierwsze to jedynie z malym ciezarem rozgrzewkowo

Sporo jeszcze zależy od maszyny - na niektórych boli jak cholera i nic nie daje zmian ustawień a na niektórych czuć pracę mięśni a nie stawów. Okresowo to może być fajny bodziec do rozwoju czworogłowego w okolicy kolana, ale też trzeba uważać, bo można przeciążyć kolana.

Bardzo czuje prace czworek na tej maszynie. W sumie potem ciezko dojsc na te bulgary... Moge zamienic, choc przy bulgarach tez czworki pracuja nieziemsko...

bziubzius

nie testowałam juz nic więcej
musiałabym za dużo adrenaliny ze sobą nosić

Oj, to lepiej nie testowac. Nie ma zartow

Miska dzisiaj. Z braku czasu i zachęcona zapachem, zjadlam 3 placki z jabkami. Dopiero teraz jem ryz z kurczakiem (swoja droga dobry ten kurczak curry), przez te placki, odjelam polowe ryzu, moze chociaz troche makro sie wyrowna...
Czuje sie dzisiaj glodna i jestem spuchnieta, ale to moze byc wina zblizajacej sie @.

Swoja droga Bziu to z Ciebie, kobieta adrenalina :) Zdaje sie, ze lubisz wyzwania :)

Miska na jutro.
Jeszcze czuje domsy po wczorajszym treningu, dobrze ze jutro trenuje gore, moze do soboty bede mogla normalnie chodzic

Domi Nz

Miska dzisiaj. Z braku czasu i zachęcona zapachem, zjadlam 3 placki z jabkami.

Ojojojoj narobiłaś mi smaku na takie placuszki z jabłkiem – moja mama robi najlepsze na świecie
Eksperymentuję ostatnio z gofrownicą wiec może uda mi się zrobić takie ze startym jabłkiem hmm! Forum to nieustanne źródło natchnienia

Ładna ta Twoja miseczka. I kiwi oczywiście jest, bo jakby inaczej