Szacuny
38
Napisanych postów
4168
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
16830
Kulturystyka powstała dla rozwoju pięknej sylwetki, siły, zdrowia i sprawności. Nie możemy o tym zapominieć, więc nie róbmy z siebie wielkicjh betonowych kloców nie potrafiących się ruszać.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wedlug tego co mnie ucza na AWFie na biochemii i z wlasnego doswiadczenia sprawa wyglada tak:
- jesli nasza intensywnosc nie przekracza 60% VO2max (wydolnosci tlenowej) to w pierwszej kolejnosci spalamy glikogen, ktory zostaje zamieniany przy pracy miesni w kwas melkowy jednak zostaje on odbudowany z dostarczonych cukrow.
- po 30 minutach spalanie przychodzi glownie na tluszcze i czesciowo tylko z udzialu cukrow.
- zaczynamy spalac aminokwasy rozgalezione z miesni w momencie, kiedy nie organizm nienadaza z dostarczaniem energii z tluszczow a nie ma juz cukrow.
- przez sam trening na silowni bardzo spada ogolna kondycja, wiec bieganie jest wskazane (wiem to bo trenuje koszykowke).
Szacuny
9
Napisanych postów
877
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2960
Ja sie dzisiaj przebiegłem po roku bezruchu tylko siłka no i co przez ten rok przybrałem 10kg mięcha i siadają mi stawy wiec najpierw chyba zaczne od rowerka bo mi kolana zęby wybiją jak zaczne zap*****lac wiec nie rezygnujcie z biegania bo nic na tym nie tracicie a "Betonem" nikt powazny chyba nie chce zostac lepiej byc małym i niepozornym ale dawac sobie rade ....bez borazy dla DUZYCH kolegów podziwiam was ale taki nie chce byc ...z całym szacunkiem..cze