SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bmr

  • Obliczanie BMR i określanie poziomu aktywnośći

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z których sposobów lepiej skorzystać? Obliczanie BMR 1.By Eliis http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.htmlBMR Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 2.By Sniv [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2008 11:12:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalkulator kalorii i makroskładników, BMR, TDEE do IF i nie tylko.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nie wiem czy już był, ale w miarę nowy, zaawansowany kalkulator kalorii i makroskładników, BMR, TDEE do IF i nie tylko. http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Funkcje: Obliczanie BMR, TDEE, BF, LBM, procentowy podział kaloryczności względem dni treningowych i treningowych z uwzględniem domyślnych profili na redukcję, masę, rekompozycję itp. Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2013 9:49:31 PM Liczba szacunów: 5
  • Dieta do oceny i pomoc w obliczeniu BMR

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam zauważać, że moja dieta nie działa w pełni jakbym tego oczekiwał. delikatnie podlało mnie tłuszczem (od sierpnia na masie przybrałem 4cm w pasie z 88 na 92cm, nie tylko mięśnie, widać że również tłuszcz). Przyrosty są w miarę ok, aczkolwiek ostatnio zwolniły. wg kalkulatora na potreningu.pl wyliczyłem BMR: 3521 kcal 15% białka: 528 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2/8/2015 7:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • NIE takie PROSTE - jak to z kaloriami i BMR jest LAIK

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "redukcja lopatplogicznie" ze aby spalic tluszcz musze wiecej kalori spalic niz przyjmuje, powiedziano mi takze ze nie moge przyjmowac mniej kalori dziennnie niz wynosi moje bmr - bmr to jest ilosc kalori jakie potrzebuje "nic nie robiac tak? bez wysilku ? dobrze rozumie ? i teraz tak moje dane waga 80kg wzrost 183 lat 25 brzuch 85 - chce 80cm [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7682 Data: 6/30/2010 11:19:17 AM Liczba szacunów: 2
  • Obliczanie BMR, BTW, makroskładniki na posiłek - problemy totalnie początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem totalnie początkujący zarówno na forum jak i w temacie treningów i odżywiania dlatego proszę Was o wyrozumiałość, wiem że moje pytania mogą być dla Was oczywiste i śmieszne. Od 2 tygodni ćwiczę i moim celem jest uzyskanie większej masy mięśniowej, więc zacząłem stosować regularne treningi i zdrowo się odżywiać. Do każdego dania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 403 Data: 8/10/2018 1:39:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam pytanie odnośnie redukcji i liczeniu kalorii. Od kilku miesięcy chodzę na siłownie z kolegą (Do tej pory ćwiczyliśmy 3x w tygodniu 2 partie na dzień klatka,triceps - plecy, biceps - barki, nogi. Bez żadnej dodatkowej aktywności fizycznej typu brzuszki, rowerki, bieganie itd). Do tej pory ćwiczyliśmy na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2/28/2018 6:24:37 PM Liczba szacunów: 0
  • obliczanie bmr zapytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, zacząłem obliczać swoje zapotrzebowanie i mam pare pytań. Moje dane : wiek 23 waga 88 wzrost 182 silka 3x w tyg po 70 min aero (biganie) 2x w tyg po okolo 30 min licze sobie zapotrzebowanie ze wzoru : TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 531 Data: 1/15/2014 5:28:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie poniżej BMR

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Ważę 78 kg przy 175 cm wzrostu. Jest to niewielka nadwaga, której chciałbym się pozbyć. Nigdy nie stosowałem żadnych diet, nie stroniłem od słodyczy - po prostu jadłem. Postanowiłem zatem sprawdzić ile mniej-więcej spożywam kalorii odstawiając słodkości, kolorowe napoje, ważąc i sprawdzając wartości energetyczne każdego z posiłków jakie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2/16/2015 2:17:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z obliczeniem BMR

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chce ulozyc sobie diete ale nie moge obliczyc wlasciwa ilosc kalorii, bialka, weglowodanow i tluszczy. Moje dane waga 82kg wzrost 172cm wiek 17 lat. Z tej strony http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php np. wynika ze przy duzej aktywności (cwiczenia 3-5 razy w tygodniu) potrzebuje 2259.44 kcal 310.67g węglowodanów 84.73g bialka i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 6/30/2012 4:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • BMR i kalorie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam szybkie pytanie otóż wg. kalkulatora moje BMR jest to 1700 (waga-71, wiek-25, wzrost-168. jak mam obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia by utrzymać wagę? Chodzi mi o to że jeżeli ćwicze na crosstrainerze i spale na nim około 1000 kcal (wg. obliczeń komputera, tez podaje się wiek i inne dane) to czy dodaje te kalorie do mojego BMR? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 388 Data: 3/21/2014 3:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • bmr

