kolana

Hubert chetnie sprobuje wszystkiego co nie wiaze sie z chirurgiem, takze jak masz czas opisz prosze w jaki sposob sie leczyles. Karpiu moj sposob obecnie jest taki, ze obwiazuje bolacy staw tasma na kolana i dzieki temu podczas treningu nie odczuwam bolu, ale jak sie domyslasz to nie jest najlepsze rozwiazanie.

[...] poziomiej jw. 4/prostowanie nóg na maszynie 15xobciążenie min.na maszynie,15xpoziom 1= z obciążeniem 1 bardzo ciężko mi szło - nie wiem ile to kg, ale o mało nie padły mi kolana- czy tak ciężko ma być? 5/przyciąganie sztangi do klatki na maszynie 15x10 kg,15x15 kg 6/prostowania ramion na maszynie 15x10,15x15 kg - ostatnie powtórzenia z [...]

Aga, zwróć uwagę, żeby przy skokach lądować na "miękkie" kolana (nie na wyprostowane). Nie blokuj też kostki.

Przy dużej nadwadze przed przystąpieniem do aerobów rozpatrzyłbym suplementacje czegoś na stawy. Ja się spóźniłem i o mały włos nie "załatwiłem" sobie prawego kolana. Glucosamina, flexagen i arthroblock bardzo pomogły, ale gdzieś w przyszłości zabieg na kolanko chyba nieunikniony.

do siatki i j** kolano!!!};-) siatka bardzo lubi ali'iego i jego kolana:-)) może mnie zbanujecie, ale ali nigdy nie będzie popularny w stanach oraz nie będzie pupilkiem nazi white'a, bo nie jest biały, to przeciwieństwo ubóstwianego lesnara, białego aryjskiego zapaśnika, symolu UESEJ niczym Hulk Hogan, nie puki stany składają się głównie z [...]

ar90, faktycznie Reem ma watę w łapach a JDS dynamit!%-) Czekam na dalsze przemyślanie o Reemie. Niech ktoś napisze, że ma kiepskie kolana i gilotyne%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-01-04 16:56:44

[...] Pisząc o fizyce w jujitsu mialem na mysli to,ze ta sztuka walki opiera sie glownie na niej, a nie tylko JKD. Dodam jeszcze,ze Bruce wcale pierwszy nie wymyslil podnoszenia kolana przy kopnięciach. Od lat tak sie kopie w taekwondo, karate i kickboxingu. Golym okiem widac Twoja frustracje gdy nie jestes w stanie odpowiedziec konkretnie na [...]

[...] dziś u kumpla na garażu bo goniłem się z sseezzaarreemm :( powyżej fotka z obiadku, sztangi 181kg bo filmiku kumpel nie zdążył nagrać bo się rozgrzewał no i mojego pięknego kolana reki i spodni :( PS: piter do iboka to mi brakuje 10 lat świetlnych w rozwoju siłowym ale będę powoli gonił Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-03-09 23:28:46

[...] mi robić już uchwyty do walizek i drążki boczne do nakładania obciążenia, ale jest już w planach zrobienie nosidła, belki i platformy do wyciskania i mc a na dniach będę zamawiał bandaże na kolana ojdan: no nie mam innego wyjścia, a idiotyzmem było by odpuścić sobie przy takim zestawie Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-03-22 21:08:50

[...] 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki: skłony tułowia z obciążeniem 2x15 kolana do klatki w zwisie 3x20 Uginanie hantla w oparciu o kolano 3x10 SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% żołnierskie, stojąc 4 x 5 - [...]

[...] koeldzy zyja i wszyscy maja sie dobrze btw: silna reakcja alegriczna jak wiadomo alergia jest sprawa indywidualna, ja rowniez jestem alergikiem, wiec gdyby wskoczyl mi pies na kolana i posiedzial 10min to na bank zaczalbym kichac, kaszlec, i lecialyby mi lzy z oczu, tylko ze nie przez towar Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-05-08 20:29:28

[...] nad tym. Kumpel tak biega, potrafi nawet 7km oblecieć, więc da się. Kto wie, może nawet 10km zrobię w żółwim tempie ;-) Po schodach, nie biegałem dawno, ale mocno w kolana pójdzie. Przy mojej aktywności PIstoletowej nie wiem czy to będzie dobry pomysł, ale zawsze jakaś opcja jest. Muszę wszystko przemyśleć i jakąś decyzję wypracować. [...]

Pistolety z obciążeniem to dla mnie chyba za dużo. Na kolana uważam - czasem problemem jest wstawanie z przyklęku pod prysznicem! Starsi ludzie muszą się nawet chwycić czegoś rękami bo samo podparcie już nie wystarcza (ten kto ma dziadków to może się o tym przekonać).

[...] Będziemy niedługo kombinować z dniami treningowymi, bo niedługo będę miał nowy plan na uczelnie. Hack przysiadu nie będę mógł wykonywać gdyż ćwiczę na domowej siłce i nie mam takiej maszyny, zobaczymy jeszcze jak z syzyfkami, bo z tego co pamiętam strasznie mi przy nich kolana strzelały %-) I jak z aerobami po treningu i w dni nietreningowe ?

w mojej ocenie, ćwiczenia których nie czujesz: - drążek podchwyt - wiosło jednorącz we wsparciu kolana o ławkę Przy tym pierwszym wciągasz się do góry bicepsami, coś próbujesz łopatką, ale nie jest to skorelowane z pracą klatki równocześnie, z czego wychodzi połamaniec w postaci pracy łopatki przy pionowym podciąganiu, w takiej wersji po prostu [...]

[...] Darku nie mógłbyś pomyśleć nad zmianą tych ćwiczeń na uginanie i wykroki np. ? Bo ten żuraw mi nie idzie a przy Syzyfach strzelają mi kolana. Zrzut: http://imageshack.us/a/img842/9298/84131212.png Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 12g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Chela-Mag b6 1kaps. [...]

to w kocnu co masz z tym kolanem? czekasz na rekonstrukcje czy nie? ogolnie przysiad to praca kolana w lancuchu zamknietym i pierwsze co sie robi po operacji to wlasnie delikatne przysiady bo sa one bardziej bezpieczne dla wiezadla niz np prostowanie nogi w siadzie

[...] pod "naszą" dyscyplinę sportu, a w tym zakresie niestety nie mam prawie żadnej wiedzy... Ale odnosząc się do autora testu: do lekarza, ale mądrego! I rehabilitacja po zabiegu. A potem ciężka praca, żeby wzmocnić mięśnie kolana na tyle, żeby to one trzymały staw na miejscu. Pozdrawiam Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2009-06-24 09:37:03

Kolana na głowę w parterze. Jedyna rzecz której brakuje w tej organizacji.

[...] za silnego. On próbował atakować "boksersko". Sam nie wiem dlaczego i jak to zrobiłem, ale chwyciłem jego ręke przybliżyłem się do niego - 2 ciosy na jaja z kolana, jedna kosa, a potem nagana dyrektora :). Cała walka trwała może 15 s. :) Oczywiście to był wyćwiczony cios z KM. Wiem, że to nic wielkiego, ale to był taki mój [...]