Ćwiczenie a bieganie

czyste miesnie raczej nie powinny spowolnic twojej szybkosci,

(B)DM

Kulturystyka powstała dla rozwoju pięknej sylwetki, siły, zdrowia i sprawności. Nie możemy o tym zapominieć, więc nie róbmy z siebie wielkicjh betonowych kloców nie potrafiących się ruszać.

Wedlug tego co mnie ucza na AWFie na biochemii i z wlasnego doswiadczenia sprawa wyglada tak:
- jesli nasza intensywnosc nie przekracza 60% VO2max (wydolnosci tlenowej) to w pierwszej kolejnosci spalamy glikogen, ktory zostaje zamieniany przy pracy miesni w kwas melkowy jednak zostaje on odbudowany z dostarczonych cukrow.
- po 30 minutach spalanie przychodzi glownie na tluszcze i czesciowo tylko z udzialu cukrow.
- zaczynamy spalac aminokwasy rozgalezione z miesni w momencie, kiedy nie organizm nienadaza z dostarczaniem energii z tluszczow a nie ma juz cukrow.
- przez sam trening na silowni bardzo spada ogolna kondycja, wiec bieganie jest wskazane (wiem to bo trenuje koszykowke).

Jest niezle? Bedzie jeszcze lepiej!

Ja sie dzisiaj przebiegłem po roku bezruchu tylko siłka no i co przez ten rok przybrałem 10kg mięcha i siadają mi stawy wiec najpierw chyba zaczne od rowerka bo mi kolana zęby wybiją jak zaczne zap*****lac wiec nie rezygnujcie z biegania bo nic na tym nie tracicie a "Betonem" nikt powazny chyba nie chce zostac lepiej byc małym i niepozornym ale dawac sobie rade ....bez borazy dla DUZYCH kolegów podziwiam was ale taki nie chce byc ...z całym szacunkiem..cze

!!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo