kolana

ogólnie to wzuć to jako nowy temat i moze napisz ile serii bo jak widać to troche duza objetość tych treningów, no i ankieta bo nikt ci nie napisze bez tego. a co do kolana to polecam przyciady tak jak w linku http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html

Zagadnienia ruchowe to samo. Weźmy przysiady. Od początku kulturyści robili pełne przysiady, wielu robiąc to rozwalalo kolana, ktoś rozpropagował teorie, że żeby kolana były zdrowe należy robić przysiady niepełne. Typy robiły niepełne i dalej rozpierdlaly kolana. Obecnie więc mówi się że należy jednak robić pełne i większość znów robi pełne. Typy [...]

Zagadnienia ruchowe to samo. Weźmy przysiady. Od początku kulturyści robili pełne przysiady, wielu robiąc to rozwalalo kolana, ktoś rozpropagował teorie, że żeby kolana były zdrowe należy robić przysiady niepełne. Typy robiły niepełne i dalej rozpierdlaly kolana. Obecnie więc mówi się że należy jednak robić pełne i większość znów robi pełne. Typy [...]

[...] Ciągle się uczę. Można powiedzieć, że systematycznie zacząłem znowu ćwiczyć od grudnia. Czytałem dużo materiałów i tym sposobem dotarłem do tego wątku. Jako, że moje kolana trochę zgrzytają, bałem się robić pełne przysiady i z reguły schodziłem tylko do kąta prostego zginając kolana. Po przeczytaniu artykułów, doszedłem do wniosku, że [...]

Witam Jestem po kontuzji kolana, usunięto mi większaą część łąkotki przyśrodkowej, kiedyś miałem też rekonstrukcję więzadła krzyżowego. Mam pytanie... jak mogę bezpiecznie rozwijać mieśnie czworogłowe byc odciążyć kolano? Zacząłęm robić od wczoraj pełne przysiady w dużej ilości tak jak zalecił Wodyn, jednak co mógłbym innego robić by dać bodziec [...]

Dobry artykuł, powinien zawisnąć. Sog :) Mnie bolą kolana, prawe tak że zginam nogę do max 90 stopni poźniej ból się tak powieksza że bardziej nie próbuję. Przerwałem treningi bo nie mają one sensu dla mnie bez ćwiczenia nóg, bez przysiadów. Byłem na rtg kolan. diagnoza : "nieznaczne zwężenie przestrzeni międzystawowych " lekarz [...]

Cleaner kolana wytrzymaja bo w box siadach nie uginaja sie bardziej jak 90 stopni, po to jest wlasnie ława pomiedzy nogami oraz dosc szeroki rozkrok - dzieki niemu stawy biodrowe przejmą czesc pracy jaką w waskim rozstawie przejmuja kolana i stawy skokowe Ty nie masz slabych kolan jako takich tylko slabe ponizej pewnego zakresu ruchu i znow do [...]

[...] Zacząłem robić przysiady z rana - 20 na początek +2 każdego dnia. Obecnie jestem przy 40. To że chciałeś filmik z widoku przodem zasugerowało mi, że chcesz sprawdzić czy kolana nie są zbyt wiotkie w trakcie ruchu w górę - zacząłem więc większą niż zwykle obserwacje u siebie tego ruchu (kolana idą w kierunku palców podczas zginania) oraz [...]

Kolana powinny "iść" w kierunku palców od stóp. Jeśli stopy masz bardziej do zewnątrz a kolana podczas wyciskania schodzą się do środka to zrobisz sobie kuku.

[...] pracy m czworogłowego)? czy wykonywanie przysiadów pełnych ass2grass jest szkodlwie tylko i wyłącznie wówczas gdy nie pilnuje się ułożenia kolano-stopa (wykraczanie kolana przed palce)? Pod tym linkiem http://www.pponline.co.uk/encyc/0431.htm odnalazłem artykuł naukowy dokumentujący, że nie ma różnicy w aktywacji mięśni (pomiary EMG) [...]

Jak sie rozstawi stopy pod katem okolo 45 stopni to nie ma takiej mozliwosci aby przy pelnym przysiadzie nie wyszly kolana poza linie stop ! Dobrze sie przypatrzcie filmikowi instruktazowemy WODYNA. Jego kolana wyraznie wychodza poza obreb stop. Nieznacznie ale wychodza.

[...] Ciągle się uczę. Można powiedzieć, że systematycznie zacząłem znowu ćwiczyć od grudnia. Czytałem dużo materiałów i tym sposobem dotarłem do tego wątku. Jako, że moje kolana trochę zgrzytają, bałem się robić pełne przysiady i z reguły schodziłem tylko do kąta prostego zginając kolana. Po przeczytaniu artykułów, doszedłem do wniosku, że [...]

Witam Jestem po kontuzji kolana, usunięto mi większaą część łąkotki przyśrodkowej, kiedyś miałem też rekonstrukcję więzadła krzyżowego. Mam pytanie... jak mogę bezpiecznie rozwijać mieśnie czworogłowe byc odciążyć kolano? Zacząłęm robić od wczoraj pełne przysiady w dużej ilości tak jak zalecił Wodyn, jednak co mógłbym innego robić by dać bodziec [...]

[...] na głębsze zejście w przysiadzie (Ad. 17), - rozbijanie taśmy biodrowo – piszczelowej, pozwala zwiększyć rotację zewnętrzną i ustabilizować biodro (Ad. 18), - flossing kolana, pozwala otworzyć I rozluźnić mięśnie około – kolanowe (Ad. 19), Gdy kolana i biodra mamy zmobilizowane, należy skupić się na podudziach oraz stopach, ćwiczenia godne [...]

Drogie pewnie to, pof mala ania we vlogu zaprasza mnie do pomaranczy w kielcach mowi ze 1 raz tu bedzie zeby pokazac jej jak sie bawi i sle buziaki xD, pof dzisiaj kolezka do kierownika ze laminatu znalesc nie moze jednego ( na hali z 10000 szyb a ty szukaj jednej xD) a kierownik a jak k***a znajde to ci przestrzele kolana xD

by ci kolana siadły leszczu xD

na kolana to ty przede mna klekasz :D

gnój po kolana to czasami przydatne\-)

Pora w kime elo fart Co mnie tak.coagle te.kolana kurfa bola xd

Spam sie nie zamyka bo tanq na salonacch na kolana !