kolana

[...] Zastanów się (sprawdź), czy problem z apcha busigi nie wynika ze złej techniki samego kopania. Jeśli kopnięcie idzie z dołu, a nie w przód z wysoko podniesionego kolana, to będziesz trafiał palcami. Jeśli chodzi o dollyo chagi to pytanie: czy masz dobrze ustawianą tarczę? Do apkumchi nie powinna być ustawiona krawędzią do Ciebie tylko [...]

[...] co dodatkowo świadczy o skuteczności tego treningu!!!. 3. Trenig: Dolne partie ciała: NISKA INTENSYWNOŚĆ 1) Wyskok z przysiadu- robimy przysiad trzymając ręce na kolanach a nastepnie wyskok z wyprostem z rękami do góry. 2) Skok na skrzynie- skok wykonujemy z miejsca, nie skaczemy z powrotem tylko schodzimy 3 Skok z boku na skrzynie [...]

BJJ co do kolana lekarz sportowy pogadaj popytaj zakup stabilizator na kolano ( miękki, Jodan keidys testował takowe ) ps Twój przypadek nie jest odosobniony ...

[...] tego bardzo polecam ochraniacze siatkarskie zakładane na stabilizator - też używam, szczególnie w parterze (no a przy sprowadzeniach, obaleniach, gdzie przecież uderza się kolanami o matę/parkiet) to mus. Jeżeli robisz samą stójkę (albo np. zadaniówki sprofilowane pod stójkę) i jednocześnie ćwiczysz coś nie do końca sportowego (np. krv maga) to [...]

Hej mam na imię Kasia i ostatnio przeszłam artroskopie kolana w której to usunęli mi obie łękotki i okazało się że mam całkiem zerwane więzadło krzyżowe przedniec więc jego terz chyba kawałek usunęli w związku z tym mam pytanie czy będę mogła jeszcze kiedys normalnie zagrać w piłkę nożną i siatkówkę=(

Niby dlaczego nie ma sensu ? Sens zawsze jest. Ja tylko nóg nie robię, "bo mnie kolana bolą"

[...] nie nabawić się kontuzji) ewent. wznosy bokiem 6. uginanie przedramion stojac x1 - zmieniaj sztangę na sztangielki 7. wyciskanie francuskie lezac x1 - ściąganie linki w dół na wyciągu, francuskie leżąc, siedząc sztangielkami 8. wznosy na palcach x2 - to jest najlepsze 9. jakies cwiczenie na brzuch x2 - skośna ławeczka, wisząc kolana do góry itp.

jak chodzisz do klasy o profilu sportowym i pewnie treningi sa codziennie, pod czujnym okiem trenera - profesionalisty, to ja bym nic dodatkowo nie robil a jesli, to sztanga - przysiad i martwy ciag pogadaj tez z lekarzem na temat kolana Zmieniony przez - girjewik w dniu 2007-08-27 20:45:39

Tak samo mówi się, że białko jest szkodliwe dla nerek, przysiady niszczą kolana, a Donald Tusk jest odpowiedzialny za całe zło w Polsce...

[...] To ćwiczenie jest dość proste i stanowi małe rozluźnienie po dwóch poprzednich. Są to zwykłe podskoki obunóż, wykonywane na prostych nogach, dlatego do tego ćwiczeni łączymy kolana bez ich uginania i skaczemy typowe sprężynki. Ćwiczenie nr 4. Kolejne ćwiczenie jest podobne do drugiego tylko te już wykonujemy na płaskiej nawierzchni bez żadnych [...]

Wielkie dzieki za wyczerpującą odpowiedz Wydrukuje sobie ten plan i zaczynam za tydzien-dwa. Mam nadzieje ze nie bedzie zadnych problemow ze zdrowiem (kolana,kregoslup)

w udo, po prostu od miejsca injekcji cały czas ból mięśnia schodził w dół aż do kolana, gdzie zrobiła się opuchlizna dodam jeszcze, że lecę na tym towarze 2gi tydzień i do tej pory nie było problemów, dzisiaj wbiłem propa w tyłek jak zwykle i zero bólu, a igły do ud użyłem 6 zamiast 7, może za płytko wbiłem towar? Zmieniony przez - 123gsp w dniu [...]

[...] To taka moja dywagacja, kiedys uslyszana od jednego Pana, wlasnie na podobne pytanie. Tez uczono mnie bokserskich prostych z max skretem, a zauwazylem roznice w szkoleniu w sekcji wprawdzie nie MT, cos innego, ale walki tez z Low-kickiem. Nie wiem czy jasno to opisalem, ale staralem sie jak moglem. (w te zgiecie kolana - wiecie o co chodzi :)

[...] tego jest silny ból kilka dni to nie jest normalne , W okresie oczekiwania na rezonans stosuj maści przeciwzapalne ( ja polecam taką maść jak DIKLOFENAK) , nie przeciążaj kolana i odpuść aktywnosć , gdyby lekarz nie chciał dać skierowania na rezonans bo tak też może sie zdarzyć ( dziady oszczędzają jaby sami za to płacili conajmniej) to wtedy [...]

[...] Co wy na to?? Jeżeli już zaczołeś Super Dunks'a to go skończ . Powodzenia w treningu ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

przepraszam ze nie napisalem w jednym poscie ale wlasnie sobie przypomnialem. W jaki sposób masować kolana? Yo jestem siatkarzem stulecia.

ale niewytrzymasz zacznij od wyskoku z ud potem kolana do klatki dla urozmaicenia mozesz tez piety do posladkow nastepnie podskoki na palcach teraz kolej na krzeslo na koniec wspietki daruj sobie podskoki na palcach na jednej nodze - skrecisz sobie kostke no i cwicz poniedzialek - sroda - piatek , w wolne dni pograj w kosza lub pobiegaj lub [...]

[...] i na sali wrzucam takie cwiczenia: Unoszenie nóg na drabince do samej góry 3s. / 8 powt. - powolne opuszczanie nog w fazie negatywnej Naprzemienne unoszenie tułowia i kolana ze skrętem 3s. / 50 powt. Unoszenie tułowia: nogi zablokowane pod drabinką i ugięte 3s. / 20 powt. Trening dosyc urozmaicony jak widzisz. Rozne cwiczenia. Tutaj [...]

tak takie cwiczenia robia miesnie calej nogi a w ogole nie odciazaja stawow kup sobie masc ze swistaka na kolana i sie porozciagaj no i zobacz czy nie ma jakijs opuchlizny!

Możesz też pracować nad udami i pośladkami.... 1. W leżeniu bokiem - kolana lekko ugięte (najpierw na prawym potem lewym boku) unosisz nogi do kąta 45 st. pamiętaj o tym by kostka i kolano były w jednej linii ! Kilkanaście powtórzeń dziennie da efekt- wzmocnisz, wyrzeźbisz biodra z boku. 2. W leżeniu przodem, czoło oprzyj na dłoniach unoś w górę [...]