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, mam pytanie, co jeśli schodzi się poniżej swojego bmr ? np jeśli wynosi ono 1600 a jemy 1500 ? zależy mi by na ujemnym bilansie tracić 1kg tygodniowo/4 kg na miesiąc i nie mam pojęcia ile uciąć. zredukowane już jest 21 kg, (-3/4 kg na miesiąc) potem była przerwa od diety, waga się utrzymała bez jojo. dieta była ok 1300/1400 kcal, poniżej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 3/25/2014 5:19:30 PM Liczba szacunów: 0
  • BMR, cardio pytanie dla doswiadczonych

    Temat
    Ladies SFD

    Kobieta Wiek 20 Waga 62.9 Wzrost 173 Treningi 6 razy w tygodniu, silowe + cardio, praca fizyczna, stojaca na nocnej zmianie. Witam, od poczatku stycznia jestem na diecie, najpierw jadlam po prostu tylko zdrowe rzeczy, a od 2 tygodni jestem na diecie redukcyjnej. Z 67 kg zjechalam do 62.9. Pytan mam kilka, zaczne od tego, ze korzystajac z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2/16/2014 10:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • BMR, redukcja i co dalej, pytanie dla doswiadczonych

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Kobieta Wiek 20 Waga 62.9 Wzrost 173 Treningi 6 razy w tygodniu, silowe + cardio, praca fizyczna, stojaca na nocnej zmianie. Witam, od poczatku stycznia jestem na diecie, najpierw jadlam po prostu tylko zdrowe rzeczy, a od 2 tygodni jestem na diecie redukcyjnej. Z 67 kg zjechalam do 62.9. Pytan mam kilka, zaczne od tego, ze korzystajac z jednego z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2/16/2014 8:27:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna i BMR.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] redukcje z 100 - > 80 kg rozlozona w czasie okolo do maja, czerwca jezeli daloby rade. Przejdzmy do rzeczy. Skorzystalem z tego kalkulatora: http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr Wyszlo mi: Aby utrzymać wagę Kalorie 3865.12 Węglowodany 55% 2125.82kcal = 531.46gram Białko 15%% 579.77kcal = 144.94gram Tluszcz 30% 1159.54kcal = 128.84gram Aby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 1/5/2013 11:40:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Metoda obliczania BMR a łapanie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co sądzicie o obliczaniu zapotrzebowania kcal i makroskładników na kg suchej, odtłuszczonej masy ciała, tak jak to robią przeważnie zawodowcy (np. Evan Centopani)? Czy taka metoda nie jest właściwsza, jeśli chodzi np. o ochronę przed zalewaniem i oponką na brzuchu, czy raczej należy zostawić to profesjonalistom? Piszę w kontekście diety masowej. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 832 Data: 1/28/2013 10:44:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Kalkulator zapotrzebowania BMR

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 180 cm wzrostu, 75 kg wagi oraz 18 lat. Ustawiam opcję ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu i dostaję: Współczynnik BMR 1876.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3237.57 Węglowodany 55% 1780.66kcal = 445.17gram Białko 15%% 485.64kcal = 121.41gram Tluszcz 30% 971.27kcal = 107.92gram Jestem początkujący, przeczytałem wszystkie tematy o układaniu diety i w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2/12/2014 8:01:38 PM Liczba szacunów: 0
  • BMR TEF CPM PORADA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiedząc ze mam 22 lata 190cm 89kg pracuje średnio fizycznie ale jestem Ciągle w ruchu ( układanie produktów max 6 kg) siłowniania 4 razy w tyg, mam szybką przemianę materii pracuje na dnie zmiany ( tydzień dniówek , tydzień nocek i tak w kółko). BMR 2092 ] TEF 209,2 ] daje CPM [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 1/16/2015 5:08:33 AM Liczba szacunów: 0
  • BMR - Z ktorego wzoru obliczyc zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z ktorego wzoru obliczyc zapotrzebowanie bo mam mala rozbierznosc BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 = 1835,69 Dla mężczyzn: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) = 1918,5

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6349 Data: 3/13/2009 7:20:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalkulator BMR i przyrost wagowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Robie mase i dość dobrze idzie chyba w ogole za szybko bo w ciągu 23 dni przytyłem prawie 6kg(dokładnie 5,7) - pewnie dlatego ze odzyskuje stracone 8kg po chorobie. ALE Zapotrzebowanie wyliczyłem kalkulatorem BMR ustawiając go na mase docelową czyli 76kg i wychodzi dziwnie mało białka bo tylko 121g (jem 205g dziennie). Mam słuchać [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 7/13/2013 12:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta, redukcja, bmr

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć wszystkim :) Ćwicze od 2 lat, od roku jakoś 6-7 razy w tygodniu 1-3 h,( okolo 12 h treningów w tygodniu) ( cardio, treningi silowe, treningi z własną masą ciała) Moja waga 62 kg (dwa lata temu 50 kg),wzrost 170cm, jem 1700 kcal przy czym moja waga stoi, bf mam okolo 18% Chciałabym zrzucić jakieś maks. 7 kg, nie chodzi mi o sam tłuszcz bo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 5/26/2015 9:36:17 PM Liczba szacunów: 0